Использование однокорпусных танкеров для перевозки нефти очень опасно для окружающей среды, так как их груз отделён от воды лишь одной перегородкой. Если она повреждена, происходит неконтролируемый сброс большого количества нефти. Аварии, которые произошли с однокорпусными танкерами «Эрика» (в 1999 году), «Престиж» (в 2002 году), «Волгонефть-139» (в 2007 году) и «Надежда» (в 2015 году), повлекли серьёзные экологические последствия. Ликвидировать последствия разлива нефти в Арктике будет крайне трудно - об этом свидетельствует опыт работ после крушения танкера «Эксон Вальдез» у побережья Аляски в 1989 году.

На 2015 год в Регистровой книге судов РФ зарегистрировано порядка 157 морских однокорпусных танкеров. Это 32,1 % от общего числа танкеров, находящихся в Регистровой книге судов (всего порядка 489 танкеров). Если не учитывать суда, приписанные к южным портам, в этом списке остаётся 87 однокорпусных танкеров, угрожающих российской Арктике.

Международная конвенция МАРПОЛ 73/78 запрещает перевозку нефти тяжёлых сортов однокорпусными танкерами. Однако конвенция разрешает выдавать освобождения от этого запрета, если судно ходит в водах юрисдикции государства. За 2009-2014 годы в России такое разрешение получили 324 танкера (в том числе танкеры класса «река-море»).

Не менее важный законопроект, предложенный Гринпис России, связан с запретом использования вездеходов в тундре в бесснежный период. Тяжёлая гусеничная техника, которую используют при освоении российской Арктики, разрушает почвенно-растительный покров тундры и лесотундры на значительной площади. На восстановление этого урона в климатических условиях Севера уходят десятилетия.

В федеральном законодательстве сейчас нет ограничений по использованию тяжёлой гусеничной техники в тундре и лесотундре. Запрещено использовать вездеходы в бесснежный период лишь в некоторых регионах, однако региональным и местным властям зачастую не хватает сил на предотвращение таких нарушений. Гринпис России обнаружил вездеходные трассы, которые протянулись на десятки километров от базы «Независимой нефтегазовой компании» на Енисее, но Росприроднадзор не нашёл в действиях компании правонарушения. Есть и попытки отмены установленного запрета (например, в республике Коми).

Проблему решит единый федеральный запрет на использование тяжёлых гусеничных средств на территории тундры и лесотундры в бесснежный период вне дорог с твёрдым покрытием. Исключением должны стать только аварийно-спасательные работы и чрезвычайные ситуации.

Российская телеведущая и модель plus size Катя Жаркова поддержала проект Гринпис «Миллион за раздельный сбор» и поделилась своими советами по сортировке отходов.

«Для меня раздельный сбор мусора важен так же, как ежедневная чистка зубов. Выкидывая пластиковую бутылку в правильный бак, я, прежде всего, забочусь о своей красоте, о состоянии своей кожи, так как экология и красота - это очень взаимосвязанные между собой вещи.

Для того, чтобы начать собирать мусор раздельно, не нужно иметь образования в сфере экологии. Все очень просто. Достаточно лишь сказать самому себе: «С сегодняшнего дня я собираю мусор раздельно». Это очень похоже на обещание качать пресс, которое мы даём себе время от времени. Только в случае с мусором вам не потребуется физическая сила.

Следующий шаг: нужно поставить дома три ведра или три пакета, в которые вы будете выбрасывать отсортированный мусор. Можно их подписать или купить разноцветные бачки - лишь бы вам было удобно. Для начала начните сортировать хотя бы только пластик и бумагу, а потом, когда войдёте во вкус, начнёте сдавать на переработку и стекло, и аллюминиевые банки.

Итак, в первое ведро выбрасываем пластик. Я рекомендую (для вашей же пользы) бутылки от молока, кефира и йогурта сначала ополоснуть водой, тогда вам не придется дышать неприятным запахом. В другой контейнер собирайте бумагу или картон, а в третий - всё, что связано с пищевыми органическими отходами.

