Вчера я обещала дать простую технику работы с самооценкой. Вот она.

Шаг 1. Погрузитесь в свои детские воспоминания и выпишите все, что вы хотели или любили в детстве. Это может быть любимая еда, лакомства, какая-то одежда, игрушки или другие предметы. Может, развлечения, может особые желания - например, купить сразу ящик лимонада и выпить его или же походить босиком по лужам. Если вам трудно вспоминать детство, помогите себе. Посмотрите свои детские фотографии, поговорите с родителями, старшими братьями и сестрами, пусть они расскажут, каким вы были в детстве. Не спешите. Пусть воспоминания приходят, а вы пишите и дополняйте список детских желаний как можно большими новыми подробностями.

Шаг 2. Пора исполнять желания! В первый же день, как ваш список будет записан, выполните 3 любые желания из списка. Старайтесь воспринимать этот момент исполнения желания, наслаждаясь как ребенок. Покупая целый ящик лимонада не нужно думать о том, что там красители и это пустая трата денег. Просто наслаждайтесь! Вы делаете это для себя, потому что любите того малыша, который все еще живет внутри вас. Если у вас есть собственные маленькие дети или племянники, можете привлечь их к выполнению ваших желаний. Рядом с ребенком вам будет легче раскрепоститься и почувствовать истинную радость жизни.

Потом продолжайте выполнять свои детские желания, пока не выполните все из списка. Несмотря на то, что ваше детство в прошлом, ребенок внутри вас находится тут, в настоящем, и вы все еще можете наполнить его жизнь радостью и любовью. Это сильно повлияет и на качество вашей взрослой жизни сейчас.

Делитесь, что получится, в комментариях)))

Мы часто слышим, что для достижения успеха должны, прежде всего, принять на себя ответственность за свою жизнь. И, конечно, же, мы ее принимаем.
Но чаще так бывает, что мы только думаем, что принимаем на себя ответственность, на самом же деле она так и остается вовне. А мы живем в иллюзии личной ответственности.
Что такое настоящее принятие ответственности за свою жизнь, как это сделать, какие ошибки не стоит допускать - слушайте аудио «Принятие ответственности за свою жизнь, - как это сделать по-настоящему».

Из данного аудио вы узнаете:
√ Что такое принятие ответственности за свою жизнь (примеры).
√ Какие есть критерии принятия и непринятия ответственности.
√ Какие ошибки человек может допускать в вопросе ответственности за свою жизнь.
Скачивайте аудио здесь: https://yadi.sk/d/TiShpoqa2INnD

А знаете ли вы, что ваши мечты - это на самом деле не совсем то, чего вы хотите? Знаете ли вы, что даже в мечтах вы ограничиваете себя?

Почему так происходит?

Даже если вы этого не осознаете, у нас есть в голове четкий образ себя. И есть картинка по поводу того, чего вы достойны, а чего нет.
Давайте проведем простой эксперимент, сделаем Практику «10 ступеней».

Представьте себе лесенку из 10 ступеней. На нижней ступеньке №1 стоят люди, которые мало чего достойны, неуспешны, мало чего из себя представляют, им достается в жизни только минимум благ. На самой верхней ступеньке №10 стоят самые успешные люди, достойные самого лучшего, самой изобильной жизни, они получают все, что захотят. А на промежуточных ступеньках распределяются все остальные.

А теперь ответьте на пару вопросов:
1. Если бы вы оценили себя, свою ценность как человека, на какую ступеньку вы бы поставили себя?
2. А если бы вы оценили объективные результаты своей жизни, уровень изобилия, в котором вы живете, по сравнению с другими людьми, с тем максимумом, чтобы вы хотели бы иметь и что возможно иметь, то на какую ступеньку вы поставили бы себя?

Запишите для себя эти две цифры и читайте дальше.

Обычно, мы вроде бы ценим себя. Мы признаем, что мы не хуже других людей, что мы достойны всего самого лучшего, что у нас есть таланты и способности, много положительных качеств (это отражает первая оценка). Однако, происходит самообман. Если копнуть глубже - мы в этот позитивный образ себя не очень верим. То есть мы можем даже с кем-то спорить, доказывая, что мы самый лучший и достойный человек. Но если посмотреть на результаты вашей жизни, на то, как и в каких условиях вы живете, они покажут противоположную картину (вторая оценка).

