Примерное меню на день от Маргариты Королевой

Примерное меню на день:

7:00 — 7:30

Первый завтрак (дома)

Овсянка с ягодами и медом.

9:00 — 9:30

Второй завтрак (перекус)

1 яблоко, или нектарин, или стакан ягод, или свежевыжатый сок.

11:00 — 11:30

Перекус

Свежие огурцы,

30 г нежирного сыра,

2 зерновых хлебца.

13:30 — 14:00

Обед

150 г мяса птицы или отварной (запеченной с ароматными травами) нежирной говядины с овощным гарниром или свежим салатом.

16:00 — 16:30

Полдник

Горсть миндаля и 5 ягод чернослива.

18:00 — 19:00

Ужин (последний основной прием пищи)

100—150 г нежирной и несоленой рыбы с овощным гарниром или зеленым салатом.