Не знаю насколько эти рецепты актуальны для этого сообщества, но все таки решила выложить сюда. Это 2 моих любимых смузи, летом они просто спасают, когда жара, не хочется ничего есть, а иногда и готовить, они очень хорошо охлаждают и насыщают.
Первое зелёное смузи:
-1 большой банан
-1 большое или 2 маленьких яблока грени
-1 большое или 2 маленьких киви
-1 большущий пучок шпината
-вода
Яблоки и киви лучше брать из холодильника, все загрузить в блендер и взбить, воды я добавляю чуть меньше 1/3 загруженных в блендер ингредиентов. Очень хорошо улучает работу ЖКТ. Получится примерно 2 стакана
Второе смузи:
-1 большой банан
-горсть замоченной на ночь зелёной гречки
-клубники две горсти примерно( можно добавить и других ягод: черники, голубики)
-зелень: шпинат, петрушка или мята
-воды так же
Все так же просто взбить в блендере. Ягоды я подмораживаю, чтобы смузи было прям охлаждённым.