Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. 1
Войти Регистрация
Адэль — 7 лет 4 месяца
Альма — 3 года 10 месяцев
Холон Израиль

Отчет за неделю 13.07-19.07 "Дорога к цели"

19 июля 2015, 18:08   •   Марафон планирования "Дорога к цели"

Ох как же летит время, уже конец июля


Предлагаю почитать интересную статью , опять же на тему самоусовершенствования

20 испытаний, которые за 30 дней полностью изменят вашу жизнь

(«Other»)


Небольшие испытания, пройдя которые вы всего за месяц полностью измените свою жизнь.

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом - начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это - 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.


Вы ведь слышали старую поговорку: «Как съесть слона? По кусочку за раз»? То же относится и к изменению собственной жизни. Пытаясь откусить больше, чем вы способны проглотить, вы лишь подавитесь. Но откусывая понемногу за раз - к примеру, начав чуть здоровее питаться, чуть больше заниматься спортом, слегка реорганизовав свой рабочий процесс - вы и сами не заметите, как слон окажется проглочен, а цель - достигнута.


Кроме того, для этого вам не понадобится огромной и несгибаемой силы воли. Одно лишь то, что вы начали что-то делать, даст вам нужный толчок, и вскоре вы поймете, что обрушили лавину - одно изменение будет следовать за другим с такой скоростью, что ваш глаз просто не будет за ними поспевать. И когда я начал это делать со своей жизнью, мне это так понравилось, что я решил поделиться своим опытом с миром.


Ниже вы найдете 30 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней. Готов засвидетельствовать - у каждого из них есть потенциал для создания новой положительной привычки в вашей жизни. Да, некоторые из них слегка перекрывают друг друга. И нет, вы не обязаны браться за все 30 испытаний одновременно. Лучше выберите для следующих 30 дней от 2 до 5 испытаний - зато уж за них возьмитесь со всей душою. И как только вы с ними полностью освоитесь, выберите для себя несколько других на следующий месяц.


1. Используйте слова, способствующие счастью. - Обычно, когда я спрашиваю кого-то «Как ты», мне отвечают что-то вроде «Нормально» или «В порядке». Но одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос «Просто замечательно»! Это заставило меня улыбнуться, а потом - задуматься. Я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ну как же - я здоров, моя семья в порядке, и мы живем в свободной стране. Разве это не замечательно»? А ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости - отношении к этой самой жизни. Его жизнь вовсе не обязательно была лучше, чем у других, но он выглядел в двадцать раз счастливее их. А потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать больше слов, вызывающих на лицах улыбки.


2. Старайтесь каждый день пробовать что-то новое. - Разнообразие добавляет жизни остроты. Вы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз - лишь единожды. Наши первые впечатления зачастую оставляют след в нашем сознании на всю оставшуюся жизнь. Попытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть все, что угодно, - от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только вы войдете во вкус - поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.


3. Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок. - Недаром говорят - что посеешь, то и пожнешь. И когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным. Обещаю, это будет очень приятным опытом. Возможно, таким, который вы запомните на всю жизнь. Конечно, ваш выбор в этом отношении безграничен, но если вы можете кому-то помочь, и это вам ничего не стоит - сделайте это.


4. Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык. - Если вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. А чтобы на себя полагаться, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. И, несмотря на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере. Кроме того, учить новые навыки - это весело.


5. Каждый день учите кого-то чему-то новому. - У нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь людям вокруг нас. То, что для вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Мы воспринимаем эти дары судьбы, как данность, зачастую едва понимая, сколько всего мы можем предложить другим людям, и потому редко чем-то с ними делимся. А ведь эти неоценимые дары могут нам помочь сеять вокруг нас счастье и волю к жизни. За что люди чаще всего благодарят вас? С чем они чаще всего просят вас помочь? Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения. Для вас это может оказаться рисованием, обучением математике, умением готовить вкусные обеды или и вовсе местом преподавателя каких-то курсов. Постарайтесь в следующие 30 дней делиться с другими своими талантами и опытом.


6. Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем вы действительно увлечены. - НЕ забывайте заниматься своими увлечениями. Это может быть чем угодно. Некоторые люди получают удовольствие от участия в политической жизни своего города, другие находят утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объединяющих людей с похожими увлечениями, ну а еще для кого-то их хобби может оказаться важнее всего в жизни. Но каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. Все эти люди занимаются чем-то таким, чем они действительно увлечены. И это увлечение наполняет их жизни счастьем и смыслом.


7. Будьте добры ко всем. Даже к тем, кто груб к вам. - Если вы по-доброму разговариваете с тем, кто вас недолюбливает, это не значит, что вы скрываете свои чувства. Скорее уж, это значит, что вы по-настоящему взрослый человек, и способны их контролировать. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с вами не лучшим образом - не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек. Попробуйте вести себя подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу вы увидите, как грубость вокруг вас медленно рассеивается.


8. Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой. - По-настоящему успешные люди стараются всегда быть оптимистами. Они взрастили в себе способность самостоятельно создавать собственное счастье и желание творить. Неважно, в какой вы окажетесь ситуации, помните: любая успешная певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитрявшейся находить в своей жизни позитив. Она знает, что любая ошибка - это всего лишь возможность для личностного роста, и шанс научиться чему-то новому. Те, кто мыслит оптимистично, видят мир, как место, битком забитое безграничными возможностями, особенно в нелегкие времена. Попытайтесь в следующие 30 дней смотреть на светлую сторону этого мира.


9. Всегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации. - Важно помнить, что все, с чем бы вам ни довелось столкнуться - жизненный урок. Все, с кем вы встретитесь, все, с чем вам доведется столкнуться, ну и так далее. Все это - часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. Постарайтесь всегда быть благодарны за него, особенно когда все идет не так, как вам того хочется. И если вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношения так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди вас ожидают куда лучшие варианты. И тот урок, который вы только что усвоили - лишь первый шаг на пути к этому лучшему варианту. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.


10. Обращайте внимание на свою жизнь - и наслаждайтесь ею. - Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения «Оскаров», я понял, что большая часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: «Это столько для меня значит. Вся моя жизнь как будто вела к этому моменту». Но знаете, в чем правда? Жизнь каждого из нас ведет к этому моменту. Да-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимся. Подумайте об этом. Все, что вы сделали в своей жизни - плохое, хорошее и нейтральное - привело вас к тому моменту, в котором вы находитесь сейчас. Спросите себя, насколько вы действительно живете своей жизнью? И если вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: «Недостаточно». Так что постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше - на том, чтобы просто жить. Помните - мы живем одним моментом. Жизнь - она здесь и сейчас. Так постарайтесь же провести следующие 30 дней, живя по-настоящему.


11. Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи. - Каждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей - причем неважно, где мы в это мгновение находимся (на работе, в машине, дома или где-то еще). Мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас влияет. Но если вы расчистите внешний мусор, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего. Так что постарайтесь каждый день выбирать по одному ненужному предмету и тем или иным способом от него избавляться. На самом деле это очень просто, хотя на первых порах вам может так не показаться. Но рано или поздно вы избавитесь от вашего «синдрома белки», и ваш очищенный от хлама разум скажет вам «спасибо».


12. Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое. - Создание чего-то нового… ах, это чувство ни с чем не сравнится. Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет. Единственное «но» - вы должны творить что-то такое, что вам действительно нравится. Если вы целый день составляете планы финансовых инвестиций для своих клиентов, ненавидя каждую секунду этого процесса, то это не считается. Но если вы найдете для себя хобби, которое вам действительно нравится, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение - это может изменить всю вашу жизнь. И если вы в последнее время не создавали ничего своими руками лишь потому, что вам этого хочется, попробуйте. Отпустите свою креативность на свободу - хотя бы на следующие 30 дней.


13. В следующие 30 дней не лгите ни единым словом. - Да, это может показаться сложным, а то и невозможным, ведь «белая», «невинная» ложь зачастую льется из нас сплошным потоком. Но вы сможете. Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.


14. Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше. - Постарайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше, чтобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Эти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Попробуйте - хотя бы на те же 30 дней - и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь.


15. Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. - Едите слишком много вредной еды? Слишком много играете в видеоигры? Ссоритесь со своими родственниками? В общем, вы и сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.


16. Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день. - Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Самые лучшие воспоминания остаются у нас от замечательных событий, происходящих с нами в реальной жизни, и только в ней. Так что выключите свой телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепрограммы на нем), и выйдите на улицу. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед вами


17. Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день. - Разбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки, и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. Да, вот так, делая по одному шажку за раз, вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.


18. Читайте по одной главе хорошей книги каждый день. - Сейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди проводят все больше и больше времени за чтением онлайн. И, тем не менее, все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые делятся (и будут делиться) своей мудростью на протяжении многих поколений. Книги открывают многие двери - как в вашем разуме, так и в вашей жизни. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.


19. Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершения. - Порою для того, чтобы наполнить себя энергией на весь последующий день, вам нужна самая малость. И потому в следующие 30 дней, прежде чем 3 и выйти из дома, посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.


20. Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться. - Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии. И лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.


#other@vkscience


Жду с нетерпением ваших отчетиков. И скажите если вы что-то возьмете себе из статьи на проработку в ближайшее время

Комментировать

Комментарии

Татьяна 21 июля 2015, 09:42
Россия, Москва
Мой отчет:
1. разобрать свою одежду, подумать что взять с собой в поездку — сделано. 
2. докупить необходимые вещи и аксессуары. (возможно перенесу на следующую неделю, если не будет возможности пойти в ТЦ без дочки) — не сделано.
3. посмотреть компактные фены, в случаи если что-то понравится купить — сделано. 
4. выбрать и купить хипсит (если подберу то, что мне понравится) — сделано. 
5. купить подарок Кирюши — сделано. 
6. встреча с Борисовыми — сделано. 
7. ДР Степы — сделано. 
8. Начать делать фотокнигу в подарок свекру — решили подарить другой подарок

9. 2-3 отзыва — сделано. 

10. 2-3 раза занятий табата — сделано 1 раз

Ответить
Alla 21 июля 2015, 09:47
Израиль, Холон
Шикарный результат, просто горжусь вами когда читаю такие отчеты super_smilies086.gif
Ответить
Татьяна 21 июля 2015, 11:12
Россия, Москва
Спасибо большое  big_smiles_166.gif
Ответить
Германия, Геттинген
Ответить
Россия, Пятигорск
Ответить
Германия, Бохум
Девочки всем привет!!! Кратенько о прошедшей неделе: сделала все, что планировала и даже пару незапланированных дел. Аллочка, спасибо тебе за статью!!! Мне хотелось бы проработать пункты 1,6,7,8,9,10,11,15,17,18. Я подумаю какие будут на этот месяц, а какие на следующий и в плане все напишу💋 хорошего всем дня!!!!
Ответить
Alla 20 июля 2015, 17:55
Израиль, Холон
Молодец. Давай решай, потом посмотрим
Ответить
Любовь 20 июля 2015, 15:39
Россия, Тюмень
Я беру позитив и оптимизм!!! Наслаждаюсь семьёй и на вопрос "Как дела?" отвечаю "Отлично!!!")) А ещё хорошее отношение ко всем, даже к тем, кто ко мне с негативом)
ВСЕ планы осуществлены!!! Свидетельство о смерти получено!!! Вкладыш в диплом — тоже!!! Отдохнули — на славу!!! Можно домой ехать!)
Ответить
Alla 20 июля 2015, 17:55
Израиль, Холон
Молодцы, главное достижение что папочка отдохнул
Ответить
Любовь 22 июля 2015, 12:26
Россия, Тюмень
Уже с новыми силами денежки закалачивает!))) big_smiles_150.gif
Ответить
Россия, Красноярск

неделя была продуктивной))
субботу я отсыпалась, а в воскресенье работала на аэродроме и у меня был первый полет!))))

Ответить
Alla 20 июля 2015, 17:56
Израиль, Холон

С почином!!!

