Извините, но не выдержала!!! Девушки, милые, вот сколько читаю и не понимаю, откуда вы вообще берёте эти цифры? И потом удивляетесь, что срываетесь и набираете с трудом скинутое! Ну это очень очень мало для организма!!! Перед тем как худеть, нужно хорошо изучить, а правильно ли это? А не навредит ли это здоровью? Ведь помимо фигуры такими диетами вы вредите и вашему здоровью, которое не купишь и не вернешь!!!
И калораж просчитывается каждому индивидуально, исходя из параметров, возраста и активности.
1200 ккал нужно есть человеку просто для поддержания естественных функций и работы организма, а вы ведь ещё и двигаетесь! А кто-то с таким питанием ещё и спортом умудряется заниматься! Не отрицаю, есть исключения из правил, когда человек на 1200 похудел, не испортил здоровье и поддерживает вес. НО это ведь исключение! Обычно всё в точности до наоборот! Дорогие девушки, думайте о своём здоровье, ищите больше информации, читайте, перепроверяйте!
Многим тут уже кинула картинку, которая очень помогла мне в расчёте правильного коридора калорий.
Прикрепляю её сюда.
Не ленитесь и посчитайте. И поймёте, на скольао вы занижаете свои калории. Дефицит нужно брать не более 15%, а лучше 10%!
В добавок напишу, что при росте 165 см, весе 56 кг и лёгкой физ.активности я кушаю на 1630-1730 и худею!
П.с. очень много информации есть в этом сообществе о действительно правильном питании! Не ленитесь, ищите! Успехов!