Добрый день! Девушки, кто ходит в тренажерный зал для похудения или кто разбирается в этом вопросе, подскажите, пожалуйста, насчёт питания до и после жиросжигающей силовой. Что и когда съесть после? До тренировки минут 40-за час я съедаю 2-3 яичных белка, а минут через 20 после занятия выпиваю коктейль из обезжиренного творога и обезжиренного кефира с добавлением имбиря, красного перца и корицы. Правильно ли это или нужно брать продукты, обладающие определённой жирностью? Может, у вас есть свои белковые варианты? Поделитесь опытом и знаниями, я буду очень благодарна))

Добрый день! помогите, пожалуйста, советом насчет тренировок: правильно ли я составила себе программу? и как занимаетесь вы?

У меня маленький сынок и времени на спортзал нет, так что провожу тренировки дома через день, схема такая:

1 день: 45 минут велотренажер со средней интенсивностью для сжигания жира + 10-15 минут силовая (отжимания, упражнения на пресс, прыжки, упражнения для "Бразильской попы", приседания). за полчаса до тренировки 2 таблетки карнитона и 3 липоевой кислоты, сразу после тренировки обезжиренный кефир с бананом, клетчаткой, корицей и красным перцем или яйцо и хлебец

2 день: через час после завтрака бодифлекс + в течении дня 3-4 раза минут по 10-15 упражнения на все группы мышц

Приэтом соблюдаю питьевой режим, режим питания, ванны, обертывания, кремы, медовый массаж и ходьба по лестнице.

Очень жду Ваших советов, так как скоро на отдых!!!