Питание при силовых тренировках

Добрый день! Девушки, кто ходит в тренажерный зал для похудения или кто разбирается в этом вопросе, подскажите, пожалуйста, насчёт питания до и после жиросжигающей силовой. Что и когда съесть после? До тренировки минут 40-за час я съедаю 2-3 яичных белка, а минут через 20 после занятия выпиваю коктейль из обезжиренного творога и обезжиренного кефира с добавлением имбиря, красного перца и корицы. Правильно ли это или нужно брать продукты, обладающие определённой жирностью? Может, у вас есть свои белковые варианты? Поделитесь опытом и знаниями, я буду очень благодарна))