Спасибо тебе, Дюкан) - 2 кг. Фото до и после))))

Третий этап Закрепление длился две недели. И на первой неделе вес пошел вверх, я уже испугалась, что все напрасно. Но на второй неделе все стабилизировалось. И вот сегодня я достигла желаемой цифры!!! Третий этап заключался в том, что 6 дней овоще-белковых, обязательно разгрузка - белковый четверг. В день(кроме четверга) можно 40 грамм сыра, 1 фрукт, 2 куска цельнозернового хлеба, 2 порции крахмалосодержащих(картошка, макароны , рис и т.д.) в неделю и две праздничные (у меня это сладкое) трапезы в неделю. питьевой режим. 2 ст.ложки отрубей и оливкого масла в день.
Четвертый этап похож на третий...это образ жизни)
фото до 61 кг(сделано в мае) 


фото после сегодня с утра