как бороться с лишним весом???

Сегодня была на приёме...прибавка в весе 1,3 кг за 2 недели...гиня разоралась что я снова много прибавила... на приём через неделю-на контроль веса....как не набирать эти излишки? подсчитала-в день вместе с супом и фруктами и чаем получается что я "выпиваю" 890 мл..это даже меньше одного литра в рамки которого меня загнала гиня......