Главное - каждый раз выбрасывая мусор в разные контейнеры, помните о том, как это важно, какую пользу это принесёт природе и вам лично. Напоминайте самому себе, что вы хотите жить в цивилизованном обществе - и ваша самооценка повысится уже через неделю. Вы сами можете преобразить пространство вокруг себя: наведите порядок дома и в своей голове - станете счастливым человеком!

Хотите хорошо выглядеть, быть молодым и здоровым? Тогда подумайте, какую пользу вы можете принести, отправляя мусор на переработку, а не на свалку. НЕ откладывайте на завтра - начните сегодня!».

«Миллион за раздельный сбор» - проект Гринпис, цель которого добиться внедрения в России системы раздельного сбора мусора.

К сожалению, в России еще нет системы по раздельному сбору мусора. Мы предлагаем всем желающим сделать свой город лучше и оставить подпись под обращением к мэрам и губернаторам регионов на странице сбора подписей: irecycle.ru

Увеличить

Проектом, который выполняет группа компаний «Мортон», предусмотрено строительство в непосредственной близости от Москвы около 3 млн кв. м недвижимости для 62 тысяч человек. Таким образом, в экологически значимой части ближнего Подмосковья будет построено городское образование, по численности населения значительно превышающее Звенигород.

Анализ представленного проекта показывает, что он противоречит действующему законодательству Российской Федерации, его реализация приведёт к значительному ухудшению качества жизни на территории сельского поселения Ильинское и в прилегающих муниципальных образованиях и поставит под угрозу сохранность объектов культурного наследия.

Проект создаёт угрозу водоснабжению Московского региона и противоречит сразу нескольким законам: Водному кодексу Российской Федерации, федеральному - «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» и санитарным правилам и нормам зоны санитарной охраны источников питьевого водоснабжения города Москвы.

Новый город планируется строить без централизованной канализации, так как подключение к московским сетям невозможно. «Проект предусматривает строительство локальных очистных сооружений, но на практике это означает, что ежедневно около 30 тысяч кубометров канализационных стоков после первичной очистки будут сбрасываться в зону питьевого водозабора Москвы: в русло Москвы-реки или ее притоков выше Рублёвской и Западной водозаборных станций напротив государственной резиденции в Ново-Огарёве», - говорит руководитель программы Гринпис России по особо охраняемым природным территориям Михаил Крейндлин.

«Между тем, сброс любых сточных вод в зонах санитарной охраны источников питьевого водоснабжения строго запрещен статьей 44 Водного кодекса и Санитарными правилами, поскольку ставит под угрозу водоснабжение Московского региона», - заметил эксперт.

Кроме того, нескольких видов животных и растений, занесенных в Красную книгу РФ и Московской области, могут исчезнуть из этих мест. Одно это делает проект незаконным, поскольку он нарушает законы «Об охране окружающей среды» и «О животном мире».

Помимо прочего, строительство «МортонГрада» исказит знаменитую панораму со смотровой площадки усадьбы «Архангельское». «Уже следующим летом посетители музея-усадьбы будут фотографироваться на фоне многоэтажек. Вряд ли Президент России подразумевал это, когда говорил о необходимости сохранить "Архангельское в первозданном виде и так, как считают это нужным сделать специалисты"», - отмечает Крейндлин.

Застраиваемая территория входит в природно-исторический ландшафт «Архангельское-Ильинское», предусмотренный схемой территориального планирования Московской области .

По данным Минприроды России, рассматриваемая территория входит еще и в границы проектируемого Минприроды России национального парка «Московия». По сообщениям прессы, основная цель создания создаприродного парка - сохранение ландшафтной территории, запрет на новое строительство, сохранение уникальных культурных и природных памятников региона.

В случае реализации проекта будет невозможно выполнить принятые на уровне Российской Федерации и Московской области планы развития сети особо охраняемых природных территорий.

Но 20 мая Градостроительный совет Московской области утвердил концепцию проекта размещения этого жилого комплекса (п. 34 протокола № 16 заседания Градостроительного совета), а 4 июня концепция застройки была одобрена губернатором на «Строительном часе».

Объединение инициативные групп жителей Красногорского района и Москвы, общественные организации и эксперты выступают против строительства «МортонГрада» и призывают подмосковные власти не утверждать проект.

