Весна - лучшее время для перемен! После долгой холодной зимы как никогда хочется добавить красок в свой гардероб и в свою жизнь. Именно в это время года почти у каждой женщины появляется острое желание изменить имидж, оставить в прошлом стереотипы, стать увереннее в себе и найти свой новый образ.

Статистика гласит: 98% женщин в России считают, что красоту человека определяют глаза. В унисон этому звучат модные тенденции в макияже весна-лето 2015 - визажисты и стилисты стараются продемонстрировать настоящую, природную красоту девушек, делая даже в натуральном макияже акцент на глаза.

Абсолютным beauty must-have[1] весны и лета 2015 стали контактные линзы 1-DAY ACUVUE® DEFINE®. Они не только корректируют зрение, но и подчеркивают естественную красоту и сияние глаз благодаря инновационному дизайну и технологии "Красота+Комфорт", делают взгляд более открытым. Рисунок линз органично сочетается с натуральным цветом радужки, раскрывая ее уникальность.

Этот make-up аксессуар подчеркивает натуральную красоту глаз и наравне с тушью, тенями и подводкой может стать полноценным дополнением к повседневному макияжу. Обладая всеми преимуществами однодневных контактных линз последнего поколения, эти бьюти-линзы обеспечивают глазам комфортное ношение с утра до вечера, поскольку пигмент находится внутри линзы и не соприкасается с поверхностью глаз. Кроме того, они обеспечивают им надежную защиту от ультрафиолетового излучения, поэтому весной и летом линзы1-DAY ACUVUE® DEFINE® становится просто незаменимой вещью в косметичке.

Не стоит забывать о том, что внешнее преображение всегда идет рядом с изменениями внутреннего состояния. Если женщина хорошо выглядит и довольна собой, то появляется чувство уверенности в себе - качество, которое придает особую привлекательность. Смотрите на мир с широко распахнутыми глазами, будьте смелыми, ищите во всем плюсы, чаще улыбайтесь и не бойтесь меняться навстречу весне в линзах 1-DAY ACUVUE® DEFINE®

Понятие «синдром эмоционального выгорания» в нашу страну официально пришло только в конце прошлого столетия и касалось в основном медицинских работников. Однако в последнее время явление становится более массовым и практически не зависит от рода профессии.

Главными симптомами синдрома считается чувство усталости, изнеможения, опустошенности и непрекращающиеся приступы уныния. Первое время можно и не подозревать о проблеме, списывая плохое настроение на мелкие неудачи и чрезмерную нагрузку.

Ученые​ психологи обнаружили, что если человек удовлетворен своей работой, то риск выгорания уменьшается. Если же работа полностью устраивает, но при этом он все равно предрасположен к синдрому, значит, речь идет о низкой стрессоустойчивости.

Однако негативные последствия эмоционального выгорания распространяются на все сферы жизни - в том числе делают организм крайне уязвимым к различным заболеваниям. При первых его признаках необходимо пересмотреть и скорректировать образ жизни.

Жизнь вне работы

Найдите хобби, никак не связанное с работой, которое действительно сильно вас увлекает. Спорт, волонтерство, рисование, курсы актерского мастерства, прикладное искусство

Отключайтесь

Ноутбуки, корпоративная почта в смартфоне, скайп легко позволяют работе вторгаться в личную жизнь. Дома и на отдыхе поставьте запрет на проверку рабочей почты и ответы на телефонные звонки из офиса.

Чем выше уровень эмоционального интеллекта вашего непосредственного руководителя или руководства компании, тем ниже вероятность появления в компании «выгорающих» работников.

Организация времени и пространства

Наведите порядок на рабочем столе, разберите документы в компьютере, электронной почте - избавьтесь от ненужных файлов, программ, писем. Составьте список дел, а затем расставьте приоритеты.

Сладкий сон и приятное пробуждение

Просыпаться и засыпать стоит в одно и то же время, причем желательно приучить себя ложиться спать до полуночи. А день лучше начинать с приятных ритуалов: любимой музыки, легкого массажа головы, воды с ломтиком лимона.

Определение границ

Научитесь говорить «нет» в ответ на просьбы коллег, которые отнимают у вас время и которые вам выполнять совершенно не хочется. Напомните себе, что один ответ нет на нежеланную просьбу, освобождает время для того, чтобы сказать «да» чему-то более важному в вашей жизни.

Эмоциональное выгорание можно сравнить с инфекционным заболеванием. Если в компании есть «выгорающий» работник, то его негативизм и цинизм может успешно передаться другим работникам.

Получение поддержки

При сильном стрессе появляется естественное стремление защитить остатки энергии, изолируя себя от окружающего мира. Однако, обратившись к близким за поддержкой, и поделившись своими чувствами с другим человеком, можно скинуть со своих плеч часть бремени.

Лекарственные помощники

Одними лекарствами проблему не решить, но в «пиковые» моменты или периоды напряжения их прием допустим.

