Многие после серой зимы сталкиваются с такой
проблемой, как нехватка витаминов (авитаминоз). Некоторые сразу же бегут в аптеку
за различными комплексами витаминов и минералов, но лучшие витамины - это свежие
фрукты и овощи. 
Конечно, достаточно тяжело получить весь комплекс витаминов из парочки овощей, но, варьируя виды овощей, фруктов и зелени, вы сможете за неделю пополнить весь запас необходимых веществ.
Чтобы свежие овощи и фрукты приносили только пользу, а не вред, стоит придерживаться следующих правил:
1. Употребляйте сезонные фрукты: клубнику – летом, виноград – осенью, мандарины – зимой.
2. Не налегайте сразу на большое количество фруктов и овощей, это поможет избежать расстройства кишечника.
3. Всегда перед употреблением нужно тщательно мыть овощи и фрукты теплой водой.
Вот так, употребляя то одни, то другие фрукты, овощи, а также зелень и ягоды, мы приводим в норму содержание витаминов в организме в нашей семье.
А как вы боретесь с нехваткой витаминов: пьете поливитаминные комплексы или употребляете в пищу свежие фрукты и овощи? Какие лучшие витамины для вас?