Как правильно питаться в ...

В нашем блоге https://beeko.ru/blog/retsepty/ много полезных рецептов правильного питания, заходите, ищите идеи)

Чтобы не толстеть надо пользоваться тем же принципом, что и в обычной жизни "хочешь есть, съешь яблоко, не хочешь яблоко = не хочешь есть". Ограничить мучное, сладости,соки магазинные. Больше фруктов и овощей, молочка, яйца. Мясо не жирное (индейка, курица). Хлеб цельнозерновой, соли минимум.

Я из рациона убрала все кондитерское. Добавила больше свежих фруктов и овощей, вместо кофе пью цикорий с молоком по утрам, вместо чая варю морсы и компотики или завариваю имбирь с лимоном (при тошноте помогает), на работе просто воду пью, ее тоже много надо. Иногда силком заставляю себя есть творог (говорили его обязательно надо, как и йогурты и молоко), а я как раз сейчас на молочку вообще смотреть не могу. Мясо мне тоже сказали надо, но от него тоже мутит.

Я вообще плохо питалась в первом триместре. Так как из-за всего тошнило. Даже думала как я получу нужное количество витамин если не чего не ем. Аппетит появился только к 25 недели

Овощи,фрукты,мясо,рыба,молочка.Всё желательно без соли сразу,чтоб у жидкости не было шансов задержаться.Весь лишний вес--от застоя жидкости в организме.

Как вам хочется, так будет вернее ) на что глаз упадет. Вес резко уж не будет набираться, почувствуете когда надо меньше, когда больше

Так, как вам хочется. Конечно, без излишеств и вредностей, но и спец.меню никакого особо не надо

Питайтесь полноценно и сбалансировано:) А так мне в первую беременность платный гинеколог говорила, что я зря к ней не ходила с самого начала беременности, а то она бы мне рассказала, на что надо налегать из продуктов на каждой неделе беременности.