19 октября, 10 день ММЛТ

Привет, мои хорошие!))

Как прошли ваши выходные? Какие успехи - гардероб удалось поразибрать? А карту желаний сделать?))

Надеюсь, многие поскрабились, помачили и вообще прекрасно провели время!))

Начинается новая неделя и значит новые достижения нас ждут!)) Уверена в этом!))

Итак, поехали))


1. Заводим еще одну хорошую мотивирующую привычку - таблица успеха. Это такая табличка: по вертикали числа, по горизонтали - что хотите делать (типа вода, присед, пресс, маски - ну и так далее). И ставим галочки если сделали в этот день. Сразу увидите, когда халтурили, а когда были молодчинкой!))) 


2. Так как многие из вас почти вошли в ритм, пойдем дальше с ограничениями в еде: теперь мучное едим только в первой половине дня. И только!))) Повторяю! Едим выпечку и все такое только в первой половине дня))) Лучше до 12ти) Не получилось до 14ти, вот прям для особенно глухих крайний прекрайний срок - 15-00)) Зачем и почему вроде все представляют но я все же повторюсь))0 Я ничего плохого в мучном и выпечке не вижу-  вот реально еслид оставляет удовольствие, так вперед! Другой вопрос, если есть избыток веса - вот тогда без отказа от него сбросить лишние кг будет реально сложно) И вот поэтому такое требование. Началась третья неделя - давайте девочки, решите уже что вам надо а что - лишнее)) 
 

3. Вводим полезную привычку в еде: кушаем сельдерей))  Он полезный, улучшает обмен веществ, выводит гадости из организма - в общем то, что доктор прописал)) Можно кушать в салатах - я больше всего люблю, варить суп из него (иногда добавляю когда варю бульон в мясо и морковь с луком еще и сельдерей - вкус получается насыщенный), ну и еще можно тушить, выжимать сок (не пробовала, говорят для стройнения самое то - разводить 9/10 кипяченой водой). Короче так, как Вам нравится)) Поэтому сегодня задание - попробовать его (если не ели раньше), и приготовить какое-нить блюдо с ним))))) А! Забыла: есть противопоказания если что: нельзя при варикозном расширении вен, у кого гастрит (повышенная кислотность желудка), а также беременным и кормящим матерям (про последнее везде написано но я ела и ничего)) ).  


4. Ну и немного физнагрузки)) Давайте сгоним уже жирочек с животика))) Картинка номер 8 - отличное упражнение для этой цели. Ну и остальные можно поделать - пресс укрепить)) ))

На сегодня все, пейте воду, пишите установки, занимайтесь и ешьте лучше!)) Вы красотки!))) 
Погода не блещет, поэтому вот вот вам море цветов))) Чет захотелось)))