Сначала бесплатный массаж воротниковой зоны. Массажист молодой мужчина.. хм.. сексуально. Но не профи))
КАРДИО РАЗМИНКА Беговая дорожка - быстрый шаг: 7 мин, наклон 7, скорость 7-8,5 км/ч, дистанция 0,78 км
ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЕРЕ ПОД УГЛОМ (двумя ногами одновременно): 60 х 15 / 60 х 10 / 60 х 10 / 60 х 10
СГИБАНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ ЛЕЖА
18,1 х 25 / 22,7 х 10 / 22,7 х 11 / 27,2 х 10
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ Наклоны под 90 градусов относительно положения ног
увеличила вес блина
0 х 20 / 10 х 15 / 10 х 12 / 15 х 10
СГИБАНИЕ НОГ СИДЯ
18,1 х 15 / 22,7 х 15 / 22,7 х 12 / 27,2 х 10
