Москва
Девочки! Доброе утро! Решили сделать вам двухчасовой он-Лайн чат с Александрой! Сейчас (с 10:00 до 12:00 МСК) в этой теме можете задавать любые вопросы по питанию и тренировкам, Алекса ответит вам в режиме он-Лайн! Всем хорошего дня, я побежала трудиться!)))
Челябинск
После тренировки кушайте тогда сырники пп с изюмом например или запеканку и перекус хороший и белок после трени
Саша, а если после тренировки, ну это часов 11 утра на перекус творог или запеканка, тогда орехи когда съесть?
Челябинск
Челябинск
Саш, и еще вопросик. Бывает иногда занимаюсь вечером, часов в 5 (редко, но бывает). В 4 обычно перекусываю творогом. Как быть в этом случае? Фрукты ведь уже нельзя кушать, их можно только до 2
Перед тренировкой можно съесть , в дни когда нет тренировки - нельзя
Александра, здравствуйте! Как вы относитесь к питанию по группе крови и например к диете Малышевой?))) вес у меня в норме относительно роста, но хочу скинуть 5-7 кг.
К диетам отношусь очень категорически против !! Так как сама пережила булемию, потерю месячных и гормональный сбой , после чего отучившись на тренера , понимаю , что только правильное питание и все! И вам всем советую ! Если хотите сохранить похудение на долго , Питание и ещё раз Питание , диеты - убьют ваш метаболизм , лишат густой гривы и крепких ногтей и дадут только кратковременный результат .
Спасибо ! Но я так поняла, что это не диеты, а пп? Еще хотела спросить про sinta 6 : в составе достаточное количество углеводов. Он подходит для похудения? Или стоит выбрать все таки малоуглеводный состав? И чем можно заменять сладости вечером?без ущерба для фигуры : сухофрукты, может мед? Люблю чаевничать, это моя проблема((((
Sinta 6- есть изолят , там мало углеводов и сывороточный протеин , который быстро усваивается , он подходит как для похудения , так и для набора мышечной массы .
Вечером ни чем заменять нельзя - мёд и фрукты надо есть до 2 часов дня , вечером можно Протеин как замену сладкого и протеиновые оладья .
Ещё вариант сделать пп сырники с сахаро-заменителем фит Парад.
Я ежедневно пишу программы питания для людей и они в шоке от количества еды в рационе , так как почти все сидели на диете , но спустя 2 месяца и почувствовав все изменения , они очень благодарны мне.
Да, я видела подобные программы. Я столько не съем никогда, просто лопну))) 💥
Барнаул
Привет! Вот допустим надо потребить 1800. Порции должны быть небольшими. В то же время, углеводами переборщить нельзя. Банан, мед-редко и по капельке (для третьей группы). Если я все правильно поняла...Как справлятьсся недобором ккал? Пожалуйста, если есть возможность, приведи пример рациона на один день с граммовкой продуктов на 1800ккал. И еще, Саша, если вес знвчительно ниже исходного ( на 8-10 кг) стоит ли пересчитать кжбу? У меня был 80 кг и 1800 ккал. А сейчас вес 72. Эту неделю питаюсь на 1600-1700. Опять же чем грозит если буду съедать меньше?(имею ввиду не диету, без голода, сытно кушать весь день, но выяснится, что наела только 1500
Стоит пересчитать КБЖУ ! Так кто говорил про банан по капельке ? Один банан - это нормально , мёд чайная ложка так же , я добираю углеводами в первой половине дня и белками во второй
Барнаул
Ну для третьей вобще изначально запрещен банан)) Белка можно три приема во второй половине дня если отбой в 1:00? Чтобы порции маленькие были и ккал хватило) Не могла бы помочь с рассчетом кжбу?) Извини за наглость, просто в начале ты мне считала, а я насчитала совсем другое(((
Добрый день! Сколько времени человеку с весом 100 надо для разгона метаболизма? И как понять что он пришел в норму?