Всего за пять дней более 2000 человек подписали петицию к губернатору Подмосковья.

Эксперты Гринпис России подготовили заключение о недопустимости реализации проекта «МортонГрада Ильинское-Усово»

Для теста на пельмени: 1 яйцо, 2 1/2 стакана пшеничной муки, 100-150 мл кипяченой воды, соль.

Для фарша на пельмени: 200г говядины, 200г свинины, 1 яйцо, 2 луковицы репчатого лука, 4-5 зубчиков чеснока, соль, черный молотый перец.

Как приготовить фарш на пельмени?

Чтобы фарш был вкусным, сначала удалите с мяса все пленки и лишний жир, промойте его в проточной воде и порежьте на кусочки небольшой величины. Разрежьте луковицы на несколько частей. Прокрутите мясо через мясорубку с луком и чесноком. Тщательно перемешайте фарш, поперчите по вкусу и вбейте в него яйцо, затем снова перемешайте или взбейте блендером. Чем тщательнее вы взбиваете фарш, тем вкуснее будут пельмени.

Как готовят тесто для пельменей?

Чтобы замесить тесто для пельменей, муку высыпьте на стол горкой, в середине сделайте углубление, вбейте в него яйцо, добавьте туда же соль и воду. Все тщательно перемешайте и дайте немного постоять тесту в теплом месте. Тесто должно быть гладким и эластичным.

Изготовление пельменей

Готовое тесто разделите на несколько частей и раскатайте колбаски. Теперь из каждой такой колбаски нарежьте несколько небольших комочков и, обмакивая их в муку, чтобы тесто не липло к рукам, тонко раскатайте каждый из них и придайте им круглую форму. Можно раскатать кусок теста в плоский тонкий блин и специальной выемкой или стаканом вырезать одинаковые кружки.

После этого на каждый раскатанный кусочек положите немного (1,5 -2 ч. л.) готового фарша. Осторожно слепите края пельменей. Делайте это тщательно и аккуратно, чтобы при варке пельмени не разваливались.

Когда вы приготовите все пельмени, переложите их на какое-нибудь большое блюдо или разделочную доску, посыпанную мукой, и поставьте в холодное место, сверху тоже посыпьте мукой. Теперь в течение некоторого времени - не меньше 1-1/2 ч - пельмени должны заморозиться до твердого состояния. До того момента, когда вы соберетесь варить пельмени, они должны храниться в морозилке.

Приготовление пельменей с помощью пельменницы

Если вы готовите пельмени с помощью пельменницы, то разделите тесто на две части и каждую из них раскатайте тонким слоем. Один их них положите сверху на посыпанную мукой пельменницу и немного придавите тесто, чтобы углубления, предназначенные для фарша, были заметны. В каждое из этих углублений положите немного фарша (1- 1, 5 ст. л.).

После того как все углубления будут заполнены фаршем, накройте пельменницу сверху вторым слоем теста, посыпьте мукой и очень хорошо раскатайте скалкой так, чтобы были хорошо заметны границы между углублениями. Если вы достаточно хорошо раскатали слои, то при встряхивании пельменницы пельмени будут очень легко отделяться.

Варка пельменей

Отваривают пельмени в подсоленной воде. Когда вода закипит, бросьте в нее пельмени (их не должно быть слишком много, чтобы пельмени не склеивались), и, после того как они всплывут на поверхность, варите 7-10 мин. Затем выловите их шумовкой и выложите на блюдо. Если вы подаете на стол пельмени с бульоном, то положите пельмени в глубокую тарелку и добавьте немного бульона.

При подаче на стол заправьте пельмени сметаной, можете подать пельмени с хорошо разведенным уксусом (его нужно поставить на стол в отдельной посуде), майонезом или сливочным маслом.