«Традиционными для россиян являются средства на основе валерианы или пустырника - они относительно безопасны и экономичны, хотя и не подходят активным, работающим пациентам, которым важно сохранять концентрацию внимания. - комментирует ситуацию Зинаида Львовна Колесникова, невролог, заведующая отделением Поликлиники НИИ ФХМ ФМБА - Сейчас врачи стали обращать внимание и на такие психо-физиологические симптомы стресса, как спазмы в желудке или головокружение. В таком случае, вам подойдет Гомеострес - его компоненты направлены не только на облегчение психоэмоционального состояния, но и на устранение физических проявлений стресса».

Если вышеперечисленные средства не помогают, а неудовлетворенность работой, раздражительность или, наоборот, апатия растут - следует обратиться к специалисту. Синдром эмоционального выгорания не грипп и не пройдет через несколько недель, если вы кардинально не измените вашу жизнь.

Практически любой женщине известно, как лучше ухаживать за кожей лица, как правильно подобрать средства для ухода за телом и волосами. При этом многие забывают о том, что уход в области интимной зоны требует не менее тщательной заботы.

В социологическом исследовании, проведенном в Италии, большинство женщин на вопрос, пользуются ли они средствами для интимной гигиены, ответили, что они не больны, а поэтому в этом нет необходимости. Однако мало кто знает, что ежедневная интимная гигиена является залогом женского здоровья и игнорирование правил ухода за собой может привести к неприятным последствиям. Существует три наиболее распространенные проблемы, с которыми минимум раз в жизни встречается каждая женщина.

· Сухость

Причины: Сухость влагалища - это состояние, когда железы влагалища производят очень мало смазки. Большинство случаев сухости связаны с колебаниями уровня эстрогена, который отвечает за выработку слизи во влагалище, кровоснабжение влагалища и создание кислотной среды, благоприятной для развития нормальной вагинальной микрофлоры. Поэтому многие женщины ощущают сухость перед месячными, во время беременности, особенно в течение первых нескольких месяцев, а также во время менопаузы. Кроме того причинами появления сухости в интимных местах могут быть чрезмерные физические нагрузки, применение оральных контрацептивов и некоторых лекарственных препаратов, курение и алкоголь, постоянные стрессы, спринцевания, а также аллергические реакции.

Решение: В случае аллергических реакций следует отказаться от всего, что может быть ее причиной. Синтетическое нижнее белье, которое не позволяет «дышать» коже, необходимо заменить хлопчатобумажным, полностью отказаться от ароматизированной туалетной бумаги, пены для ванны и ежедневных прокладок. Если сухость влагалища связана с возрастными изменениями, необходимо проконсультироваться с врачом, который посоветует гормональные мази и свечи. В постменопаузе стоит решить вопрос о заместительной гормонотерапии. Чтобы снять ощущение сухости, рекомендуется увлажнять интимную зону специальными средствами, которые подходят для ежедневного применения (например, интимный увлажнитель Вагисил®)

· Зуд (раздражение, жжение)

Причины: Существует более 60 причин, которые могут быть причиной зуда во влагалище. При этом чаще всего он может сопровождаться воспалением, жжением, выделениями и неприятным запахом. Зуд может свидетельствовать не только о нарушениях в гигиене, но и о молочнице, бактериальном вагинозе, трихомониазе и неинфекционном вагините.

Решение: Для начала стоит исключить все возможные провоцирующие факторы - средства гигиены, стиральный порошок, белье из синтетических материалов. Если неприятные ощущения сохраняются, то следует обратиться к гинекологу, который при помощи анализов определит причину. Если причиной стала молочница, крем и салфетки Вагисил®, содержащие в составе местный анестетик, помогут быстро устранить симптомы интимного дискомфорта, пока не наступил эффект от лекарственных средств.

· Запах

Половые органы женщины имеют свой специфический запах, потому что в интимной зоне у женщины расположено около тысячи потовых желез. Однако резкий запах из влагалища всегда является признаком неполадок в органах мочеполовой системы. Это связано либо с наличием инфекции, либо с изменениями в составе микрофлоры. Так причиной могут стать бактериальный вагиноз, грибковые инфекции, венерические болезни. В этом случае лечение заключается в устранении причины инфекции, и производится при помощи антибактериальных и противогрибковых препаратов. Появление неприятного запаха также может быть вызвано снижением иммунитета, из-за чего активизируется патогенная флора, среда становится более щелочной.

Решение: Здоровое питание и личная гигиена - одни из наиболее важных факторов, которые эффективно помогают избавиться от запаха в интимной зоне. Принимать душ необходимо не реже, чем дважды в день прохладной или чуть теплой водой. Для мытья лучше отдавать предпочтение специальным мягким средствам с лактопребиотиками, которые помогают поддерживать рН-баланс. Кроме того, можно использовать пудру для интимной гигиены Вагисил®. Она впитывает влагу и обладает дезодорирующим эффектом, не содержит тальк

Вышеперечисленные проблемы в области влагалища могут проявляться как отдельно, так и в совокупности. Важно понимать, что сами по себе они не является болезнями, а лишь симптомами различных патологических состояний женского организма. И только врач, выяснив, какое из них возникло в данном случае, после обследования, может установить причину и назначить необходимое лечение.

Насморк (ринит) занесен в Книгу рекордов Гиннеса как самое распространенное заболевание в мире. В среднем взрослый человек переносит насморк до десяти раз в год, а за всю жизнь проводит с заложенным носом в совокупности до трех лет.

