ох уж этот запор!

Ничего нового не напишу, наверное, всё банально: поменьше мучного, побольше фруктов и овощей (свекла, тертая морковь свежая со сметаной, сливы, дыня, чернослив, свежий кефир, холодная вода натощак).
Сестре помогали еще свежие огурцы.
А мне, бывает, помогает молочный шоколад (минимум полшоколадки за раз) и Рафаэлла (штук 5 подряд не меньше) — но это наверное слишком индивидуальная реакция организма =)

я заметила: как только перестаю ежедневно есть йогурт (самодельный) с отрубями, дней через 4-5 стул по утрам пропадает и приходит,когда ему вздумается, и может затвердеть)))

У меня с первым бывали, постоянно дома чернослив был. Заливала кипятком, потом пила этот взвар, а чернослив доедала потом. Натощак надо. С вечера залили, утром выпила, через пол часа, минут сорок и завтракать можно, а от жидкого стула рисовая водичка))) и такое было)))

У меня так называемый ленивый кишечник, как только беременею.
Для себя выработала такой алгоритм:
1. может крепить на препараты железа и кальция!
2. надо достаточно пить воды, можно не сладкого морса или сока, компота. Нет чаю и кофе!
3. надо двигаться. гулять, плавать и тд.
4. два яблока, одна груша, и любые сырые овощи каждый день.
5. в крайнем случае глицериновая свечка или миколакс (микроклизма).

эээ.тоже мучаюсь,единственное, то помогает-часто, но мало есть, в кашу чернослив и изюм и много фруктов.

А супчики, кефир?:-)

Лично мне очень помогают слойки с курагой.Сама их пеку,вкусно и эффективно)))