Физические факторы опасности. Шум, высокие температура и давление, радиация и вибрации - основные виды физических факторов опасности. Шум (ненужный звук) может оказывать вредное воздействие на различные системы человеческого организма. Среди возможных психологических последствий чрезмерного шума - нервозность, усталость, сонливость и высокое кровяное давление. Физиологические эффекты шума - боль в ушах и потеря слуха. Степень профессиональной потери слуха выше, чем при старении организма, и такая потеря не может быть компенсирована хирургическим вмешательством. Шум может также вызвать нарушение функции речевых органов. Тепловые нагрузки, вызванные высокими температурами, довольно распространены в металлургии и машиностроении, но факторы теплового воздействия проще всего поддаются контролю по сравнению с другими промышленными факторами опасности. Хотя человек чувствует себя лучше всего только в очень узком диапазоне температуры тела, должны сложиться весьма жесткие внешние условия, прежде чем тепловое перенапряжение станет ощутимым. Уровень тепловой нагрузки зависит от таких параметров, как количество теплоты, передаваемой излучением и конвекцией, влажность, температура и скорость движения воздуха, а также скорость биохимических процессов в организме рабочего. Перегрев может вызвать тепловой удар, тепловые судороги и тепловое истощение. Переохлаждение, которое возможно при производстве на открытом воздухе, приводит к обморожению или гипотермии. Радиация как физический фактор опасности вызывает все возрастающее беспокойство. Радиацию разделяют на ионизирующую и неионизирующую. Ионизирующая радиация может превратить нейтральные атомы в ионы (заряженные частицы), которые высокореакционноспособны по отношению к другим атомам - в тканях, костном мозге, крови и других элементах человеческого организма. Ионизирующая радиация может представлять собой поток частиц, скажем, альфа-частиц, бета-частиц и нейтронов, либо электромагнитное излучение, например рентгеновское или гамма-излучение. Рентгеновское излучение и гамма-излучение - наиболее опасные виды ионизирующей радиации; их может задержать только массивная преграда (свинцовая или бетонная). Ионизирующая радиация может поразить любую ткань человеческого тела, а степень поражения варьируется от ожогов кожи до рака. Производственные процессы, в частности, сварка и переработка материалов в изделия, а также использование медицинских препаратов, содержащих радиоактивные вещества, - вот примеры ситуаций, где возможно воздействие ионизирующей радиации. Случаи острых облучений довольно редки, однако хроническое облучение может со временем привести к лейкемии, раку щитовидной железы или бесплодию. Нейтронный поток крайне вреден, но в обычных производственных процессах такие потоки, как правило, отсутствуют. Неионизирующая радиация - например световое, микроволновое и радиочастотное излучение - встречается в производственных условиях гораздо чаще. Неионизирующее излучение имеет большую длину волны и, следовательно, меньшую частоту, чем ионизирующее. Опасность нанесения вреда здоровью низкочастотным излучением (скажем, таким, какое возникает близ линий электропередачи) мала, поскольку излучение этого типа редко имеет высокую интенсивность. Микроволновое излучение, испускаемое радиолокаторами и системами связи, может быть достаточно интенсивным, чтобы вызвать непереносимое повышение температуры тела и серьезные локальные повреждения, например катаракту. Инфракрасное излучение может привести к ожогам и катаракте; однако излучение этого типа не проникает глубже поверхностных слоев кожи. Ультрафиолетовое излучение испускается Солнцем и является наиболее распространенным (по наносимому им вреду) видом неионизирующей радиации. Некоторые применяемые в промышленности вещества делают кожу особенно чувствительной к ультрафиолетовым лучам. Тяжелые солнечные ожоги и воспаление глаз у сварщиков - примеры вредного влияния ультрафиолетового излучения на здоровье человека; во время сварки, плавки и разливки металлов испускается как инфракрасное, так и ультрафиолетовое излучение. Лазеры широко используются в различных отраслях промышленности, науке и медицине и могут причинить непоправимый вред глазам оператора; особому риску такого рода подвергаются работники, занимающиеся сваркой, системами связи, хирургией и химическими