Ответить
Россия, Краснодар

Итак эта неделя была переломной,  новая работа полностью перестраивает всю нашу довольно налаженную жизнь. План был довольно условный, т.к. непонятно, как я смогу приспособиться.

ПМ "Стать позитивней". Много музыки — не сделано. Минимум TV — сделано, мы телек вообще переставили вместо монитора на комп и отключили кабельное. Звоним друзьям — сделано, не каждый день, но звонила.

Спорт - на этой неделе отменяем (пока могу позволить), но взамен НЕ ОБЖИРАТЬСЯ! — сделано, даже пару дней спортом занималась.

Семья - отправить (мужа) на выходные в горы — сделано; не ругаться — не сделано, стоит мне отвлечься от темы "мира в доме", тут же скандалы. Походу мир нужен  только мне. 

Дом - Минимум уборки — полы, посуда, сан.техника, стирка. Готовка только ребенку.  - сделано успешно, т.к. у мужа был отпуск, все можно было успеть.

Работа — сдать аттестацию — сделано!

ЭЛЛАР перекидываю на мужа, осталось 1 тестирование и у нас будет еще одна маленькая подработка. — не сделано, т.к. понадеялась на мужа.

Финансы - фин. план на август — СДЕЛАНО.

Соц. активность/развлечения — поспать, пожрать и еще чуть-чуть поспать —  так и было.


Ответить
Alla 20 июля 2015, 18:01
Израиль, Холон
Ну  что такое с мужем, что за скандалы? Молодец что даже спортом смогла позаниматся. А почему муж не сделал то что ты его попросила?
Ответить
Россия, Уфа
Ох, редеют наш ряды. А я думала одна такая, опоздунья))) Моя неделька выдалась ну ооочень насыщенной. Можно сказать что эта неделя прошла под эгидой подготовки! Подготовки ко всему, к новому этапу в моей жизни, если можно так выразиться. Договорилась о встрече с консультантом по похудению( решила обратиться за помощью), собирала вещи для переезда, почти закончила с Андрюшкиными развивашками. Все таки хорошо, что не послушала мужа и собрала все раньше. Потратила на это часа 4 и работа все ещё осталась! Работа над собой идёт, теперь этот проект живёт своей жизнью, скоро во что-то выльется) Помогала сестре подготовить день рожденье племянницы. Праздновали в 2 этапа, поэтому подготовки было много, почти 3 дня. Встретились с друзьями, они приехали из другого города. 2 месяца их не видели, провели потрясающий день вместе. Ну и ремонт наш, тоже отнял много сил и времени, но вместе с тем и много радости и предвкушений скорейшего переезда. Вот такая неделька выдалась!
Ответить
Alla 20 июля 2015, 18:05
Израиль, Холон
Отличная неделькая выдалась. много работы и впечетлений. Я тоже обратилась за помощью, чтобы скинуть оставшиеся пару кг и придать рельефности.
Ответить
Alla 20 июля 2015, 18:05
Израиль, Холон
Это лето сказывается на наши ряды.
Ответить
Россия, Белгород
Приветик! Мой отчет:
ФОКУС НЕДЕЛИ:
Лагерь Кристины: собрание перед лагерем, печать педиатра, купить недостающее, собрать вещи, отвезти- все сделано, доча отдыхает
Получение гражданства: дождаться звонка,получить гражданство, консультация о получении паспортов, собрать и сдать документы на паспорта — ждем
ДЕЛА НА НЕДЕЛЮ:
 - участие в доп. марафоне- с удовольствием участвую 
 - стоматолог сыну — перенесли на   понедельник, врач была на больничном 
 - уход за домом (ванная, комната Кристины , антресоль)- все убрано
 - прочитать 1 книгу- закончила
 - выполняю ежедневные и еженедельные дела, ритуалы красоты- на 90% соблюдала
Ответить
Alla 20 июля 2015, 18:06
Израиль, Холон

Прелестно все сделано, умничка.

Ответить
Россия, Белгород
Спасибо!!! super_smilies086.gif
Ответить