Добрый день, Фарамаз. Как замечательно, что можно задать вопрос, тому, что разбирается в вопросе, а не строит предположения))
У меня две задачи - согнать остатки жира с живота (его немного осталось) И немного подкачать попу (что какой-то объем появился)
Ежедневную тренировку провожу так:
1. Легкая разминка.
2. Взрывная тренировка. Это такие безумные прыжки в течении 4 мин. Для разминки. Если не сложно посмотрите ссыль.
http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenija/vzryvnaja-fitnes-trenirovka/
3. Пресс. 15-20 мин.
4. растяжка.
5. 2-3 раза в неделю упражнения с гантелями, зажатыми под коленом (для попы))
Хотелось бы знать: в правильном ли порядке я все это делаю, чтобы эффетивней сжигать жир на животе? И стоит ли делать взрывную тренировку каждый день?
И последний вопрос)) После тренировки лучше всего пить протеиновый коктейль, это я поняла, но сейчас мне не добраться до спортмагазина(( Можно заменить его кефиром?
П.С. А питаться маленькими порциями?.. Маленькая порция - это сколько?