По медицинской классификации насморк не является отдельным заболеванием, а лишь симптомом той или иной патологии (например, аллергии или ОРВИ). Поэтому и лечебные меры обычно принимаются и для устранения насморка, и причины его вызвавшей (вирусы, внешние раздражители).

Массовый характер, конечно, носит насморк при ОРВИ и в этом случае он проходит несколько стадий развития.

В первой стадии микробы, проникающие в полость носа, действуют раздражающе на его слизистую оболочку. Появляются чувство жжения, сухости в полости носа и слезотечение. Эта стадия может длиться от нескольких часов до двух суток.

Во второй стадии жжение и сухость в носу исчезают, и начинается выделение слизи, именно поэтому эту стадию часто называют «влажная». Дыхание становится затрудненным, появляется заложенность носа, снижается чувствительность к запахам. Часто эта стадия характеризуется появлением головных болей, слабости, повышением температуры тела и так далее. Эта стадия длится обычно около 2-4 дней.

Третья стадия начинается на 4 - 5 день. Из носа выделяется гнойно-слизистые выделения густой консистенции, а отек снижается.

С первого дня насморка:

Промывать нос теплой водой с добавлением небольшого количества соли, также можно воспользоваться готовыми растворами на основе морской воды (Аквамарис, Аквалор, Маример). Эти препараты смывают накопившиеся на слизистой выделения вместе с болезнетворными микроорганизмами, увлажняют слизистую оболочку носа. Если нет аллергии, можно делать ингаляции около 10-12 минут (с бальзамом "звездочка", эфирными маслами: эвкалиптовым, лимонным, мятным.) Эффективно ингаляции с использованием настоев трав ромашки, мяты, душицы.

Если вы вне дома и эти процедуры недоступны, то подойдут специальные таблетки для приема внутрь - Коризалия. Благодаря таблетированной форме выпуска они не повреждают слизистую носа и могут применяться более длительно, чем, например, капли. При этом они так же способствуют уменьшению ринореи и отечности.

При сильной заложенности нельзя пытаться насильно дышать носом: это травмирует слизистую и усиливает воспалительные явления. Для улучшения носового дыхания можно применять сосудосуживающие средства на основе ксилометазолина (в аптеке их всегда достаточно и можно выбрать любое), однако следует помнить, что их можно использовать не более 3-4 дней, чтобы избежать неблагоприятного влияния на слизистую.

Повод обратится к врачу:

· Выделения из носа становятся густыми, зеленого цвета. Это означает, что присоединилась бактериальная инфекция.

· Заложенность носа остается длительное время, но выделений из носа нет, либо они скудные и прозрачные.

· Если к насморку присоединилась боль в ухе, повысилась температура, начались головные боли

· Гнойные выделения из носа приобретают затяжной характер и сопровождаются болями в области глаз, переносицы, лба, щек

Если ринорея и чихание сохраняется больше 2-х недель, стоит принять во внимание тот факт, что под острым инфекционным ринитом на фоне ОРВИ может скрываться обострение аллергического ринита. И в данном случае, требуется абсолютно другая тактика терапии, - комментирует ситуацию Успенская Екатерина Владимировна, к.м.н., врач высшей категории.

И главное, ошибочно и опасно мнение о том, что насморк лечить не обязательно, он сам пройдет через неделю. Лечения насморка с первых дней не позволит инфекции распространиться на другие связанные с носом органы - уши, горло, дыхательную систему.

В связи с заявлением управления Роспотребнадзора по Курской области, согласно которому появление и распространение головного педикулёза у подростков связаны с увлечением селфи фотографией, в СМИ возникла бурная дискуссия. В управлении считают, что педикулёз может распространиться при «прикосновении головами» во время совершения группового селфи. Ситуацию комментирует старший научный сотрудник кафедры энтомологии биологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова, ведущий научный сотрудник ФБУН НИИ дезинфектологии Роспотребнадзора Юлия Владимировна Лопатина.

Принято считать, что заболеваемость педикулезом напрямую связана с неблагоприятными социально-экономическими условиями - низким санитарно-гигиеническим уровнем жизни, скученностью, бедностью, асоциальным образом жизни. Действительно, завшивленность наиболее часто встречается у детей в бедных развивающихся странах, где зараженность может достигать 40% и более. Но и в экономически благополучных странах проблема головного педикулеза также актуальна. В Германии при обследовании школьников выявляют до 7% детей с головными вшами, в Греции - 12%, Чехии - 14%. В США каждый год регистрируют от 6 до 12 миллионов детей с головным педикулезом[1].

В нашей стране, по данным Федерального центра Госсанэпиднадзора, в течение последнего десятилетия количество число больных педикулезом, выявляемых ежегодно, составляет от 220 до 300 случаев на 100 000 населения (около 300 000 человек). В то же время фактическое число больных головным педикулезом значительно больше, так как регистрируется лишь небольшая часть случаев - люди стремятся решить проблему сами, не прибегая к помощи врачей. Это подтверждают и показатели розничного оборота педикулицидных средств - ежегодно их продается более 1 млн. упаковок, не считая такого же количества чемеричной воды, которую нередко (к сожалению, поскольку она не эффективна) используют для лечения головного педикулеза[2].

