В начале ноября я пошла к нутриционисту, она мне дала план питания и разные добавки для снижения веса.
Последний месяц праздников я расслабилась, ела тоннами конфеты и сладости. Тем не менее удалось удержать вес (месяц назад был 65,0, сейчас 65,5 кг) благодаря умеренности в порциях, а значит и в калориях. Сегодня у меня ещё и 3й день месячных, а значит куча лишней воды в организме. Через неделю только благодаря изменению гормонального фона уйдёт 1-1,5 кг.
Циферки два месяца назад и сейчас:
Вес: 68,6 -> … - > 65,5 - то есть -3,1 кг
Жир: 33,9% -> … -> 30,6%
Лишняя вода: 7,8 кг -> … -> 7,1 кг (месячные)
Лишний жир: 4,7 кг -> … -> 2,3 кг
IMC: 25,5% -> … -> 24,0%
Моя цель: 58 кг. Вот хочу. А значит: смогу:)