Не могу заниматься на эллипсе

Разберитесь, может там послабее программа есть? Или может вручную можно отрегулировать нагрузку. Постепенно натренируетесь, если, конечно, нет сердечной патологии.

У меня эллипсоид, выпросила у мужа на др после рождения сына. Начинать надо медленно. Я делаю 5 минут разминку, растягиваю мышцы ног хорошо и остальные тоже. Стандартная разминка вобщем. Потом встаю на тренажер и начинаю идти разминочные 5 минут (вобще надо 10, но я усну так долго тормозить), вобщем 5 минут на скорости 10-12 км/ч, это медленно. Потом основная часть - ускоряюсь и довожу скорость до 19-20 км/ч. И так бегу 15мин вперед и 10 минут назад. Начинала основную часть вобще с 1 минуты. Постепенно довела 15+10＝25 мин. И заминка 5 минут, т.е. опять сбавляю скорость до 10-12 км/ч и восстанавливаю пульс. Получается разминка 5 мин, основная 25 мин и заминка 5 мин, итого 35 минут я сейчас бегаю. Бегаю полтора года уже через день, и каждый раз я как выжатый лимон. Начните с медленного хода, походите сначала, посмотрите какая скорость для вас комфортная. И надо следить за пульсом, я как то скорость увеличила, пульс под конец занятия как рванул вверх, чуть сознание не потеряла, почитайте в интернете про нагрузки при беге, как правильно контролировать. Начинала я так: 5 минут медленно-1минутку быстро и опять 5 заключительных. И середину постепенно увеличивала. По идее надо еще добавлять мне время, но ноги уже как у страуса, и еще после некоторого времени, у меня было после трех месяцев занятий включается второе дыхание и бежится легко почти до конца. Сначала очень трудно, на элипсоиде нет точки опоры, ты как бы в воздухе все время, я отвлекала себя музыкой, наушники и вперед, в тишине дома нереально бегать или что-то смотреть в это время.

Я на групповых занятиях все лето занималась три раза в неделю. Оченью бросила, времени нет.

Эллипс сын попросил. В итоге я на нем 5-10 минут всего занимаюсь при открытом балконе, потом 50 раз пресс и я сдулась))

А в тренажерном по 20 минут на эллипсе разогревалась, а потом час на силовых групповых

За 3 года я на подобном эллипсе педалю час кардио, и без одышки даже. А сначала после 2-3 минут меня можно было с него снимать и уносить. Занимайтесь дальше, но увеличивайте постепенно.

Тоже 4 дня назад приобрела эллипс,в первый вечер делала 4 подхода по 3 минуты,давала себе передышки между каждым подходом,но не ложилась,а проводила время на ногах,после 4-го подхода меня можно было выносить😆Утром ещё 2 подхода по 5 минут,и так каждый день, сегодня вечером осилила 12 минут без передышки,со скоростью 14-15 км,правда устала,капец как.

У меня эллиптический тренажёр уже около года, я занимаюсь на нем периодами. Изначально я тоже хотела под сериал бегать, но так сильно выматываешься, нужно разгрузить мозг, ни о чем не думать, просто бежать. Музыку включить я не могу, так как бегаю, когда ребенок спит, а наушники вечно путаются. Хочу купить себе беспроводные наушники для бега такие. А на счет нагрузки рекомендуют начинать с 3 минут и довести до 40 не больше.

Если у вас низкий уровень готовности к нагрузкам, то начинайте с самого простого режима. Лучше даже не выбирайте готовую программу, а просто с прохождения дистанции начните. Например километр и идите с комфортном для себя темпе. Или точно так же, но время себе поставьте 15 минут и в течение них двигайтесь. Начинайте с комфортного для вас темпа, со временем (через несколько дней) пробуйте увеличить. У меня в дневнике где-то есть пост про кардио, там все подробно написано. Удачи в тренировках.