Связь сэлфи и вшей клинически не доказана, но вполне возможна. Широко известно, что заражение головными вшами происходит, главным образом, при соприкосновении волос больного головным педикулезом и здорового человека - за короткое время контакта вши при помощи крючкообразных коготков на лапках перебираются к новому «хозяину». Показано, что зараженность головными вшами зависит от длины волос. Именно этим объясняется более частое заражение девочек по сравнению с мальчиками.

На сегодняшний день основным способом профилактики головного педикулеза является регулярный осмотр головы на наличие вшей и соблюдение правил личной гигиены. Однако даже эти меры не гарантируют полную защиту от заражения паразитами, особенно в детских и подростковых коллективах. В настоящее время европейские фармацевтические компании уделяют особое внимание разработке средств, предотвращающих заражение головными вшами. Будем надеяться, что в обозримом будущем наряду с существующими высокоэффективными средствами лечения педикулеза появятся и новые надежные средства профилактики этого заболевания.

Большинство женщин мечтают о ребенке, ведь материнство - одна из основополагающих целей женского существования. И, безусловно, все современные будущие мамы мечтают о здоровом и счастливом малыше.

Как известно, иммунитет ребенка начинает формироваться в первые месяцы жизни благодаря грудному вскармливанию. Молоко матери не только питает малыша, но и укрепляет его организм, защищая от инфекционных возбудителей и различных аллергенов. По данным маркетинговых исследований GfK-Русь, распространенность грудного вскармливания в России достаточно высока: 86% опрошенных женщин кормили ребенка грудью до 6 месяцев и почти половина (45%) - до одного года.

Но, к сожалению, довольно часто этот важный процесс омрачается внезапно начавшимся заболеванием. Лактостаз - это заболевание некормящих мам в первые дни после родов. Оно характеризуется застоем молока и выраженным отеком, нагрубанием молочных желез, которое нередко сопровождается повышением температуры тела. Основной причиной лактостаза является нарушение функции молочной железы, которое возникает, как правило, на 3-4 сутки после родов у женщин, не прикладывающих ребенка к груди и не сцеживающих молочные железы в первые дни после родов. Иногда кормящие женщины провоцируют застой молока, нарушая технику кормления и нося неудобное белье.

Лактостаз сопровождается чувством тяжести, распирания, резкой болезненностью молочных желез. При этом возможна не только субфебрильная температура, но и ее повышение до 38-39 градусов. Кормление ребенка становится затруднительным и болезненным, а при выраженном лактостазе оно практически не возможно и не приносит облегчения. Застоявшееся молоко - благоприятная среда для размножения бактерий, поэтому если вовремя не заметить симптомы, может развиться воспалительное заболевание в молочной железе - мастит.

В Интернете существует множество противоречивых рекомендаций, как справиться с лактостазом. Каких ошибок стоит избегать?

ü Нельзя использовать согревающие компрессы (спиртовые, водочные), они могут привести к блокировке окситоцина. Окситоцин - это гормон, выделяемый гипофизом (в особенности, во время родов), который влияет на наше поведение. Из головного мозга с током крови окситоцин попадает к органам-мишеням - матке и молочным железам, оказывая на них свое воздействие. Окситоцин оказывает стимулирующее влияние на гладкую мускулатуру матки, повышая ее сократительную активность. Также оказывает влияние на лактацию, поскольку, во-первых, незначительно усиливает секрецию пролактина - гормона, ответственного за выработку молока, а во-вторых, способствует сокращению миоэпителиальных клеток (клеток, окружающих альвеолы молочной железы, в которых вырабатывается молоко), проталкивая секретированное молоко из альвеол в выводные протоки.

ü Нельзя массажировать грудь в этот период и проводить грубое сцеживание молочных желез, особенно при помощи медицинского персонала. Это только усилит отек и нагрубание молочных желез. Женская грудь после родов нуждается в особом внимании. Нельзя с усилием разминать, сдавливать, сжимать и травмировать молочную железу, поскольку можно раздавить пузырьки, наполненные грудным молоком. После таких действий усиливается отек ткани молочной железы и застой молока усугубляется. Лучший эффект дает мягкое и длительное сцеживание, которое можно проводить как руками, так и молокоотсосом.

ü Нельзя использовать для груди мазь Вишневского или камфору. Все эти средства еще больше затрудняют отток молока. Мазь Вишневского из-за специфического запаха может отпугнуть ребенка от груди. Как вариант, можно мыть грудь тщательно после компресса. Но в этом случае есть риск пересушить соски, получить трещины и инфекционные осложнения в дополнение к лактостазу.

На сегодняшний день в России зарегистрировано около 4 млн. людей с сахарным диабетом. Из них порядка 3,3 млн. человек с сахарным диабетом 2 типа с избыточной массой тела или ожирением. Именно избыточный вес является ведущей причиной, как развития самого сахарного диабета, так и сопутствующих заболеванию осложнений. Одной из ключевых целей терапии сахарного диабета является снижение массы тела. Важным аспектом на пути к этому служит изменение характера питания. Об основных принципах правильного питания при сахарном диабете речь шла на пресс-завтраке «Начни свой день с правильного завтрака!», организованном фармацевтической компанией Лилли в преддверии Всемирного дня борьбы с диабетом.