исследованиями. Вибрации передаются телу через стопы и пальцы рук. Этот физический фактор опасности может повредить суставы, кости, мышцы, нервы и систему кровообращения. Чрезмерные вибрации нередко создают пневматические отбойные и бурильные молотки, долота и дрели, а также клепальные пистолеты. Повышенное давление вызывает боль и застой крови в ушах и приводит к временной или необратимой потере слуха. В гипербарические условия, когда давление выше нормального, попадают водолазы и строители, работающие в подводных сооружениях, например кессонах и водолазных колоколах. Человек способен выдерживать высокие давления, если внешнее давление уравновешивается внутренним. Неравномерное распределение и изменение давления во время компрессии и декомпрессии могут вызвать повреждение тканей организма и сильную боль. См. также ВОДОЛАЗНОЕ ДЕЛО.
Биологические факторы опасности. Животноводы, персонал больниц, лаборанты, люди, работающие на открытом воздухе и путешественники больше других подвержены риску заражения возбудителями болезней. Контакт с растениями, животными, плесенью, грибками, бактериями, зерновой пылью и насекомыми может вызвать острые или хронические инфекции, аллергические реакции, дерматит, паразитарные инфекции и болезни, обусловленные вирусами или риккетсиями. Дерматит является основанием для выдачи 60% всех больничных листов, связанных с профессиональными заболеваниями. Он может быть вызван действием химических, физических либо биологических факторов, механического трения или растительных ядов. Другие типичные болезни, вызываемые неизбежным контактом с биологическими факторами опасности в ходе профессиональной деятельности, - туберкулез и гепатит у медицинских работников; грибковые инфекции у рабочих зернотоков и зернохранилищ; хроническое заболевание легких биссиноз ("коричневые легкие") у текстильщиков; бактериальные инфекции, включая сибирскую язву и Q-лихорадку, у животноводов; бруцеллез у животноводов и работников боен и мясокомбинатов.
Эргономические нагрузки. Эргономика, или технология человеческих факторов, - учение о законах труда, связанных с привычками, склонностями, физиологическими параметрами и психологическими характеристиками людей. Учет всех требований, предъявляемых процессом труда к указанным параметрам и характеристикам, необходим для устранения или снижения многих нагрузок. Эргономика, следовательно, заключает в себе больше, чем просто проблемы здоровья, безопасности и производительности труда. Специалисты по гигиене труда стремятся подобрать для каждого конкретного работника наиболее подходящую ему работу и так спроектировать рабочее место, чтобы его удобство для работника способствовало росту производительности труда. Высокий уровень производительности труда возможен только в рабочих системах, спроектированных с учетом способностей, возможностей и ограничений людей. Создавая рабочие системы, в которых физические и психологические нагрузки минимальны, а условия работы комфортны, можно повысить эффективность технологических операций, уменьшить число несчастных случаев, снизить стоимость производства, сократить время обучения и использовать персонал более эффективно. Эргономические нагрузки могут влиять на здоровье и производительность труда столь же сильно, как и другие, более явные опасные факторы окружения. Эргономическое проектирование должно учитывать биомедицинские факторы, в т.ч. нагрузку на мышцы, нервы, суставы и кости организма; факторы чувствительности, в частности звуковые сигналы, утомляемость зрения и цвет; факторы окружающей среды, например температуру, влажность, шум, химические факторы опасности, освещение. Средства устранения факторов опасности. Промышленные факторы опасности могут быть устранены или сокращены различными способами. Многие такие факторы могут быть исключены внесением изменений в технологический процесс, когда, например, токсичные материалы заменяются безвредными веществами. Если невозможно устранить все факторы опасности, то необходимо использовать защитное оборудование, в частности каски, защитные очки, маски и перчатки. Однако такое оборудование лишь защищает от факторов опасности, не устраняя их. Путем управленческих решений можно ограничить воздействие неустранимых вредных факторов, например шума. Регулярные медицинские осмотры - важная часть борьбы с промышленными факторами опасности.

