Не верится, что мной пишется этот пост. Всё мерещилось, что не получится, что система вот-вот поломается, что бесконтрольные компульсивы победят, как это случалось в течение многих лет до. Опускалась голова, потому что раньше была прагматичная осязаемая цель -- дойти до целевого сантиметра и килограмма (размера одежды, толщины жирового защипа...). А 1 февраля рубежи были взяты, и цель трансформировалась в неясное бесформенное нечто с элементами будущности, ведь хочется быть стройной навсегда.
Но сегодня я пишу этот пост. И легко, радостно лечу :-)
1 сентября 2016 я впервые попробовала качественно изменить подход к постройнению. У меня уже был опыт успешного сброса веса на "правильном" подсчёте калорий, но последовавший за ним срыв, как только весы и калькулятор исчезли, и набор двадцати трёх килограммов за четыре месяца наглядно продемонстрировали отсутствие при доскональном подсчёте учёта потребности психики в свободе выбора и действия (об этом подробнее рассуждала здесь).
В течение пяти месяцев мне удавалось сбрасывать лишний вес разумными темпами без подсчётов КБЖУ, жёстких ограничительных диет, без полного исключения из рациона сахара и junk food, "мусорной" пищи. С еженедельного самовзвешивания я перешла на ежемесячное (не скрою, в первые месяцы было невероятно трудно удержаться и не прыгать на весы каждую неделю, но это было лучшим индивидуальным решением для снижения невротизации вокруг цифр). К 1 февраля 2017 вес изменился с 72 до 55 кг, и больше стройнеть не планировалось. В августе я на некоторое время снова скатилась в заедание трудностей шоколадом и немного поправилась (календарь говорит, максимальный вес за десятимесячный период составил 57 кг), но опыт подсказывал, что необходимо решать проблему внутренней ресурсности, а шоколадом решить её, равно как и поспособствовать решению, невозможно. Из закромов мозга достались силы, шоколад отправился в холодильник, система питания была в полной мере реабилитирована, и уже в сентябре приобрелась желаемая форма.
Я по-прежнему придерживаюсь гибридной системы отдельных элементов интуитивного питания, правильного питания с достаточным количеством пищи и запланированных читинг-дней, в которые питание далеко от правильного. Ещё пару-тройку месяцев назад виделось, что пора переходить к следующему этапу -- полностью интуитивному питанию, то есть снятию любых ограничений времени и качества приёма пищи, слушанию и удовлетворению тонкоуловимых потребностей организма в макро- и микронутриентах. Не чипсами с лимонадом, конечно, а чистой натуральной пищей.
Ходила и морально самогрылась. Потому что ведь надо. Потому что это самый естественный вариант питания, потому что посмотри на стройных, никогда не гонявших туда-обратно по двадцать пять килограммов. Потому что многие и многие совершенно разумные доводы говорят -- да, это то, что нужно.
Но в определённый момент оборвала этот улей "надо"-мыслей и разложила их послойно и через призму собственной истории. Честно призналась себе, что полностью интуитивное питание мне сейчас не нужно. Что меня полностью устраивает нынешняя система с бОльшими, чем на классическом правильном питании, порциями, с относительно большими перерывами между приёмами пищи, с периодическими читингами, в которые временами съедается достаточно неприличные порции простых углеводов. Это трудно представить общерекомендованным универсальным эталоном, но вполне можно -- эталоном моей текущей позиции в собственной жизни. Система комфортна, посильна, индивидуально подогнана под потребности моей психики и моего организма, рацион учитывает мой уровень физической и интеллектуальной активности, режим дня, периодическую необходимость работать за компьютером ночью. И испытала огромное облегчение. Перестала ощущать чувство вины за "неправильный" вариант правильного питания. А тело? Ощущает себя более здоровым, чем когда-либо. Лёгким, подвижным, без одышки и спонтанной тахикардии, выносливым и гибким, без традиционного спутника -- боли в желудке.
Не могу не поделиться наглядным результатом. На этих снимках "до" вес 70, старт 1 сентября 2016 -- 72. "После" -- вчера, 53.
Много смеха на ночь способствует позитивному настроению )
Жаль, нет "до" со спины. Было бы интересно глянуть на бёдра (помню, они тёрлись друг о друга от паха и до колен) и саму спину (помню складку в районе талии при прямой спине).
Моё лицо здесь, в общем, всю концентрацию счастья за происходящее и выдало :-)
Десять месяцев в форме. Ощущается невероятным! Скажи мне пару лет назад, когда ИМТ подобрался к показателям ожирения первой степени, что это буду я, и не на день-два-месяц, а вот так -- понуро посокрушалась бы, что никогда не буду долгосрочно стройно-здоровой, и пошла бы за очередным бургером. Но правда же! Ух :-)
Не останавливаюсь, стремлюсь и тружусь дальше над своей историей. В радости и гармонии с собой.