На протяжении многих веков полнота и избыточный вес считались признаком здоровья, красоты и зажиточности. Это было возможно в обществе, где полноценное питание было роскошью. Вспомните хотя бы купчиху Бориса Михайловича Кустодиева, - молодую, пышную, белотелую женщину, которая удобно устроившись за уставленным яствами столом, чинно пьёт чай из блюдца. Картина «Купчиха за чаем» была написана художником в 1918 году во время голода и разрухи, который принесла с собой Гражданская война. Шли годы, менялся мир. В последние десятилетия во многих странах повысился уровень жизни, изменилась структура питания населения - еда стала не только доступной, но и более жирной, калорийной. Постепенно человек из добытчика превратился в потребителя. Изменилось и отношение к полноте, прежде всего, с медицинской точки зрения. Была абсолютно точно доказана связь между ожирением и развитием сахарного диабета 2 типа. При этом оба состояния по степени распространенности приобрели сегодня глобальный характер.

Валентина Александровна Петеркова, Директор Института детской эндокринологии - заместитель директора ФГБУ Эндокринологический научный центр по научной работе, Главный детский эндокринолог МЗ РФ, член-корреспондент РАН, президент Российской Диабетической Ассоциации: «В нашей стране наблюдается постоянный рост числа людей, страдающих ожирением и, соответственно, сахарным диабетом. Официально зарегистрировано 3,6 млн. людей с сахарным диабетом 2 типа среди взрослого населения. Большую тревогу вызывают также дети и подростки: последние 20 лет в этих группах наблюдается стремительное увеличение заболеваемости сахарным диабетом 2 типа. Если нам удастся остановить эпидемию ожирения, мы остановим и эпидемию диабета 2 типа. Добиться этого возможно соблюдая меры профилактики, в частности, изменив свой образ жизни за счёт рационального питания и повышения физической активности. При этом, затраты на профилактику заболевания в разы ниже, чем лечение, как самого диабета, так и его осложнений. Как правило, лечение сахарного диабета 2 типа у одного человека обходится в 150 тыс. - 1 млн. руб. в год».

В этом году Международная диабетическая федерация выбрала темой Всемирного дня диабета здоровое питание. И это не удивительно, ведь сбалансированный рацион, изменение характера питания, не только препятствует развитию сахарного диабета 2 типа, но и повышает эффективность лечения самого заболевания, вне зависимости от того, какую терапию получает пациент.

Избыточная масса тела или ожирение у людей с сахарным диабетом 2 типа являются основной причиной снижения чувствительности тканей к собственному инсулину, и, как следствие, повышению уровня глюкозы крови. Отсюда возникает риск развития осложнений, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульты. Чаще всего, именно снижение массы тела является ключевой целью изменения рациона питания и необходимой составляющей для эффективного лечения сахарного диабета 2 типа.

Александр Юрьевич Майоров, д.м.н., заведующий отделением программного обучения и лечения ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Министерства здравоохранения РФ: «Достигнуть снижения веса можно только путем ограничения калорийности рациона. Необходимо максимально ограничить употребление высококалорийных продуктов, богатых жирами и легкоусвояемыми углеводами. К ним, прежде всего, относится сладкое, жирные сорта мяса, масло, в том числе и растительное, колбасные изделия, жирные молочные продукты и орехи. Употребление белков и углеводов, хотя они менее калорийны чем жиры, должно быть умеренным, то есть в размере «половины привычной порции». Наконец, есть ряд продуктов, в основном овощи и зелень, которые можно есть без ограничений, наоборот, ими можно пополнять сократившийся объём рациона. Ни в коем случае нельзя голодать. Примерная суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал у женщин и 1500 ккал у мужчин. При этом необязательно считать точный калораж. Это достаточно сложно. Важно не то, сколько человек употребил калорий, а то, насколько он сократил свой привычный рацион. И показателем будет снижение веса. Темп снижения веса должен быть очень медленным - не более 0,5 кг в неделю. Если вес не снижается, это означает, что пациент неправильно выполняет предписанную ему диету».

Другой не менее важной целью изменения питания при сахарном диабете 2 типа является предотвращение значительного повышения уровня глюкозы (сахара) в крови после приёма пищи. Как правило, глюкоза в крови повышается только после приёма углеводов.

Александр Юрьевич Майоров: «Один из распространённых мифов, что при сахарном диабете нельзя употреблять углеводы, в частности, хлеб, картофель, макароны. Углеводы являются основой нашего питания, источником энергии для нашего организма, поэтому полностью исключить их из рациона нельзя. Исключением являются легкоусвояемые углеводы в чистом виде, как, например, сахар, мёд, фруктовые соки. Они сразу и очень сильно повышают уровень глюкозы крови. Для предотвращения подъема уровня глюкозы после еды многим пациентам с сахарным диабетом 2 типа рекомендовано дробное питание, то есть частый приём пищи небольшими порциями. Независимо от времени приёма пищи, ½ вашей тарелки должны занимать овощи, по ¼ - пища, содержащая белок и углеводы. Однако количество углеводов, необходимое на день, зависит от потребности человека с учётом его физической активности. Последняя должна занимать не менее 150 мин в неделю умеренной интенсивности, а еще лучше было бы не менее 1 часа в день».