ПРОМЫШЛЕННЫЕ ФАКТОРЫ ОПАСНОСТИ

любые факторы, связанные с производством и способные оказать неблагоприятное влияние на здоровье человека. Условия окружающей среды, вещества или нагрузки, связанные с производством, могут вызвать снижение трудоспособности, ухудшение самочувствия, травму, болезнь и даже смерть. Факторы, вредно влияющие на самочувствие и здоровье человека в процессе его трудовой деятельности, приводят к снижению эффективности его труда или временной потере трудоспособности. Промышленная гигиена - область медицины, которая занимается промышленными факторами опасности.
Степень опасности. Влияние промышленного фактора опасности зависит от рода опасности, интенсивности и длительности воздействия вредного фактора, а также обеспокоенности человека данным видом опасности. Воздействие промышленного вредного фактора на человека может быть слабым, но длительным (хроническим), либо сильным, но краткосрочным (острым). Примеры результатов хронических воздействий - антракоз (почернение легких), асбестоз и сидероз - виды заболеваний легких, вызванных вдыханием угольной пыли, асбестовых волокон и металлической пыли (железа) соответственно. Кожная сыпь - пример результата острого воздействия. Промышленные факторы опасности можно разделить на четыре основные категории: химические, физические, биологические и эргономические.
Химические факторы опасности. Большинство вредных для здоровья воздействий, исходящих от загрязненной окружающей среды, создается пылью, дымами, газами, жидкостями, туманами или парами. Химические препараты могут быть крайне опасными при работе с ними или когда они присутствуют в воздухе в высокой концентрации. При работе с химикатами надо постоянно соблюдать меры предосторожности - пользуясь защитной одеждой, вентиляцией, дистанционными манипуляторами и т.д., - поскольку даже малое количество опасного химиката может нанести вред. Характер воздействия химиката на организм зависит от природы вещества (очевидно, что кислота опаснее для человека, чем вода), интенсивности и времени воздействия, температуры и физического состояния вредного вещества, а также полноценности питания и состояния здоровья работника. Химикаты представляют потенциальную опасность для людей и материальных ценностей, когда они химически активны, нестабильны, воспламеняемы либо летучи или когда они разлагаются. К опасным химикатам относятся взрывчатые вещества, коррозионно-активные вещества, в т.ч. сильные кислоты и щелочи, воспламеняющиеся жидкости, в частности некоторые топлива, токсичные препараты, например соединения, содержащие цианогруппу, окисляющие материалы и некоторые газы. Растворители, в частности бензол и скипидар, могут быть особенно опасными. Растворители используются для перевода в раствор таких материалов, как масла, смазки, жиры и воски. При контакте с кожей растворители могут вызвать дерматит; вдыхание их может вызвать отравление. Растворители часто бывают причиной взрывов и пожаров в жилых домах, школах, заводах и мастерских. Химикаты проникают в организм при вдыхании, глотании или путем впитывания. При вдыхании химикаты могут вызвать воспаление верхних дыхательных путей и легких. Реакция организма может быть немедленной и острой. После вдыхания токсичное вещество быстро попадает из легких в кровь и с нею в мозг; именно по этой причине вдыхание некоторых химикатов является крайне опасным. Случаи заглатывания происходят при приеме пищи с попавшими в нее химикатами. После заглатывания токсичные химикаты переносятся из пищеварительной системы в кровь. Путем впитывания в организм обычно попадают жидкие химикаты. Впитывание происходит через кожу или слизистые оболочки, особенно в носу и горле, и может вызвать сыпь на коже и повреждение внутренних органов. Химикаты классифицируются не только по своему физическому состоянию, но и по характеру физического воздействия на организм. Раздражители воздействуют на слизистую оболочку глаз, носа, рта, дыхательные пути и легкие и могут оказывать хроническое или острое действие. Аммиак, хлор и двуокись азота - примеры раздражающих газов. Удушающие газы (которыми являются, например, окись и двуокись углерода, азот, пропан и метан) делают атмосферу непригодной для дыхания. Наркотические и успокоительные вещества вызывают сонливость, потерю чувствительности организма, конвульсии, кому и даже смерть. Многие хлорированные углеводороды, в частности хлороформ, а также спирты, в т.ч. метанол и бутанол, оказывают успокоительное действие. Некоторые вещества, например асбест, бензол, выбросы из коксовых печей и хром, являются канцерогенными (вызывают рак). Мутагенными являются воздействия, которые вызывают изменения сперматозоидов или яйцеклеток и в дальнейшем приводят к рождению неполноценных детей. Радиация - в частности, рентгеновское излучение и бета-частицы - главный пример мутагенного воздействия. Существуют и тератогенные факторы, вызывающие такие изменения плода, которые приводят к уродствам детей; среди этих факторов - никотин, спирты и радиация. Наконец, вещества общеотравляющего действия поражают как отдельные органы, так и целые системы человеческого организма. Наиболее известный пример такого вещества - свинец.

