После кесарева сечения на протяжении 3-х месяцев я и не думала о фигуре..болел живот, да и вообще шов боялась растянуть. Отражение в зеркале бесило! У меня никогда не было отвисшего живота, боков(( Причем и в зале я никогда не потела) Я часто тусовалась в клубах и не у барной стойки тусовалась, а танцевала!) Отсюда и фигурка точеная)

Вообщем хватило меня на 3 месяца (пока шов заживал) и после я начала тренироваться. Для начала стала бегать по утрам (в 7:00, после первого кормления) было лето, погода потрясающая! Но после месяца такого бега - мне это надоело..и я решила тренироваться дома. Первым видео-тренером стала Джанет Дженкинс, занималась я по ней 1,5 месяца - результат был, но не большой. Упражнения жестокие, конечно, я мечтала об окончании программмы. Какие-то они не интересные 15 раз так, потом 20 раз так...пффф

Следующим тренером стала Трейси Андерсон! Упражнения с налетом гламура)) Настолько разнообразные и интересные, и самое главное результат виден уже через месяц! Благодаря ее упражнениям у меня подтянулась фигура, руки стали рельефнее, а самое главное - попа подтянулась! Безмерно счастлива, тепреь я ее поклонница) Занимаюсь по ней по сей день.

Советы от Трейси под катом :)

10 советов от Трейси Андерсон:

Занимайтесь фитнесом 1 час в день 6 раз в неделю.«Выполняйте 30 минут кардио тренировки (танцы, бег, аэробика), а затем 30 минут силовых упражнений (с отягощением, на растяжку), — говорит Трейси Андерсон. — Делайте их 6 раз в неделю до конца своих дней. Да, вы правильно прочитали — до конца жизни».
Остерегайтесь тренажерных залов: там слишком большое отягощение. «После занятий в тренажерном зале мои мышцы стали слишком большими и я стала похожа на гимнастку, а не на балерину. Моя шея стала реально короткой».
Вместо этого научитесь танцевать. «Если вы хотите тело танцовщицы — танцуйте. Танцевальная аэробика — это моя любимая кардио тренировка. Очень печально, когда люди думают, что вы должны стать сначала танцорами, а потом танцевать. Это вовсе не так. Мои DVD уроки очень простые и понятные. Вы можете выбрать 1-2 комбинации и разучивать их».
Лучше делать больше повторений с меньшим отягощением. «Я имею ввиду 60 повторений десяти различных упражнений с отягощением 1-1,5 кг или меньше», — советует Трейси Андерсон.
Не отвлекайтесь, когда вы выполняете упражнения. «Я сравнивала результаты людей, которые «думают», что они выполняют упражнения, и таких людей, как Мадонна или профессиональные танцоры, которые действительно «выполняют» упражнения. У вторых результаты намного выше».
Смотрите на себя, когда вы занимаетесь. «Посмотрите на себя в зеркало и оцените себя и свои движения, как будто вы часть произведения искусства. Сделайте выводы о том, как вы двигаетесь».
Не бейте себя за то, что вы не Мадонна. «Вы готовы тренироваться по 2 часа в день? Думаю, нет. Причина, почему мои знаменитые клиенты тренируются по 2 часа в день в том, что уровень их выносливости очень высок, — говорит Трейси Андерсон. - Мадонна, чтобы добиться результата и сохранить его, должна тренироваться очень тяжело, это похоже на профессиональную атлетическую тренировку».
Если вы не хотите похудеть, ешьте все, что хотите, но в разумных пределах. «Мне нравятся люди, которые особо не заморачиваются по поводу еды. Ограничение в еде может стать реальной умственной игрой, и я не поклонник этого».
Если вам нужно сбросить вес, будьте строги сами с собой. «Я не поклонница молочной и промышленной еды. Каждый день я пью сок из петрушки, капусты, имбиря и яблока. Я употребляю нежирные белки, такие как рыба, цыпленок, а также лебеду и коричневый рис», — делится Трейси Андерсон.
Пейте как можно меньше алкоголя. «Я пью вино очень редко. Алкоголь замедляет ваш метаболизм (обмен веществ) на 3 дня после того, как вы его выпили».

Фигура после родов

Похожие записи