Сахарный диабет - это заболевание, которое привносит в жизнь пациентов ряд изменений. Оно требует от них ведения здорового образа жизни, ответственности и самоконтроля. Соблюдение всех этих условий, выполнение рекомендаций врача является залогом успешной терапии сахарного диабета и значительно снижает риск развития осложнений. Получить знания о заболевании и научиться его контролировать пациенты и их родные могут в Региональных образовательных центрах, организованных компанией Лилли в более чем 50 городах России. Как отмечают специалисты, наиболее важны знания пациента о сахарном диабете на этапе назначения ему инсулина. Если для врача назначение инсулина - это новый этап в схеме лечения, то многие пациенты расценивают его как приговор, пытаются повременить с началом инсулинотерапии. Как показали результаты опроса, проведённого IpsosHealthcare по заказу Лилли, для 61% пациентов с сахарным диабетом инсулинотерапия - это пожизненная зависимость.

Светлана Викторовна Елизарова, медицинский советник по эндокринологии в компании Лилли, врач-эндокринолог: «Решение врача о назначении инсулинотерапии в большинстве случаев вызывает сопротивление со стороны пациента с сахарным диабетом. Но, чем больше времени проходит от момента первого разговора врача и пациента до начала инсулинотерапии, тем больше вероятность развития у пациента тяжелых осложнений вплоть до летального исхода, например, инфаркта миокарда. Человеку, больному диабетом, необходимо понимать, почему на определенном этапе лечения ему требуется именно та терапия, которую рекомендует врач. Инсулин, на сегодняшний день, является тем сахароснижающим средством, которое помогает нормализовать уровень сахара в крови на любом этапе заболевания, в том числе и в случае, когда не удается справиться с помощью таблетированных препаратов. В то же время, сам факт введения инсулина в организм не приведёт к хорошим результатам лечения, если пациент не будет участником процесса лечения. Пациент должен знать, сколько единиц инсулина вводить, куда и как правильно делать инъекции, с каким интервалом, как правильно питаться, считать хлебные единицы. Однако целью обучения пациентов должно быть не только повышение их уровня знаний через лекционный материал. Да, теория важна. Но важно и уметь вовлечь пациента в процесс обучения, создать и поддержать стойкую мотивацию на достижение целей лечения. Для решения этой задачи компанией Лилли были открыты Региональные образовательные центры. Работы с пациентами здесь ведется по различным методикам с учетом индивидуальных и психологических особенностей разных групп пациентов. Понимая, как трудно пациентам с диабетом принять факт и сделать первый шаг к инсулинотерапии, именно этой категории в образовательных центрах отводится особое внимание. Среди новых методик обучения выделяется интерактивная программа «Поговорим о диабете». С помощью данной методики удается не только вовлечь пациента в диалог, но и помочь пациенту самостоятельно находить правильные ответы в ситуациях, которые ставит ему диабет. Многие специалисты отмечают, что такой подход намного эффективнее обычных лекций».

Согласно данным опроса, проведённого по заказу компании Лилли, 93% врачей-эндокринологов отмечают, что пациенты, прошедшие обучение в Региональном образовательном центре, лучше выполняют их рекомендации, по сравнению с другими пациентами. Кроме того, пациенты стали лучше понимать значение инсулинотерапии (90,7%), среди них увеличилась частота самоконтроля (91,3%), они стали изменять дозу инсулина в зависимости от уровня гликемии и от ХЕ (89,3%). Всего в опросе приняли участие 183 специалиста из 34 городов, в которых располагается Региональный образовательный центр.

Насморк является самым распространенным заболеванием в мире и даже занесен в Книгу рекордов Гиннеса. Этот недуг не является самостоятельным заболеванием, но игнорировать его не стоит, особенно в случае возникновения насморка у детей. Протекание насморка у детей и взрослых может отличаться, и страдают от насморка малыши и взрослые по-разному.

Насморк может возникать по разным причинам. Однако в подавляющем большинстве случаев он является симптомом ОРВИ. В результате общего переохлаждения организма вирусы, попадающие на слизистую носа, активизируются и вызывают острую респираторно-вирусную инфекцию, которая сопровождается насморком.

Насморк считается «легким» заболеванием и, действительно, взрослый человек обычно переносит его довольно просто. Но у детей насморк может стать настоящей проблемой. Дело в том, что у малышей очень узкие носовые ходы и маленький размер носовой полости, вследствие чего даже самый небольшой оттек слизистой оболочки вызывает затруднение в дыхании через нос. Особенно тяжело переносится насморк грудничками. Из-за затруднения в дыхании малышу во время кормления приходится постоянно прерываться, что вызывает беспокойство и недоедание, ребенок даже может похудеть. Постоянная заложенность носа и плохое самочувствие приводит к капризности, плаксивости и нарушению сна у ребенка, поэтому родители должны постоянно находиться рядом. В подобных случаях можно использовать сосудосуживающие средства, специально разработанные для маленьких детей (например, дозированные капли для детей Називин Сенситив Детский). Но перед применением сосудосуживающего средства необходимо проконсультироваться с лечащим педиатром.