Как быстро убрать бока в домашних условиях?

Большинству женщин известна такая проблема, как жир с боков живота. Причина отложений жира на боках часто кроется в том, что даже при регулярных физических занятиях мы даем основную нагрузку на бедра, ягодицы, голени, грудь и забываем, что к нашим бокам необходим иной подход и другая нагрузка. Ко всему прочему, наша повседневная жизнь никак не привлекает боковые мышцы к их активности. В основном зимой такая проблема мало кого беспокоит, так как все наши недостатки тела скрыты под теплой одеждой, но становится острой в период наступления весны. Поэтому мы начинаем искать ответ, как быстро убрать бока в домашних условиях.

Чтобы достичь желаемого результата, нужно обратить внимание на проблемную группу мышц, в данном случае боков, и настроиться на постоянные занятия. Ведь убрать жир с боков быстро и надолго - это нелегкое дело, но вполне достижимое и доступное для всех. Чтобы решить проблему жира на боках, разработано огромное количество различных упражнений, и все они состоят из аэробики, а также существует диета для похудения живота, которая отлично справиться и с жиром на боках. Здесь мы рассмотрим только те, которые наиболее эффективны и подходят для самостоятельных занятий дома, поскольку не у всех и не всегда есть возможность посещать тренажерные залы.

Как убрать бока в домашних условиях с помощью обруча?

Убирает ли обруч бока? Да, отлично справляется с жировыми отложениями на боках обычный обруч или, как сейчас модно говорить, хула-хуп. И даже необходимо сказать, что этот способ является наиболее эффективным и самым быстрым способом избавления от жирных боков. Именно это вид занятия способен за короткое время привести ваши бедра и бока в идеальное состояние. Но при этом на такое занятие нужно выделять ежедневно не менее 50 минут.

Приобретите в магазине любой обруч. Сейчас их большое разнообразие: пластмассовые, металлические, с массажными насадками и со счетчиками калорий. Но для начала лучше приобрести обычный, алюминиевый. Встаньте в середину обруча и держите его на уровне талии. Начните вращения животом и бедрами по кругу так, чтобы движения были спокойными и ритмичными. Если обруч перестает вращаться или соскальзывает на попу или к ногам, тогда нужно его вернуть на место и повторить все сначала. Начните занятия длительностью в пять минут на вращения в каждую сторону. Далее постарайтесь занятия проводить подольше. Не забудьте при этом увеличивать и ритмичность вращений. Противопоказаний к занятию с обручем, в принципе нет, но если есть заболевания почек и позвоночника, тогда следует проконсультироваться с врачом.

Упражнения, чтобы убрать бока

Как мы уже сказали, убирать бока с помощью обруча намного проще, быстрее и эффективнее, чем выполнять какие либо другие упражнения. Но все-таки не ограничивайте себя. Одновременно с этим, чтобы достичь полноценного результата, следует выполнять каждый день весь комплекс упражнений, направленных именно на эту группу мышц. Рассмотрим несколько отличных вариантов, после чего вы сами сможете выбрать для себя тот, который вам более всего подходит.

Все упражнения, которые мы сейчас рассмотрим, так или иначе направлены на тренировку косых мышц бедер и живота. При этом вы сами заметите, что практически все они отлично знакомы вам еще со школьных лет с уроков физкультуры, но только с тем различием, что когда-то мы не очень горели желанием выполнять их, а сейчас нужно отнестись к ним с большей серьезностью и большим рвением.

Итак, какими упражнениями можно убрать бока и живот? Это:

• Упражнения «Наклоны»

Это самое легкое и распространенное упражнение, направленное на тренировку косых мышц бедер и живота. Итак, приступим. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, выпрямите спину, а руки положите на талию. Заняв позицию, начните выполнять наклоны влево, вправо, вперед и назад. Старайтесь во время упражнения доставать руками до своих ступней. То есть во время наклона вперед, старайтесь достать до носочков, наклона влево - дотронуться до левой ступни, наклона вправо - до правой. В каждую сторону постарайтесь выполнить не менее тридцати наклонов. Для большей эффективности наклоны можно усложнять гантелями. Только выполнять их не нужно резко. Движения должны быть плавными, но быстрыми.

