Сильные судороги по ночам!

Беспокоили и раньше,но сегодня ночью прям вообще кошмар! хватало меня на двух ногах одновременно,боль очень сильная,прям стонала от боли! и на одной ноге сводило и икры и выше,и даже пальцы немели что разогнуть не могла! 3 раза вставала ходила по комнате,разминала ноги! под утро вообще до слез было,муж проснулся массажировал! в прошлую Б тоже было пару раз,но не так сильно,терпимо! от чего вообще они появляются? до Б не беспокоили судороги! как избавится,может перед сном массажировать,или мазать чем то?