Дети постарше переносят насморк легче, но необходимо всегда помнить, что носовые пазухи - это зона, связанная с разными органами и системами организма, и даже самые незначительные нарушения в этой области могут привести к серьезным осложнениям. «Если выделения становятся очень густыми и приобретают зеленоватый оттенок, то в этом случае необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Кроме того, консультация оториноларинголога показана, если, например, после длительной заложенности носа у ребенка резко заболело ухо или появились головные боли в области лба или затылка. Эти симптомы могут указывать на воспаление в среднем ухе (отит) или воспаление околоносовых пазух (синусит)» - комментирует научный сотрудник ГБОУ ПМГМУ им. И.М. Сеченова, Екатерина Павлюшина. - «Что касается лекарственных спреев от насморка, то для детей старшего возраста следует выбирать препараты, не содержащие антисептиков-консервантов, а также с рассчитанной для их возрастной группы концентрацией препарата и дозированной разовой дозой. Это поможет снизить риск развития побочных эффектов до минимума»

Большинство взрослых людей воспринимают насморк как безобидный симптом. Однако распространенное мнение о том, что насморк сам проходит через неделю не только ошибочно, но и опасно. При запущенном насморке воспаление может распространиться на другие связанные с носом органы и вызвать такие серьезные осложнения как гайморит или отит. Инфекция также может «спуститься» по дыхательным путям ниже, в глотку, гортань и бронхи. Поэтому лечить насморк необходимо и лечить его лучше средствами, специально разработанными для взрослых.

Насморк, как любое заболевание, вносит свои коррективы в привычный образ жизни - заложенность носа часто мешает уснуть, и, как следствие, полноценно восстановиться за ночь. Нужно помнить, что при заложенности нельзя пытаться насильно дышать носом, это травмирует слизистую и усиливает воспалительные явления. «Для улучшения носового дыхания можно применять сосудосуживающие средства. Но не стоит пользоваться препаратами, разработанными для детей, их действие не будет более мягким или безопасным а, скорее всего, не окажет необходимого влияния»,- комментирует Екатерина Павлюшина. Для того, чтобы избежать возможных осложнений, можно применять сосудосуживающие средства, специально разработанные для взрослых (например, Називин Сенситив для взрослых).

Из-за ослабленного иммунитета в период ОРВИ человек сильнее подвержен вирусам и инфекциям, которых великое множество в метро, на улице или в офисе. Следует отметить, что даже обычный неосложненный другими заболеваниями насморк требует лечения до полного выздоровления как у детей, так и у взрослых.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

С 15.09.2014 г. по 15.11.2014 г.* в аптечных сетях в г. Москва (AVE, Горздрав, Ригла, А5, Старый лекарь, АСНА) и Санкт-Петербург (Первая помощь, Радуга, Аптека Удачная, Лекрус, Аптечка для Вас, Фиалка, Университетская аптека)** проходит акция «Получи в подарок игрушку-прорезыватель». При единовременной покупке 2х упаковок Дантинорм Бэби в подарок Вы получаете на кассе игрушку-прорезыватель (для зубов) «Медвежонок».

Подробнее ознакомиться с правилами акции Вы можете здесь http://www.boiron.ru/media/news/87/1388/

Современные женщины хорошо разбираются в вопросах красоты и здоровья, задумываются о правильном питании, избавляются от вредных привычек. Но многие ли из них также внимательны к своей мышечной системе и, в первую очередь, к мышцам спины? В разные периоды жизни женщины мышцы могут подвергаться дополнительной нагрузке, поэтому важно знать, как правильно организовать их работу и каких рисков стоит избегать.

Ситуация 1: Молодая мама

Период вынашивания ребенка, а также послеродовой период связан с повышенными физическими требованиями к женщине. Наиболее подвержен перегрузкам пояснично-крестцовый отдел позвоночника, где чаще всего появляются болевые ощущения. Это происходит, потому что во время беременности происходит усиление физиологического изгиба в пояснице, масса тела женщины увеличивается, к тому же выключаются из работы мышцы брюшного пресса. А после родов боль в спине может возникнуть в результате изменений костно-суставного и мышечно-связочного аппарата позвоночника.

Поступаем правильно

• В этот период важно соблюдать щадящий двигательный режим, носить мягкий корсет или послеродовой бандаж. Однако последнее средство можно рекомендовать лишь на короткий срок, так как дополнительная внешняя фиксация приводит к ослаблению мышц спины.

• Чтобы не создавать дополнительную нагрузку на спину, очень важно научиться правильно носить ребенка на руках. Не стоит наклоняться, чтобы поднять малыша с пола. Лучше присесть, обхватить его двумя руками и медленно выпрямить ноги. При ношении ребенка на руках необходимо прижимать его к себе и стараться, чтобы спина оставалась прямой, так нагрузка распределится более равномерно.

• При кормлении ребенка лучше не наклоняться к нему, напрягая спину, а положить под спину подушку, прижимая малыша к груди. А если кормление происходит, сидя в кресле, то стоит позаботиться о том, чтобы у него была удобная спинка.

