Йогурт входит в топ самых полезных продуктов. Он практически незаменимый продукт, так как обладает полезными свойствами, которых аж 10. И все эти свойства являются причиной кушать йогурт во время беременности регулярно.
1. Йогурт легче усваивается, чем молоко.
Даже если у вас аллергия на молоко, йогурт есть можно, так как он частично переваривает белок казеин, поэтому йогурты менее аллергены. Его можно есть без риска кишечных расстройств.
2. Йогурт способствует здоровью кишечника
Йогурт содержит лактобактерии, которые необходимы для правильного функционирования кишечника.
3. Йогурт очищает организм
Бактерии, которые содержаться в йогурте способны вывести из организма нитраты и нитриты.
4. Йогурт помогает усваивать витамины
Йогурт помогает работе кишечника и следовательно кальций и витамины всасываются лучше.
5. Йогурт повышает иммунитет
Бактерии, которые содержаться в йогурте, помогают бороться организму с инфекциями и помогают работе белых клеток крови.
6. Йогурт после кишечных инфекций
Если у будущей мамы есть проблемы с желудком, либо у нее понос или она принимала антибиотики, то лучше чем йогурт вам ничто не поможет восстановить организм.
7. Йогурт против молочницы
Постоянное употребление йогурта уменьшает количество болезнетворных бактерий во влагалище и снижает частоту вагинальных инфекций.
8. Йогурт – это источник кальция
В 240 мл йогурта содержится половина суточной нормы для взрослого. Мало того, йогурт полезнее молока, так как живые культуры помогают всасывать кальций быстрее.
9. В йогурте много белка
В тех же 240 мл йогурта содержится 20 % суточной нормы белка для взрослого. Так же белка в йогурте на 20 % больше, чем в молоке.
10. Йогурт снижает уровень холестерина
Йогурт снижает в крови уровень холестерина. Живые культуры помогают организму лучше расщеплять желчные кислоты и холестерин.
Поэтому лучшим продуктом для беременных является йогурт.