Главный пост марафона здесь
ГРЕБЛЯ. Слово то, оказывается какое матерное! 
Сегодня мы с вами - гребцы!
По легенде, во время Всемирного потопа спаслись не только Ной с семьей и тварями по паре, но и два брата, которые 100 дней плавали на своем хлипком плотике по бушующим волнам. Впоследствии они рассказывали о своих приключениях благородным слушателям, и те срочно спешили в лес выдалбливать себе лодочку.
Так что, девочки, садимся в шлюпку, и - ВЕСЛА НА ВОДУ!!! (в их роли, как всегда выступают наши гантельки). И ВПЕРЕД!
Проходим по ссылке, т.к. видио не вставляется. И с 11.15 мин. делаем упражнение
на 4 балла - 100 раз
на 3 балла - 75 раз
на 2 балла - 50 раз
на 1 балл - 25 раз