Ситуация 2: Тяжелые сумки

Когда женщина поднимает сумку, центр тяжести перемещается на ее позвоночник. Такие ежедневные нагрузки давят на межпозвоночные диски, постепенно деформируя их. Поступаем правильно

• Максимальный вес сумки, которую женщина может носить на плече, должен составлять не более 2 - 3 кг. Если все же предстоит перенести тяжелую ношу, то лучше распределить её на несколько пакетов и нести в двух руках, при этом вес одной и с другой стороны должен быть примерно равным.

• Если нет возможности распределить тяжести, то сумку важно держать правильно. Сжав кулак, держащий ручку сумки, нужно развернуть вперёд внешнюю его часть, при этом согнутые пальцы должны "смотреть" назад. Руки необходимо держать на некотором расстоянии от корпуса, это будет более безопасно для спины. При таком развороте в процессе участвуют не только руки, но и мышцы всего торса. Также стоит менять «несущую» руку каждые несколько минут.

• Поднимая тяжёлую вещь, ни в коем случае не стоит наклоняться, лучше всего немного присесть, спина при этом должна остаться ровной. В этом случае будут напрягаться таз и ноги. Подняв груз, стоит избегать поворотов туловища, особенно верхней его части, поскольку это одна из распространенных причин "прострелов", а также недопустимо резко сгибаться вперед или разгибаться назад.

Ситуация 3: Высокие каблуки

Излюбленная обувь женщин - высокие каблуки. Они способствуют смещению центра тяжести тела вперед. В этом случае спина для сохранения равновесия уходит назад, ее изгиб усиливается. Это может быть причиной искривления позвоночника и остеохондроза.

Поступаем правильно

• Женщине начинать носить высокие каблуки лучше с восемнадцатилетнего возраста, потому что только к этому возрасту заканчивается формирование скелета.

• При ходьбе на каблуках главное сохранять правильную осанку. Для этого нужно немного поднять голову, расслабить плечи, выпрямить спину, втянуть живот и подтянуть колени.

• В течение дня рекомендуется несколько раз менять обувь, чередуя туфли на высоком каблуке с обувью на плоской подошве. В этом случае вред, причиняемый ногам, будет сведен к минимуму. Что касается врачей, то они не рекомендуют надевать обувь на высоком каблуке чаще двух-трех раз в неделю

• После целого дня на каблуках вечером необходимо в течение 10 минут делать массаж ног, после чего подержать их в ванночке с расслабляющим маслом. Данные процедуры способствуют улучшению кровообращения и снимают усталость.

Ситуация 4: Дачные работы

У большинства жителей мегаполисов в холодное время года заметно снижается физическая нагрузка, и как следствие, это отражает на тонусе мышц спины. А ведь именно они поддерживают позвоночник, «забирают» часть нагрузки, которая приходится на межпозвонковые диски. Резкие физические нагрузки неблагоприятно сказываются на их состоянии.

Поступаем правильно

• В начале летнего сезона возобновлять работу нужно постепенно. Перед выходом на огород нужно разогреть мышцы, выполняя ряд несложных упражнений: потянуться вверх, сделать несколько круговых движений плечами и бедрами, а также плавные наклоны.

• Стоит навсегда забыть об излюбленной позе огородника - опущенной вниз голове при согнутой спине. Она крайне нефизиологична, потому что позвоночник имеет естественный прогиб вперед в поясничном отделе, а при подобной работе он выгибается назад и межпозвонковые диски в области поясницы испытывают колоссальную нагрузку.

• Работать на грядке можно сидя на небольшом стульчике, или стоит обзавестись наколенниками и обрабатывать грядки, стоя на четвереньках. В этом случае естественный прогиб в пояснице сохраняется, а нагрузка на позвоночник распределяется более рационально. А если работа требует постоянных наклонов к земле, лучше не наклоняться, а приседать на корточки.

• Стоит чередовать активные занятия с монотонным трудом. Поработав на грядках, можно заняться поливкой, потом посевом или вскапыванием. А при работе необходимо выбирать удобные позы и менять их время от времени. При этом желательно каждые 30-40 минут прохаживаться по участку, аккуратно поворачивая голову из стороны в сторону и встряхивать расслабленные руки.

• Если, несмотря на все усилия, боль в спине все же появилась, нужно немедленно разгрузить позвоночник и мышцы. Для этого следует лечь на жесткую поверхность и немного полежать. Но при сильной боли без дополнительных средств не обойтись. Привычный способ бороться с подобной проблемой - использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Однако кроме обезболивающего и противовоспалительного эффекта есть риск негативного влияния на верхние отделы желудочно-кишечного тракта. Одним из безлекарственных способов облегчения мышечной боли, может быть использование разогревающего аппликатора ТермаКэр®. Прогревающие ячейки оказывают локальное тепловое воздействие на болевой очаг и позволяют облегчить боль без лекарств. Стоит добавить, что боль в спине - весомый повод обратиться к врачу. Поэтому требуется не только устранять симптомы, но и воздействовать на основную причину заболевания - износ межпозвонковых дисков и суставов позвоночника.