Помогите советом!!!

Дрогобыч

1. Разнести в разные дни силовые и кардио (бодифлекс можно вместе с велотренажером ставить)

2. Убрать все таблетки. Вместо них можно взять омега-3, витамин Е и Д и больше внимания уделять сбалансированному питанию (контроль размера порции или КБЖУ, что эффективнее).

3. Важно хорошо поесть перед силовой тренировкой смешанной пищей за пару часов. После — не столь важно — как по расписанию еда идет, так и кушать. Главное, чтобы она была и чтобы не слишком мало (не меньше базового уровня обмена веществ)

16.10.2014

Ответить

Нижний Новгород

Елена, спасибо большое за ответ и за советы! а почему уборать карнитон? ведь L-карнитин помогает бороться с лишним весом во время физ. нагрузок?

И у меня еще вопрос по поводу интервальной тренировки, я занимаюсь полчаса на велотренажере:

- 5 минут разминка

- 45 секунд на пределе

- 2 минуты медленно

- 45 секунд на пределе

- 2 минуты медленно

...

- заканчиваю на медленной фазе

правильно ли я тренируюсь?

17.10.2014

Ответить

Дрогобыч

Л карнитин никому не помогает сжигать жир. Возможно, он повышает выносливость — позволяет дольше тренироваться, но обычным людям это не так уж и нужно. Зато существует мнение, что л-карнитин может провоцировать развитие атеросклероза.

Если переносите такой темп нормально (пульс не достигает предельной частоты), но чувствуется, что тяжело и нужно стараться, то нормально

17.10.2014

Ответить

Нижний Новгород

оууу...я этого не знала, спасибо

и вот еще (совсем вас замучила

) мне нужно получить максимальный результат к 20 ноября. может, мне заменить мою систему на 30 дневный курс Джиллиан?

17.10.2014

Ответить

Дрогобыч

Тогда, в любом случае, нужно максимальное внимание уделять питанию.

Если важно уменьшить вес и хорошо выглядеть в одежде, тогда можно добавить или заменить все на Джиллиан.

Если важнее тонус и внешний вид без одежды, тогда добавить силовые тренировки, например 100 дневный или сибирский воркаут.

17.10.2014

Ответить

Нижний Новгород

Спасибо, за советы насчет воркаута! мне очень нравятся эти программы.

И у меня еще вопрос по поводу интервальной тренировки, я занимаюсь полчаса на велотренажере:

- 5 минут разминка

- 45 секунд на пределе

- 2 минуты медленно

- 45 секунд на пределе

- 2 минуты медленно

...

- заканчиваю на медленной фазе

правильно ли я тренируюсь?

22.10.2014

Ответить

Дрогобыч

В целом да. Важно, чтобы пульс не взлетал сверх допустимого на предельной скорости и успевал вернуться к 50-60% максимальной ЧСС за 2 минуты отдыха.

22.10.2014

Ответить

Санкт-Петербург

Лена! А я занимаюсь НААААААШЕЙ, только не смейтесь, ритмич гимнастикой 84 год!!!! Таааак душевно!!

17.01.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Лена , а что такое Сибирский

18.01.2015

Ответить

Дрогобыч

Честное слово не знаю! Это лучше у автора спросить ))) Вот ссылка

18.01.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Да и ладно!! Не актуально

18.01.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Проект "Сибирский воркаут 4.0" - это БЕСПЛАТНАЯ 90-дневная стратегия приобретения отличной физической формы в любых условиях. Проект не имеет аналогов в рунете даже не потому, что он бесплатен, а потому, что в одно и то же время участники из разных стран нашей планеты работают над собой, становясь сильнее и красивее не только телом, но и духом.

Почему "Сибирский воркаут" проводится в рунете уже 4-й год подряд, становясь все более популярным?

Ответ прост — в результативности программы! Заниматься можно в любых условиях, поэтому те участники, кто проходит всю программу, все равно получают результат! Даже несмотря на то, что многое зависит от прикладываемых вами усилий.

18.01.2015

Ответить