Так почему же мы на самом деле внутренне не любим и не ценим себя? Все это закладывается в детстве. Любовь к себе закладывается в той части нашей личности, которая называется Внутренний Ребенок. То, как относилась к вам мама в детстве, отражает ваш уровень текущей любви к себе и уровень самооценки. Наши мамочки старались быть хорошими и любящими, но не всегда проявляли себя правильно. Критика ребенка, отсутствие внимания, недостаток телесного контакта, подбадривающих высказываний - все это формирует недолюбленного ребенка. Из которого вырастает недолюбленный взрослый человек, который низко ценит себя и не готов взять то лучшее, что предлагает ему мир, боится проявить свой потенциал и заявить о себе и своих потребностях.

Все мы хотели бы изменить свою самооценку в лучшую сторону, больше ценить, любить и принимать себя. Но, тема повышения самооценки оттого и сложна, и глубока, что нужно работать со сложными внутренними структурами личности, такими как Внутренний Ребенок. Нужно проводить глубинное вмешательство, пока Ребенок не поверит, что он на самом деле достоин и любим. Однако, это можно сделать не только приемами внушения и работы с трансовыми техниками. Есть и другие приемы, более простые приемы. Завтра я расскажу об одном из них.

Slata о тренинге "Воплощение идеального Я"

Какие-то 3 года назад я жила с ощущением, что я виноватая, что я плохая, что я недостойная, что моя жизнь не представляет ценности и что все другие лучше меня. Каждую секунду своей жизни на протяжении 20 лет я чувствовала себя именно так. Это было очень разрушающее чувство само по себе.

Но, кроме того, я постоянно притягивала к себе подтверждение своего ощущения. Начиная с неприятных историй, в которые я постоянно влипала, заканчивая тем, что я случайно обжигала себя, резала ножами. У меня все руки были в ожогах и шрамах, которые, кстати, сейчас почти исчезли. После тренинга «Воплощение идеального Я», мое самоощущение изменилось. И началась ЖИЗНЬ. Теперь я делю свою жизнь до тренинга и после тренинга. СПАСИБО!

КНИЖНОЕ ВДОХНОВЕНИЕ
«Законы победителей». Бодо Шефер

24 уникальных правила жизни успешных людей. Понятно, вдохновенно, просто, и одновременно сложно, очень искренне и глубоко - слова автора проникают в самую душу и возрождают желание стать лучше и достичь максимума в своей жизни. Эта книга - качественный ответ на вопрос «Каким нужно быть, чтобы стать успешным во внешнем мире».

Приветствую вас, друзья! Если у вас низкая самооценка, у вас блокированы сферы ХОЧУ и МОГУ.

Что касается ХОЧУ: вы буквально не можете по-настоящему, сильно захотеть реальных улучшений, чего-то большого и хорошего для себя. Вы хотите чего-то, но гипотетически (вроде как это не для вас, в вашей жизни такого даже не может быть). Да, где-то есть интересная работа и огромные доходы, шикарные дома и путешествия, страстные и любящие отношения, жизнь на полную катушку, самореализация и ошеломительный успех, люди живут жизнью мечты. «Но это же не про меня», думаете вы. И можете захотеть лишь совсем небольших улучшений, чтобы не было совсем все так плохо, а стало хотя бы немного лучше.

Также заблокированно МОГУ. Вы думаете: «что толку хотеть, это ведь надо будет делать. А я ума не приложу как, у меня нет способностей и сил, нету силы воли и необходимых качеств, времени, образования, внешности, связей, особых талантов, кому я нужен, у меня ничего не получится. Мое место - здесь, где я есть. Нечего и рыпаться».
И вот человек сидит там, где он есть, испытывая огромное неудовлетворение многими сферами жизни, но имея возможность «замахнуться» лишь на небольшие изменения. И те зачастую проваливаются.

Что происходит при повышении Самооценки?

У вас уходят блоки, и вы вдруг понимаете: МНЕ МОЖНО!!! И это - главный эффект.