• Упражнение «Складной нож»

Это упражнение относится к тем, которые дают отличные результаты, но только в том случае, если все выполняется правильно. Итак, приступаем. Лягте на твердую поверхность на бок. Ноги согните в коленях положив их на друг друга. Руку, на которой лежите, согните в локте и положите под голову. Поднимите свободную ногу вверх одновременно с верхней частью тела. Выполняя это упражнение, старайтесь напрягать мышцы живота. Примите исходное положение и повторите эти действия с каждого бока не менее тридцати раз.

Чтобы эффект от занятий стал виден в короткие сроки, очень желательно обратить внимание на свое питание и приобрести одежду для корректировки фигуры (последнее, в принципе, не обязательно, так как вы теперь будете заниматься тренировкой мышц).

Вред микроволновой печи - чем обеспокоены ученые?

Главным элементом и вред микроволновой печи является магнетрон - этот прибор вырабатывает мощное электромагнитное излучение сверхвысокой частоты. Излучение вынуждает молекулы воды (входящих в состав любого блюда), совершать колебание с частотой в несколько сотен миллионов раз в секунду. В результате происходит быстрый нагрев любого блюда в микроволновой печи.

Вред микроволновой печи и эксперимент с цветами.

Двенадцати летняя девочка провела у себя дома эксперимент. Девочки поливала два цветка водой, один цветок поливала водопроводной водой, а второй цветок водой после микроволновой печи предварительно остудив воду до комнатной температуры. Так вот тот цветок, что поливался водой из микроволновой печи быстро умер, а тот что из водопровода цвел и пах. Безусловно, что вред СВЧ - излучение (сверхвысокочастотное излучение), наносит вред организму человека. Вы и сами сможете провести у себя дома подобный эксперимент. А о итогах можете написать в комментариях по статьей.

Мощность излучения магнетрона в микроволновой печи составляет несколько сотен ВТ. Если любой человек, даже на короткое время, окажется перед открытым работающим прибором (магнетроном), то сильные вред и ожоги внутренних органов ему обеспечены.

Электромагнитные излучения вблизи микроволновой печи проникают на 2.5 см. под кожу человека. При работающей микроволновой печи, следует находиться на безопасном расстоянии, примерно на 1.5-2 метра. Корпус микроволновой печи на 100% не защищает от вредных электромагнитных излучений и следует держаться, как можно дальше при работающей микроволновой печи.

Вредные электромагнитные лучи начинают терять свою активность уже на расстояние одного метра.

Излучение «закрыто на замок» внутри камеры. Однако, нет повода для веселья. Микроволны обладают способностью проникать через небольшие щели и отверстия, стеклянные и деревянные двери, гипсокартонные перегородки, отражаются от металлических предметов. В то же время, хорошо поглощаются, содержащим воду объектами, а в частности человеческим телом. Вредные микроволны проникают под кожаный покров на глубину 2.5 см. и оказывают вредные воздействия на организм человека.

Вредные воздействия СВЧ.

Если в микроволновой печи произойдет даже небольшая утечка излучения, то вред вы будете получать каждый раз, когда будете пользоваться микроволновкой. Определить утечку без специальных приборов практически невозможно, а вред здоровью окружающих и Ваше, будет под угрозой. В этом и заключается главная опасность и вред микроволновки.

Если произошла утечка излучения, то вы начнете себя чувствовать хуже и хуже. Возможно обострится сердечная недостаточность, головокружение, потеря сознания, помутнение в глазах, когда вы резко встаете со стула или с кровати, то голова начинает кружится, сонливость, вялость, недосыпание, если у Вас маленькие дети, то без причинные психозы и плач.

При минимальной мощности микроволновой печи уровень излучения не меняется. Просто его источник (магнетрон) включен не постоянно. Соотношения его «отдыха» и работы зависит от установленной Вами мощности. В итоги, время приготовления увеличивается и доза облучения соответственно тоже.

Многие ученые говорят о том, что в процессе приготовления в микроволновой печи, образуются канцерогенные вещества. Беременным женщинам особо вредна пища, приготовленная на микроволнах.