проблемы со сном.

Доброй ночи.

Проблема у меня такая,которая буквально начинает сводить меня с ума.

Я очень плохо засыпаю.С детства.Будучи школьницей я ложилась около 12 всегда.Раньше если,то лежала овечек считала.Замуж вышла ,ничего не поменялось.Какой бы не был насыщенный день,как бы я не уставала,раньше 12 не могла уснуть и все.

Сейчас стало хуже,время сдвинулось,теперь раньше 2х и хоть тресни.Я пробовала раньше,никак,лежу,и не могу.На фоне то,что не спится начинаются позывы в туалет(пописы).Буквально каждые 5 минут.Засыпаю с валерьянкой,и то чувствую,не берет она меня уже.В итоге утром не высыпаюсь,дом забросила,ибо раскачиваюсь только к вечеру.Такое ощущение,как будто я в болоте.Про те дни ,когда работаю,думаю нет и смысла рассказывать,все печально,утром круги под глазами.Муж говорит -раньше ложись.Но не помогает это мне!Препараты пить тоже ,кажется, не вариант,привыкну,а дальше как.

как оказалось,это проблема есть у моего папы и у бабушки,оба сидят на феназепаме,а я не хочу так.

Очень надеюсь на советы.

Почему мне кажется,что проблема психологического характера?Мне кажется,я специально затягиваю отход ко сну,чтобы быть очень сонной и уставшей,о есть легла и отрубилась.Хотя такое редко бывает.