Мама мальчика (3 года) Мытищи

Фитнес-марафон "Для занятых мам" итоги 1 недели

Настя (фитнес-тренер) · 2017-03-10T06:39:00+00:00

Привет, красотули!!! Как ваши успехи? Надеюсь неделя прошла продуктивно, и праздничное настроение не сбило вас с курса. С опозданием поздравляю вас с женским днем и желаю весеннего настроения и активного настроя. Конечно в такой день, мы имеем полное моральное право отдыхать и кушать вкусняшки, но все в пределах разумного. Задание марафона было очень легкое и быстрое и я искренне верю что про него никто не забыл! Мне неожиданно пришло в голову что будет удобнее, если итоги будем подводить в специально отведенном для этого месте. Для удобства поиска. Поэтому прошу вас итоги за неделю написать в комментариях к этому посту. Кто начал уже писать в прошлом, то сюда пишите просто с того дня, про который еще не писали. У вас сегодня релакс- растяжка. Она очень важна для здорового и красивого, а главное функционального тела. А самое главное- ее приятно делать. Вы можете выполнить комплекс, просто в свободные пятнадцать минут, а можете договориться с папами (если у вас малыш) и посвятить себе час-полтора: после растяжки принять ванну с ароматным маслами и сделать любимые девочками процедуры. Не забывайте про отдых и раслабление-они необходимы всем. Даже Супермамам!! Жду сегодня и завтра ваши итоги, а завтра вечером выкладываю программу на следующую неделю.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Любовь

Мама двоих (10 лет, 6 лет) Москва

Я тоже осилила неделю!) Делала каждый день те упражнения, которые Вы выложили. От себя добавила другую разминку (На суставы. По времени - около 2-3 минут дополнительно к общему времени) и небольшую растяжку после каждого упражнения (Меньше минуты на каждое). Получалось делать 1 раз в день, ооочень медленно. Странно, что на следующий день мышцы не болят вообще, хотя в процессе - дрожат!.. "Дыхалки" не хватает... Пыхчу как старушка... Я довольна целиком и полностью! ПП соблюдаю (вообще по жизни, не только сейчас), пищевой дневник веду. Калорийность пока не посчитала (плохо с глазомером - граммовками порций не знаю), но получается 5-6 раз в день правильная еда.

17.03.2017

Ответить

Nixa

Мама двоих (13 лет, 11 лет) Лисий Нос

Рост примерно 162, вес 60, 98-70-95. Строго ПП не придерживаюсь, но и вредностей не ем, питаюсь с детьми. Понедельник - 2 раза. В остальные дни один раз вечером, утром и днём у нас были довольно активные прогулки, поэтому не успевала заниматься. Со следующей недели планирую ещё утром делать упражнения.

11.03.2017

Ответить

Olesya

Мама мальчика (12 лет) Москва

Привет!2день сделала 1 раз упражнения,3 день пропустила-женский день и все такое, 4 день я взяла упражения и 3го дня и 4го дня по 1 разу,но решила сделать скручивания дополнительно 60 раз на пресс (зона проблемная после кс), сегодня 5 день я "чувствую,что мышцы ног болят и мышцы пресса ,это мне за вчерашнее,но терпимо,сделала 1 раз упражнения.Вес без изменений,но плюс занятий для меня в том,что кушать меньше хочется,может это субъективно конечно. Скажу честно, дается тяжело даже по 1 разу,но надеюсь,что след.неделя занятий у меня будет в удвоенном темпе,т.е.по 2 раза в день.Главное не останавливаться.

10.03.2017

Ответить

Анна

Мама двоих (11 лет, 7 лет) Нижний Тагил

Привет! Каждый день выполняла по одному разу. Пятничная растяжка очень понравилась, прям релакс! Планирую ее делать в сб и вс, но это только планы. К моему стыду, вынуждена признать, я очень ленивая в плане физических нагрузок. Очень тяжело саму себя заставлять. Зато после выполненных упражнений эмоциональный подъем "я -молодец, я сделала это". На следующи день после упражнений мышцы приятно побаливают, значит мои старания не напрасны. Спасибо большое, Настя, за такую подборку упражнений. Они реально несложные и времени занимают минимум! То что надо мамочке в декрете!

11.03.2017

Ответить

Анастасия

Мама двоих (17 лет, 26 лет) Мытищи

Всем привет, объёмы стоят. Я конечно буду продолжать и не хочу сдаваться. Вообще настроение хорошее, лёгкость. Всё идёт по плану, не похудела на этой неделе похудею на следующей! smiley

10.03.2017

Ответить

Настя (фитнес-тренер)

Мама мальчика (12 лет) Мытищи

Добрый вечер! Замеры предполагалось делать только в начале и конце марафона. Результаты проверяются не чаще чем раз в месяц. Частые измерения не всегда правдиво отображают изменения организма и мешают мотивации. То что настроение хорошее-так держать!!! Правильно что обращаете внимание на состояние в целом. Вы умничка!!! Набирайтесь сил за выходные, программа будет немного усложняться.

10.03.2017

Ответить

Катерина

Мама мальчика (9 лет) Херсон

Делала по одному разу. На больше времени с сыном непоседой нет. Добавила разминку и пару ассан из йоги. Пятничная разтяжка это для меня был праздник. В питании одна погрешность - от вечерних печенек отказаться пока не могу.

17.03.2017

Ответить