В период беременности женщине нужно очень много витаминов. Для того, чтобы у малыша была хорошая опорно-двигательная система матери необходимо употреблять кальций. Кальций очень полезен для профилактики рахита, необходим для сохранения зубов, снижает риск выкидыша, влияет на уменьшение кровопотери.
Кальций при беременности нужно употреблять всем женщинам. Признаками дефицита кальция может быть следующее: сухость и шелушение кожи, ломкие ногти, тусклые волосы. В основном у 20 процентов женщин на поздних сроках бывает дефицит кальция.
Кальция при беременности можно найти в таких продуктах, как: молоко, мягкие и твердые сорта сыра, творог, кисломолочные напитки, брокколи, корнеплоды, зеленый лук, орехи, бобовые, миндаль, фундук, грецкие орехи и так далее.