Каждый день, чтобы сердце билось, а легкие наполнялись воздухом, организм сжигает 70% калорий, потребляемых с пищей. Это т.н. основной метаболизм (другими словами, обмен веществ), который рассчитывается в состоянии покоя и вне процесса пищеварения.
Мозг сжигает 280 калорий в день
Думаем ли мы, спим, смотрим телевизор или гуляем, мозгу постоянно требуется энергия для выполнения своей задачи - соединения нейронов друг с другом. Поскольку он не может накапливать глюкозу, которая является его основным "топливом", даже малейшие признаки гипогликемии (снижение уровня сахара в крови) опасны для него.
Мозг сигнализирует об этом физическими симптомами, такими как дрожь и холодный пот, чтобы заставить нас срочно потреблять сахар.
Легкие сжигают 200 калорий в день
Дыхание также требует энергии. Он необходим для мышц грудной клетки, которые растягивают легкие, чтобы обеспечить вдох, и для альвеол, расположенных на концах бронхов, которые обеспечивают газообмен - перенос кислорода в кровь по направлению к сердцу и выведение углекислого газа при выдохе.
Активное сердце сжигает 126 калорий в день
Его энергозатраты кажутся скромными для жизненно важного органа, но это количество относится к моментам покоя. Калории используются дляактивации мышечных волокон, которые позволяют сердцу сокращаться и проталкивать кровь ко всем органам. Но когда мы двигаемся, потребление энергии может увеличиться в четыре раза, чтобы удовлетворить возросшую потребность мышц в кислороде.
Почки сжигают 112 калорий в день
Их работа жизненно важна для организма, поэтому они постоянно расходуют энергию. Почки - это настоящая очистительная станция организма, постоянно удаляющая токсины, включая смертельно опасный аммиак - отработанный продукт белков.
Узнайте, когда организм начинает стареть? И как?
Мышцы сжигают 108 калорий в день
Эти калории используются для поддержания мышечных волокон, чтобы мышцы могли реагировать на любой нервно-мышечный запрос. Как тигр, готовый к прыжку! В то же время, даже в периоды отдыха, энергия служит для роста мышечной массы и замены старых клеток новыми.
Печень сжигает 294 калории в день
Печень неустанно контролирует поступление в кровь питательных веществ и других важных молекул, регулирует уровень глюкозы, столь необходимой для работы мозга, выводиттоксины. Его сложные функции требуют большого притока энергии.
Жировая ткань сжигает 56 калорий в день
Мы хотели бы, чтобы жировая ткань самоуничтожалась за счет собственной энергии, но, увы, это не так. Она представляет собой важный резерв жира, снабженный несколькими активными структурами, единственная задача которых - не дать этому резерву растаять слишком быстро. Поэтому потребление калорий является слабым. Она может быть увеличена только за счет движения.
Как ускорить обмен веществ с самого утра?
Метаболизм меняется с возрастом
К 25 годам организм нуждается в большом количестве энергии, используемой для роста, а в первый год жизни потребление калорий в 2 раза больше, чем в 25 лет.
В дальнейшем, особенно после 50 лет, базальный метаболизм постепенно снижается по мере уменьшения мышечной массы. Поэтому необходимо ограничить потребление пищи, если мы не хотим набрать вес.
Почему мы набираем вес с возрастом?
