Сегодня 50-й день моего похудения. Сначала я подумала, что 50 дней - это сущая малость, и говорить не о чем. Но если копнуть глубже и вспомнить тяготы, огорчения и переживания этих дней, то можно поведать многое. На сегодняшний день без лишений и голода я сбросила 8 кг, и я знаю, что делать дальше. Надеюсь, что этот рассказ хоть как-то поможет тем, кто только встал на трудную тропу похудения.
Первые три дня
Говорят, что при перестройке на новый тип питания тяжело только первые три дня. Это и верно и не верно. Действительно, через три дня легче переносится расставание с хлебом и сахаром. Однако не ждите чудес. Похудение требует самоконтроля и на 10-й, и на 20-й, и на 250-й день.
Худеем без отсрочек
Начинайте худеть сегодня и сейчас, а не с понедельника, субботы или начала месяца. Любое промедление - это оправдание своей толстой жизни. Так можно никогда не начать.
Долой недружественную еду
Справедливости ради стоит сказать, что ради стройности от некоторых продуктов лучше отказаться. Их перечень не так велик, и для здоровья он не несет абсолютно никаких потерь. Сюда стоит отнести сахар, майонез, фаст-фуд, колбасу и хлеб. Только не пытайтесь, словно курильщик, постепенно снижать их потребление. Разве вы знаете, где проходит тонкая грань между нормой и излишком? Ведь у каждого своя норма. Просто скажите себе: я хочу похудеть и эти продукты мне ни к чему. Зачастую одной психологической мотивации достаточно, чтобы не хотеть сладкого. А если вам все же хочется «вредности», то помните золотое правило трех дней. Через три дня становится легче.
Не морочьте себе голову
Многие худеющие заблуждаются по поводу упражнений для похудения. Ошибочно полагая, что начав заниматься, похудеют. Физическая активность помогает сжигать калории, подтягивает мышцы, приводит в тонус весь организм, НО от одних упражнений похудеть невозможно! Помните это, когда встаете на путь похудения. Для тех, кому тяжело заниматься спортом, могу посоветовать прогулки быстрым шагом, велосипед, коньки, танцы или домашнюю уборку. Любая физическая активность поможет на пути к стройности.
Страсти по воде
Все знают, что пить надо не менее 2-х литров в день. Это правда. . Поэтому заранее настройте себя на правильный питьевой режим. Но! Если вы всю жизнь пили чай и сок, а о воде и не вспоминали, то не надо сразу накачивать себя ведром воды! Вот здесь лучше медленно приучать себя пить. Дело в том, что при большом избытке веса и непривычки к воде, большим количеством выпитой воды можно довести себя, чего доброго, до скачков давления, отеков и т.п. Однако не расслабляйтесь, и каждый день увеличивайте количество выпитой воды на 200 гр.
Обертывания, массажи, маски
Уход за кожей очень важен во время похудения. С помощью массажа и обертывания можно усилить в кожных покровах кровообращение, а следовательно, ускорить обменные процессы. Так похудение пойдет быстрей. Не лишайте себя удовольствия делать подобные процедуры. Но и не возлагайте на них больших надежд в вопросах уменьшения ненавистных объемов! Без правильного питания одним массажем стройным не станешь.
Во сколько часов ужинать?
Последнее время мнения о последнем приеме пищи резко разошлись. Одни говорят, что кушать после 19 часов нельзя, другие - что не стоит есть всего лишь за 3 часа до сна. И если ложишься спать в 2 часа ночи, то до полночи можно есть. Дорогие читатели, это вопрос изучен и испытан. Нельзя есть позднее 18-19 часов. Это единое правило и для жаворонков, и для сов. Причем для сов оно особенно актуально, потому у них, как правило, обмен веществ замедлен. Человек - существо биологическое, внутренний мир живет по своим правилам. И с наступлением ночи органам пищеварения требуется отдых.
Не надо есть мало, нужно есть достаточно
«Чтобы похудеть нужно меньше жрать!» - это изречение стало уже чуть ли не афоризмом. И безусловно оно имеет основание. Но морить себя голодом, дабы похудеть, чревато срывами и новым набором лишнего веса. Кушать надо достаточно, чтобы организм, порой слишком чуткий и тревожный, не заподозрил вас в измене и не начал на случай голода любую пищу отправлять в закрома. Однако стоит уделять внимание низкокалорийной пищи - . Они содержат в себе грубые пищевые волокна, которые перерабатываются медленно, что дает долго ощущение сытости, и требует немалых затрат энергии (калорий).