Началось лето, а я обнаружила, что не влезаю в свое любимое платье. За зиму поправилась. А вроде и тренируюсь регулярно в спортивном зале на тренажерах три раза в неделю, и бегаю пять раз в неделю. Нашла хорошую возможность похудеть. Это диета белковая, меню даю на день, для тех, кто занимается спортом. На завтрак нужно съесть четыре столовых ложек овсянки вместе с корицей, шесть белков из-под яйца со шпинатом. Можно вареные белки. Половиной яблока все заешьте. Выпейте несладкий кофе. На второй завтрак едим сто пятьдесят грамм вареной грудки. На гарнир можно взять четыре столовых ложек бурого риса, который предварительно нужно отварить. На обед едим сто пятьдесят грамм тунца с салатом из овощей, не содержащих крахмал, заправленным столовой ложкой оливкового масла. На полдник скушаем двести грамм обезжиренного творога вместе с овощным салатом. Добавьте для вкуса сок лимона. На ужин едим сто пятьдесят грамм рыбы, приготовленной на пару, вместе с зеленой фасолью. За два часа до сна пьем протеиновый коктейль. Вот такая диета белковая, меню вкусное, как видите. Отсутствие углеводов настраивает организм на поглощение жиров. А вы на какой диете сидели, чтобы летом на пляже красиво выглядеть?
Если ваш малыш находится на грудном вскармливании, а вы решили заняться собой, то почитайте пост: диета для кормящей мамы.