Марафон " Худеем, бабоньки!
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Привет красотулечки!!! 💋 
Как настроение , как день прошел ? Очень рада, что нас прибавилось, но расстроена что убавилось одновременно. Ну да ладно хватит о грустном. Как и обещала основы пп
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🍴 Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. )🍚 + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао ☕
🍴 Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
🍴 Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца 🍤 🐬 🐙 + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи 🌽 🍅 🍆
🍴 Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи
🍴 Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты 🍗 🐋 🐌 + овощи ( предпочтительно зеленые )
🍴 Последний ужин: творог / кефир / ряженка 🍚 🍼 🍶
❗ Не забываем пить воду, не менее 8 кружек
Употреблять жиры: льняное масло, сливочное ( 10-15 гр ), оливковое, орехи, авокадо, желтки и т.д.
Кушаем не меньше 1200 ккал и каждые 2-3 часа
Ну как-то так. Если есть вопросы пишите будем вместе обсуждать.
Мое меню .Завтрак- рисовая каша с кусочком масла , чай б /с и мармелад
Перекус - прогуляла в парке
Обед 
Перекус - курага
Ужин - паровые котлетки
Спорт пока только прогулка с коляской. Уход жесткая щетка и скраб из кофе наведу.
Вот так я привыкла вести пищевой дневник с беременности , эндокринолог проверял . И сейчас веду , но не всегда там успеваю записывать , пишу если нет телефона под рукой .
Верным курсом идеи девчонки!!! 💋 💋 💋 ❤ ❤ ❤
Лилия
Девчонки привет!!!! Времени иногда не хватает отписываться, ничего страшного?? Я вчера умница! Ничего лишнего считала все ккал скушала на 1500. Я рада и горжусь собой!!! Подруга тоже родила недавно и мы решили худеть вместе, а так как я человек азартный, теперь я бдю! Мотивации хоть отбавляй ;) сегодня нафоткаю себя !) всем хорошего дня!!!
26.10.2016
Ответить
вика
Привет девченочки-худеющие!
Чувствую,что отекаю,питание вроде правильное 
,наверное от приближения крит. дней?
Мой отчет:
-завтрак(овсянка+грецкие орехи+мед)
-перекус(творог+орехи+мед)
-обед(тефтельки рыбные+салат из капусты)
-ужин(тефтели+салат,творог1ч.л.меда+какао б\с)
спорта не было.
,наверное от приближения крит. дней?
Мой отчет:
-завтрак(овсянка+грецкие орехи+мед)
-перекус(творог+орехи+мед)
-обед(тефтельки рыбные+салат из капусты)
-ужин(тефтели+салат,творог1ч.л.меда+какао б\с)
спорта не было.
26.10.2016
Ответить
Мэрри
Доброй ночи! Я в основном сегодня употребляла жидкость!) Прям сушняк какой-то) Из еды : печеночный паштет ( сама готовлю, очень вкусно, несколько не по Дюкану), хлебцы, сыр,яйца, отварная курица и кефир) И 6 чашек чая, не считая утреннего кофе и нескольких стаканов воды.
25.10.2016
Ответить
Анна
Всем привет.
Утром омлет с кофе в обед рис с котлетками (блин, риса конечно много но он был такой вкусный((( в ужин гречка с молоком перекус апельсин. + немного помучила себя спортом дома
25.10.2016
Ответить
утром весы мне сразу огромный привес за день выдали 
сегодня я наказана на хлебе и воде, только без хлеба!
Лана
Я тоже вела такой дневник, но потеряла его в последние дни отпуска(((( надо заводить новый, мне удобнее фиксировать все на бумаге. А то прям беда, я консерватор какой-то, не прижились у меня супермодные программы)) что же было сегодня: завтрак- каша овсяная, кофе, сыр, кусок маришаля, пастила(430 ккал), перекус-йогурт(130ккал), обед- запеканка цветная капуста и броколли с сыром, яблоко печеное(370), перекус или ранний ужин- запеканка(260 ккал), ужин куриная грудка и листья салата, яблоко(230 ккал). Итого за день: 1420 ккал. Спорт- 45 минут плавания, упражнения для ног. Уход: сауна, скраб и крем антицеллюлитный.
25.10.2016
Ответить
Надежда
Я тоже, я вечером потом в программу заношу, она калории считает и нагрузку. За день отлично!!!! А что за запеканка?
25.10.2016
Ответить
Лучик
Ой как мне хочется перейти на ПП.. Но это ж сколько надо приемов пищи в день)) ладно дома, но на работе получается надо раза 3 покушать... Это не очень(( еще рассматривала буч, но опять же, надо почаще кушать.. все-таки я пока системничаю и надо менять завтраки на полезные ☝ я вот думаю на счет ПП-вкусняшек...пастила ей вроде является?) мое меню сегодня : Завтрак - бутерброд, вафля, кофе с молоком. Обед - рис с овощами. Ужин - йогурт натуральный без добавок.
25.10.2016
Ответить
Larisa
Всем привет.
Надь, я возьму до понедельника перерыв,уезжаем к родственникам, 100% соблюдать не буду. А с понедельника я с вами)
25.10.2016
Ответить
Ирина
Всем привет) Завтрак: борщ. Перекус: 1/2 груши, варенье малиновое 40 гр, батон 11 гр. Обед: пюре картофельное 100 гр, свекла вареная 45 гр. Перекус: хлеб 30 гр, сардина в масле 30 гр. Обед: чай, печенье бамбук 60 гр, 1/2 киви, 1/2 банана, куриные желудки отварные 50 гр, свекла вареная 100 гр. Перекус: снежок 2,5 % с сахаром. Итого 1175 ккал. Уход: ванна с маслом пихты, скраб, увлажняющий крем.
25.10.2016
Ответить
фото с инета
Jools Satori
И снова здравствуйте)) сегодня денек поспокойнее. Завтрак каша овсяная обед рис с овощами и котлета, ужин кефир и творог, перекусы банан, хлебцы и кефир. Из нагрузок прогулка с коляской 2 ч, уборка квартиры со шваброй и веником))) убрала пылесос подальше
25.10.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.