Физическая активность залог успеха?

Залог успеха- дефицит ккал. Его легче создать контролем питания,чем спортом,если вы, конечно,не проф спортсмен с ежедневными тренировками. Физ активность,конечно,всегда полезна,но без контроля питания толку не будет

Тоже работаю на удаленке, но 10 тыс шагов в день - это обязательно, минимум. Это 2 часа ходьбы. Час хожу днём и час вечером. Лишнего веса нет. Если хотите скинуть вес, то активность повышать и сокращать калории обязательно

Отчитываюсь: !! Прошла ровно неделя как мне привезли дорожку. Хожу каждый день по часу. Пока минус 3 кг) убрала только хлеб и сладкое. Питание не изменила особо.  про бжу, весы, рск и прочее я знаю. Всегда худела на подсчёте. На данный момент - не хочу.

80% успеха в похудении это питание. Заведите кухонные весы, если их еще нет. Считайте КБЖУ, а не только калорийность (Формула Харриса-Бенедикта, или Миффлина Сан-Жеора или какая-то другая). Если нет возможности заниматься фитнесом, 10тыс шагов, как вы написали, будет вполне достаточно для начала, можно и больше. Сразу бегать нежелательно, если только вы на 100% не уверены в здоровье своей сердечно-сосудистой системы. К бегу если переходить, то постепенно и с контролем пульса. Через 1-2 недели взвесьтесь и оцените результат. Если вес не уходит, значит нужно еще урезать калорийность. Сначала вес будет уходить быстрее, потом чуть медленнее (когда лишних кг станет меньше).

Я убрала 45 кг ТОЛЬКО на питании. Конечно, я не лежала днями на диване, но и спорта в моей жизни не было. Я стараюсь побольше двигаться, ходить, гулять с собакой, детьми, делать домашнюю уборку итд. Измените питание и вы начнете худеть!

Не, ходьба вообще ни о чем) бег, кардио

Нет. Чтобы терять вес, нужно грубо говоря потеть. Вес уходит после 30 минут при определенной частоте сердечных сокращений. Конечно, ходить лучше чем ничего, но эффективнее попрыгать 40 минут с силовыми и динамическими нагрузками (какие нить тренировки на Ютьюбе) Динамические нагрузки сжигают жир, силовые - наращивают мышечную массу, что ускоряет метаболизм (то есть в состоянии покоя организм будет тратить больше на просто поддержание жизнедеятельности). Контроль питания тоже разумеется необходим. Секрет в том, что легче поддерживать 1800 ккал при наличие спорта, чем 1400 в его отсутствии. Плюс спорт укрепляет сердечную мышцу, дыхалку и когда привыкнете, то обеспечивает хорошее настроение. Лично я без спорта не худела. Потому что лично я не могу настолько ограничить себя в еде. Со спортом я ем все что хочу, слежу только за размером порций. Но фастфуда конечно нет. Лучше три шоколадных конфеты, чем кусок пиццы. А эллипс не вариант? Меньше нагрузки на колени, руки задействованы...

Откажитесь от фастфуда, бутербродов, сладостей, газировки. Будете есть нормальную еду-уже похудеете👍

Сократите калорийность до нормальных значений=уже похудеете. Дорожка поможет,но питание в Вашем случае важнее))