Всем привет!
Сегодня наш последний день марафона
Давайте подведем итоги?
1. Столько сказано было про мотивацию..мы составляли списки, вешали планы тренировок, писали сто желаний на лето… Надеюсь, в дальнейшем вы будете этим всем пользоваться. Давайте постараемся по максимуму выполним наши желания летом!
2. Питание
Мы разобрали с вами правила как проводить разгрузочные дни, какие они могут быть. Поговорили о пользе продуктов, и даже о системах здорового питания.
Так что вы вооружены))) Мы делились рецептами вкусных и полезных блюд. Пили кефирчик.
В общем, охватили очень многое!
На последок я добавлю
Старайтесь кушать больше овощей и фруктов этим летом! Не переедайте на праздниках! Не поддавайтесь на уговоры бабушек и подруг, любящих и умеющих готовить, скушать еще один пирожок! Ну, ладно, один можно, а потом ни-ни!
Планируйте свое меню заранее, чтобы потом не искать экстренно чем перекусить (ведь это часто оказываются не самые удачные продукты).
Я знаю, вы сможете все питаться вкусно и с максимальной пользой для организма!
3. Спорт
В этом направлении нашего марафона, каждая из нас уже определилаь в каком режиме заниматься и чем именно. Очень здорово было читать, что кто-то активно занимается с Джил, кто-то начал бегать, а кто-то регулярно ходит в бассейн.
Это замечательно!
Давайте так же продолжать! Держим себя в тонусе!
Старайтесь не допускать переутомления на занятиях. Каждый раз проговаривайте зачем вы начинаете делать тот или иной комплекс упражнений.
Старайтесь отдых-отпуск проводить активнее! Тюлений отдых потом и не вспомнится, а вот семейный поход в лес с палатками запомнится надолго.
Даже если вы устали на работе, замучились с детьми…и чувствуете , что вас не хватит на полноценную тренировку, то хотя бы постойте в планке! Хотя бы выполните упражнения на растяжку! А там глядишь, и появится желание позаниматься.
И я все же настаиваю на ведении дневника тренировок!
4. Вода
Не забывайте пить чистую водичку! Берите бутылочку всегда с собой!
5. Красота и уход за собой
Этот пункт ни у кого не вызывал проблем))) Если выезжаете на дачу, на море, в горы..не забывайте брать в дорогу уходовые средства- крема с УФ-фильтром, мягкие тоники для лица, бепантен!!!- на случай ожогов.
Помните, что хорошие солнечные очки являются не только модным аксессуаром, но и защитой для ваших глазок! Так что летом- без них никуда не выходим)))
Шляпы, кепки, панамки! Выбирайте что кому милее! Но нашим жарким летом они нужны!
Красивая бижутерия на лето! Мы её вроде бы не обсуждали. Не лишним будет приглядеть очаровательный браслетик на лето, а может милое летнее колье?
6. Книги!
Да, мы должны развиваться не только физически!
Напишите список книг, которые вам хотелось бы прочесть или находите книги под настроение (как я). И делитесь наводками на интересные произведения!
Всем хорошего лета!
Может, осенью заново начнем?
