Нашла я тут интересное видео по теме "фитнес" (продолжительность: 23 минуты). Тренер очень доступно, по-простому и вразумительно объясняет ошибки девушек, которые не могут сбросить вес.
Краткое содержание : разумный дефицит калорий, правильное питание, силовые нагрузки и кардио просто необходимы-без них никак; весы - далеко не показатель успеха, тк не отображают пропорции мышечной и жировой ткани. Быстро можно только "похудеть ", т.е. потерять массу тела за счёт высыхания мышц и выхода жидкости. Организм при резком похудении вследствие урезания калорий испытывает стресс и тревогу и начинает сильно замедлять обмен веществ, таким образом приспосабливаясь к ограничениям, что, в свою очередь, ведёт напрямую к накапливанию жировой ткани. То есть, получается противоположный результат. А нужно не худеть, а сжигать жир и одновременно тренировать мышцы. И на это нужно время и упорство.
Правда, 5-7 раз в неделю тренироваться -это что-то. Немного перебор. А так, рекомендации мне понравились.