Похудательное на день: 1. На завтрак в 5:30 слопала: 50 гр гречневой крупы,1 ст.л чиа, 10 гр миндаля, 7 гр кокосового масла. 2. Перекус 20 орешков и яблоко 3. Перекус 30 гр гречневой крупы и 70 гр лосося 4. Перекус 100 гр творожной запеканки 5. Обед 50 гр белковых макарошек, 100 гр грудки, 150 гр стручковой фасоли 6. Перекус 150 гр творога с йогуртом 7. На ужин будет 120 гр тунца и большой помидор 8. Перед сном: 100 гр творога. 9. Утром пью растворимые ВСАА ( для сохранения мышцы, ибо и ккал урезались и спорта мнооого). Бывает и 10 приём- быстрый углеводный коктейль сразу после спорта, когда поесть быстро нет возможности. Так вот и хомячу весь день из под стола. Тут 2200 ккал, 200,4 гр белка, 59,9 гр жира и 192,9 углей #пп #полезно #сушка #дробноепитание #коробочки
Подольск