Так как с работы видео не вставляются, буду кидаться ссылками и картинками))
19 июля - расслабон ;-) займемся йогой - 1й уровень, сколько сможете.
http://www.fitnessera.ru/yoga.html
20 июля - хватит расслабляться, качаем бицепсы и трицепсы - 3 по 10 раз каждое упражнение.
