Разгрузочные дни

Люди, поделитесь секретом, где вы берете силу воли, чтобы садиться на диету? Ну не могу я держаться больше двух дней, вот хоть убейте! В желудке начинается война, физическое состояние резко ухудшается, а психологическое близко к депрессии и истерике. Скажите, может быть мне стоит практиковать хотя бы периодические разгрузочные дни, чтобы потихоньку снижать вес? А то получаются только загрузочные((...Не подумайте, я не жирный слоник, но проблема в животе и лишних килограммах так 7-ми, достаточно бы похудеть даже на 1 размер - с 48-го до 46-го, быть похожей на жертву анорексии я не хочу. В юности итак комплексовала из-за худобы, но после замужества все изменилось. И что дают в принципе разгрузочные дни - они помогают только в качестве очищения организма или действительно способствуют снижения веса? И если выдерживать 2-3 дня в неделю, или чередовать нормальное питание и принцип сниженных калорий через день, то могу ли я добиться какого-либо результата, кроме язвы и гастрита от голода?