Я очень люблю тренировку груди. В самом начале занятий спортом я каждую ночь перед сном представляла себе, как отжимаюсь на брусьях не в гравитроне, а со своим весом (а в идеале еще и блинчик накинуть;-) ) Вчера я плюнула на гантели по 12 и взяла 10-ки... Выполняя правильно и качественно упражнения, убиться можно и меньшим весом, чем обычно. Разводку сделала 9-ками, французский жим 15 кг и последнее упражнение с 5-кой. Сегодня все мышцы приятно повизгивают.Несмотря на то, что вместо обычных 3-х на трицепс сделала только два, даже он пищит! Люблю такую крепатуру, когда не просто слегка чувствуешь, что вчера занимался, а когда понимаешь, что действительно мышцы получили стресс! Ну и тут понятно, почему отвес всего 200 граммов. Эмпирически определила, что крепатура во мне задерживает около 500 граммов воды.
