Девочки, кто живет в этом времени или кто уже прошел его ;) поделитесь своими знаниями, кто как изменил свой рацион питания, кто какие нагрузки себе позволяет?
С питанием почти все понятно: питание по пирамиде, полное исключение всего сырого!!! остальное, в принципе, нельзя как и во время обычной жизни ) - жареное, копченое, соленое, сладости (ничего, кроме калорий и сахара, не принесут).
Еще много воды и поправится за время беременности не больше чем на 16кг.
А вот с активностью мне не совсем понятно.. Врач сказала все исключить, только бассейн можно. Но как же так... беременность ведь не болезнь, а здоровым человек без спорта быть не может.
Я занимаюсь на эллипсоиде (в другом темпе просто), бассейн само собой, сейчас скачала гимнастику для беременных и курс йоги от Елены Ульмасбаевой (первый триместр).
Может кто-то еще посоветует или поделиться опытом, буду очень благодарна 