Вы вдруг по-новому смотрите на свою жизнь, и начинаете понимать, что вы тоже относитесь к тем привилегированным любимчикам судьбы, которым можно все самое лучшее! Вам тоже можно работать интересно и получать за это большие деньги! Вам можно создавать отношения мечты! Вам можно общаться только с самыми вдохновляющими людьми. Вам можно получать все, что вам хочется: любые впечатления, красоту, комфорт, уют, знания и развитие. Вам можно отдыхать, да! Вам можно наслаждаться жизнью и иметь кучу свободного времени на все Хочу!

Также у вас исчезает чувство недовольства собой, чувство постоянной тревоги и вины. Это тоже эффект от работы с самооценкой.
Появляется энергия, желания расцветают с новой силой. И, главное, вы чувствуете, что вы можете их воплотить. И вам хочется это сделать! Вы готовы достигать и учиться, реализовывать мечты и получить удовольствие от жизни на всю катушку.

Меняется все: доходы, общение, отношения, стиль жизни и даже внешность. Новому Вам предназначена новая жизнь!

А давайте я прямо сейчас дам вам одну из методик работы с Самооценкой?

Прямо сегодня (сейчас), внесите в свою жизнь одно улучшение, изменив не устраивающее вас положение вещей на то, чего вы достойны. Посмотрите вокруг, что вы могли бы улучшить для себя, любимой? Выкинуть старую кофейную чашку и купить идеальную? Заменить коврик для мыши на новенький и чистенький? Выкинуть истрепанный ежедневник и завести новый? Купить цветок на рабочий стол, потому что вы всегда мечтали о зеленом виде вокруг? Или бросить все и пойти погулять, прямо сейчас, в обед в разгаре рабочего дня. Выпить кофе в кофейне, мечтательно глядя в окно и улыбаясь себе.

Это маленькое упражнение, но оно работает!

А сейчас я прошу вас оставить свои комментарии к этой статье. Если вы сделали предложенную практику, поделитесь, пожалуйста, своими результатами!
Как вы чувствуете, заблокированы ли у вас ХОЧУ и МОГУ, в какой сфере жизни?
Насколько это останавливает вас в получении желаемого?
Также вы можете задать любые вопросы по теме.

ДЛЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ОЧЕНЬ ВАЖЕН УРОВЕНЬ ЕГО САМООЦЕНКИ, ВЕДЬ ПРОЦЕСС ЛИЧНОСТНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ НАЧИНАЕТСЯ ВНУТРИ НАС. ТАКИМ ОБРАЗОМ, ТО, КАК МЫ ДЕЛАЕМ ОЦЕНКУ СЕБЕ, МЫ ПРОЕЦИРУЕМ В МИР ОКРУЖАЮЩИЙ НАС.

Какой бы ни был плохой день, плохое утро и даже депрессия - начинается у нас в голове. Нередко мы становимся заложниками внешних обстоятельств, однако наш внутренний покой находится полностью в наших руках. И зачастую этот фактор и есть той самой проблемной зоной. Так как эта зона прямо соединена с нашей самооценкой.

ПСИХОЛОГ НАТАЛЬЯ ГРЭЙС СОСТАВИЛА СПИСОК ИЗ ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЙ СТОИТ ПОСМОТРЕТЬ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ. ВЕДЬ ОНИ ПОМОГУТ УВЕЛИЧИТЬ ЖЕНСКУЮ САМООЦЕНКУ! ДЕЛЮСЬ С ВАМИ ЭТОЙ ПОДБОРКОЙ:

1. «ТАЙНА» (2006)
2. «А В ДУШЕ Я ТАНЦУЮ» (2004)
3. «ЭЛЕГИЯ» (2008)
4. «СОЛДАТ ДЖЕЙН» (1997)
5. «ЧЁРНАЯ КНИГА» (2006)
6. «ГОЛОВА В ОБЛАКАХ» (2003)
7. «ДОРОГА ПЕРЕМЕН» (2008)
8. «ЖИЗНЬ В РОЗОВОМ ЦВЕТЕ» (2007)
9. «МАЛЫШКА НА МИЛЛИОН» (2004)
10. «НЕРЕАЛЬНЫЙ СЕВЕР» (2007)
11. «ДЬЯВОЛ НОСИТ ПРАДА» (2006)
12. «АННА ПАВЛОВА» (1983)
13. «8 ЖЕНЩИН» (2001)
14. «ДЖЕНТЛЬМЕНЫ ПРЕДПОЧИТАЮТ БЛОНДИНОК» (1953)
15. «ЖАННА Д'АРК» (1999)
16. «КОРОЛЕВА» (2005)
17. «ЗОЛОТОЙ ВЕК» (2007)
18. «ЛЮБОВНИК» (2004)
19. «ПИАНИНО» (1992)
20. «ПУШКИН - ПОСЛЕДНЯЯ ДУЭЛЬ» (2006)
21. «СИБИРСКИЙ ЦИРЮЛЬНИК» (1998)
22. «СТАТСКИЙ СОВЕТНИК» (2005)
23. «У ЗЕРКАЛА ДВА ЛИЦА» (1996)
24. «ЭРИН БРОКОВИЧ» (2000)
25. «ФРИДА» (2002)
26. «ЕШЬ, МОЛИСЬ, ЛЮБИ» (2010)
27. «ЗАПЛАТИ ДРУГОМУ» (2000)
28. «ПАССАЖИРКА» (2008)
29. «В ОЖИДАНИИ ЧУДА» (2007)
30. «АННА КАРЕНИНА» (2013)
31. «ЕЩЁ ОДНА ИЗ РОДА БОЛЕЙН» (2008)
32. «ЦВЕТОК ПУСТЫНИ» (2009)
33. «АННА ГЕРМАН. ТАЙНА БЕЛОГО АНГЕЛА» (2012, СЕРИАЛ)
34. «САФО» (2008)
35. «ЧЁРНАЯ ВЕНЕРА» (2010)
36. «ГРАФИНЯ ДЕ МОНСОРО» (1997, СЕРИАЛ)
37. «ШАЛЬНЫЕ ДЕНЬГИ» (2008)
38. «ДАЛИДА» (2005)
39. «ФУРЦЕВА. ЛЕГЕНДА О ЕКАТЕРИНЕ» (2011, СЕРИАЛ)
40. «МОРСКАЯ ФИАЛКА» (2009)

Марина Грачева, 28 лет, Муром, дизайнер о тренинге "Воплощение идеального Я"

Тренинг очень глубокий, с серьезной внутренней работой и достаточно сложный в том плане, что требуется вспоминать тяжелые моменты жизни. Это все равно, что вскрыть старую рану, про которую и забыл уже. Вскрыть, почистить и почувствовать как твоя душа становится более здоровой.

Сложно приступить к такой работе, но в конце чувствуешь огромное облегчение и прилив энергии. Очень много новой информации заставляет взглянуть на себя совсем под другим углом. Потрясла информация про маски - я всегда считала себя очень открытым и даже откровенным человеком, а оказалось, что большинство моих "качеств" - это маски и ярлыки. Заново открываю себя. Это удивительно, интересно и захватывающе. После прохождения тренинга я научилась больше ценить себя, принимать и спокойнее относиться к замечаниям и фразам других людей.
…
А также открыла в себе совершенно новые качества) я всегда считала себя плохой хозяйкой и уборка давалась мне с трудом, а оказалось, что я очень люблю все систематизировать, раскладывать по полочкам, на свои места... и наведение порядка начало доставлять удовольствие).
… Очень понравились медитации и техники по изменению опыта. Огромное спасибо за тренинг! И за то, что ты есть).

Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было две дочери. Старшая - красавица, а младшая - не очень.
Один из моряков сказал своему другу:
- Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.
- Да, ты прав, старшая дочь вождя красавица, умница. Ты сделал правильный выбор - женись.
- Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя.
- Ты что с ума сошёл? Она же такая… не очень.
- Это моё решение, и я это сделаю.
Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошёл свататься. Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров.
Пригнал он десять коров и подошёл к вождю.
- Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров!
- Это хороший выбор. Моя старшая дочь красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.
- Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери.
- Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень.
- Я хочу жениться именно на ней.
- Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше.
- Нет, я хочу заплатить именно десять коров.
- Но она не стоит десяти коров. Хорошо, я возьму за нее 5 коров. Не больше.
- Нет, я хочу заплатить именно десять коров и ни одной меньше.
Пришлось вождю согласиться. Молодые поженились. Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты.
Он её спросил, как найти его друга. Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.
- Как живёшь?
- Я счастлив.
Тут входит та самая красивая женщина.
- Вот, познакомься. Это моя жена.
- Как? Ты что женился ещё раз?
- Нет, это всё та же женщина.
- Но как это произошло, что она так изменилась?
- А ты спроси у неё сам.
Подошёл друг к женщине и спрашивает:
- Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной?
- Просто, однажды я поняла, что стою десяти коров.

Мы с вами знаем, что в зависимости от того, как мы оцениваем себя, у нас все в жизни складывается успешно или не успешно.
Все просто: низкая самооценка, недооценивание своих способностей - и вы уже согласны работать за меньшую зарплату, чем человек с высокой самооценкой. Или не решаетесь начать свое дело, думая, что вы неспособны, что вы - хуже других. Терпите рядом с собой неподходящего партнера, думая, что хороший нормальный человек вас полюбить просто не сможет.

Как формируется самооценка, отношение к себе? Мы привыкли считать, что она закладывается в детстве. Нас ругают родители, презирают одноклассники, позорят перед всем классом учителя - и вот мы уже думаем про себя: «Я ни на что не способный неудачник». И получается, чтобы повысить самооценку нужно либо «копаться» в прошлом, выискивая все эти случаи и как-то работая с ними приемами психологии, либо придумывать себе аффирмации типа «Я самый лучший, способный и привлекательный!», и проговаривать их перед зеркалом. Но это не совсем так.

Психолог Карен Хорни говорила о том, что подсознание «регистрирует». Наше подсознание постоянно регистрирует наши поступки. Если мы совершаем постыдный, недостойный, злой поступок, проявляем слабость - подсознание «записывает» его в графу «Позор». А если мы делаем что-то благородное, честное, доброе, проявляем духовную силу - это заносится в графу «Почет».

И от того, какое соотношение этих записей накопится в нашей жизни, что перевесит - зависит наша самооценка, наше самочувствие. Мы либо уважаем себя и пребываем в ладу с собой, либо презираем и считаем себя бесполезным, недостойным любви, ни на что не способным.

Также психологи и философы говорят о грехе отчаяния - не совершения в жизни всего, что человек способен совершить. Поэтому когда мы не делаем того, что должны, не реализуем то лучшее, что есть в нас, не используем таланты и способности, которыми нас наградили при рождении - поступают новые и новые записи в графу «Позор». Йога и психология говорят о культуре чистой жизни. О ненасилии, доброте к ближним, принятии себя и других, событий жизни такими, какие они есть, спокойствии и медитации.

Когда мы сознательно живем чистой жизнью - мы пополняем свою графу «Почет», и наша личность, представление о себе меняются в лучшую сторону. Соответственно, меняется в лучшую сторону и наша жизнь. Мы пишем свою историю жизни каждый день и каждый час. И от того, какие мы совершаем поступки, какие у нас мысли, как мы относимся к себе и другим - зависит наше настоящее и будущее.
Как превратить это знание в практику?

Практика «Мои высшие и низшие поступки»

Можно просто перенести эти наши внутренние записи «Позор» и «Почет» из подсознания на бумагу, чтобы лучше понимать себя и свой путь. Разделите тетрадь на 2 графы: «Высшие поступки» и «Низшие поступки». Каждый человек знает о высших и низших духовных проявлениях и качествах. Поэтому в глубине себя вы должны четко различать что было «высшим» в вашем дне, а что - «низшим». В конце дня просто зафиксируйте 5 высших и низших ваших проявлений в течение дня.

Конечно, вам, может быть, будет сложно поначалу определять, что относить к высшим и низшим поступкам. Мы можем обсудить этот вопрос здесь - в комментариях в этой статье. Пишите о том, что вы считаете низшими и высшими поступками, комментируйте и задавайте вопросы.