Надо следить за весом , за известными в организме , после похудения добавлять постепенно продукты и дополнительные приемы пищи и смотреть как реагирует организм
Т е я правильно поняла что когда я например на ПП похудею до нормального веса, этот день и можно будет считать днем нормального метаболизма?
Метаболизм разгоняется от 3 месяцев до года , все зависит от физиологических особенностей организма и образа жизни человека
Нужно ли при большом весе употреблять спортивное питание, протеины и т.Д? Как ты относишься к жиросжигателям типа tight
К жиросжигателям отношусь положительно, но пить их стоит только при постоянных физических нагрузках в зале и я советую фирму lipo6 она более безопасная для здоровья .
Спасибо, я хочу в будущем приобрести себе. Просто прочитала такое мнение что если вес большой то нет смысла его пить. С ним быстрее худеешь? Можешь написать схему как его принимать?
При большом весе советую только , карнитин , витамины и жиросжигатель( при хорошем состоянии здоровья)
Москва
Привет! Буду первой Привет! У меня трени в связи с болезнью ребенка перенеслись на поздний вечер. Как рпз на после 20.00. Я ужинаю в 19.00 и в 20.30 треня до 22.00 Получается после нее уже не есть? Ибо поздно. С другой стороны после силовой надо белка... Вчера я поела вообще в пол шестого и в 22 готова была съесть слона , поэтому употребила таки творога в 22.30 ))) в общем как быть
Советую приобрести вам протеин и выпивать его на ночь после тренировки , пока его нет выпивайте кефир и ложитесь спать .
Краснодар
Александра здравствуйте! А как вы относитесь к энерг.батончикам типа нестле, посоветуйте хорошую марку! Спасибо!
Во всех этих батончиках ужасный состав , советую покупать в спортивных магазинах квестбар
Москва
Добрый день!В инсте вы выкладываете инфу по БУЧ,меню например?Если да,можно на вас подписаться?
Балаково
Саш ,а можно пить чай зелёный с мелиссой и мятой.на котором написано для похудения?
Балаково
Саш, доброго дня! а из сладкого что то можно? зефир,халву,мармелад? хоть иногда)
Иногда можно , пастилу , горький шоколад , когда вес будет у желаемой цифры , раз в 2 недели можно устраивать загрузку в виде любимого приема пищи )
Балаково
спасибо! да у меня и вес вроде маленький.но живот как у беременной(
Москва
Александра, не рекламы ради ) посоветуйте какой протеин приобрести. Я несколько дней назад полезла на сайт спортивного питания и ничего не купила, т к их столько всяких разных. Значительно упростите мою жизнь, если посоветуете конкретный
Sinta 6( только не ванильный ) и нектар , это все изоляты , подходят для похудения )
Березник
Здраствуйте! Я не в проекте, но очень хотелось бы . Я стараюсь идти в ногу с Вами, но может Вы могли бы мне составить личное меню.Буду очень благодарна, и результатом с Вами поделюсь.
Прошу понять меня , сейчас мы занимаемся развитием нашего проекта , так же я виду своих платных клиентов , времени в обрез :(
Москва
Саша, доброе утро. Пока не тянет в тренажерку, а хотса) кардио. Сколько раз в неделю можно по максимуму? Для похудения.
Москва
Саш и сколько они стоят и насколько хватает, примерно ( протеин)?
Если пить только после тренировок , хватит на долго , стоят в районе от 2000-5000₽
Москва
А питание в дни аэробных и силовых тренировок должно отличаться?
Александра, доброе утро! я занимаюсь в зале, у меня кардио и силовые тренировки, хотела узнать, какие упражнения лучше избегать что бы талия не становилась шире? и какие упражнения делать что бы сохранить её? Спасибо!
Москва
Блиииин! Ну что ж я так поздно увидела ((((пошла внимательно читать...
Первое время да , потом уже чисто интуитивно будешь понимать , что надо кушать ) я поначалу когда худела - считала , сейчас подавно этим не занимаюсь , уже на глаз без весов все знаю , все дело времени .
