Необходимая фолиевая кислота, инструкция нужна

Мечтаем с мужем о втором ребёнке, теперь снова интересуюсь, какие витамины принимать во время беременности. А ещё врач сказала, что мне необходим такой препарат как фолиевая кислота. Инструкция, конечно, прилагается, но какая-то она не понятная. А принимать эту кислоту надо ещё до зачатия, приблизительно за месяц.

Это вещество необходимо для правильного формирования ребенка, участвует в кроветворении, полезно для нервной системы будущего малыша, а ещё способствует правильному развитию его головного мозга.

А может кто-то её принимал, перед тем, как планировать беременность? Ребёночку точно не навредит?

Опять же, не очень хочется себя лекарствами пичкать. Фолиевая кислота – это витамин В9 (водорастворимый). Она содержится в чечевице, цитрусовых, шпинате, брокколи. Или всё-таки, в продуктах кислоты маловато, и надо принимать таблетки? На печень не действует? Прочитала, что даже сбалансированное питание не всегда содержит необходимое количество витамина В9.

Как можно определить её недостаток в организме? Надо анализы специальные сдавать?

Фолиевая кислота, инструкция может и не нужна, расскажите, как вы её принимали. А противопоказания есть? Или побочные действия?