диета

я ела капусту тушеную с мясом - сытно и не поправлялась от нее... много творога ела.. 

а вобще конечно нужно просто себе установить режим - с утра есть кашку.. каждый день.. а вечером не есть - поешьте и сами увидите, что вечером и есть то неохота будет

:), ну и ешьте то от чего вес не прет вверх: сельдерей, огурцы, капусту (но не квашен), яблоки, свеклу, сухофрукты, мясо отварное, рыбу на пару