Домашние задания для первого дня. 1.
Не раз слышала идею о том, что все полезные и не очень привычки "прилипают" к нам в течении 21 дня. То есть, чтобы какой-то навык стал нашей неотъемлемой частью, нужно три недели подряд прививать его себе. Чтож, буду отслеживать работу над собой в течении именно этого времени.
Для начала (для первого дня) запишу себе кое-какие домашние задания по трем основным пунктам, выявленным в предыдущей записи.
Нормированный сон. О боже, как я не хочу этого !!! я бы хотела как попало ложиться и вставать, я б кровать вообще не заправляла, потому что, а вдруг мне нужно будет в ней через пол часа заснуть? .....
Это тяжко, это как прощание с чем-то очень любимым...но очень вредным.
Непонятно какой сон - одна из самых острых моих проблем. Часто, в решающие моменты мне не хватает энергии из-за того, что легла слишком поздно..или вообще не спала. После бессонной ночи вырубаюсь днем, затем снова не сплю до утра...и так далее, как снежный ком.
Хочу спать ночью, а днем быть как огурчик. Хочу спать здоровым, спокойным сном.
Хочу быть полна энергии в ответственные и стрессовые моменты.
Д.з. Сон 1:
- 8 июня проснуться в 6:30
- 8 июня лечь спать не раньше 21:00 и не позже 23:00.
- 9 июня проснуться в промежутке 6:00 - 7:00
Подготовительные упражнения перед сном:
- Прогулка пол часа
- Теплый душ
- Благодарность за прожитый день
- Настрой на пробуждение в 6 утра
Правильное и здоровое питание. Не стану мучить себя страшными ограничениями и нереальными рецептами. Я ж не выдержу этого. Пусть все будет просто и приятно.
Д.з.Питание 1: Сегодня пью только воду. Ем все, как всегда.
Подготовительные упражнения перед каждым приемом пищи:
- За пол часа до еды выпиваю стакан воды. С любовью и осознанием, насколько она полезна и положительна для меня сейчас.
- Каждый раз, отправляя кусочек неважно чего себе в рот, задаю два вопроса:
"Эта еда навредит моей фигуре и моему здоровью?"
"Я ем сейчас для того чтобы мой организм правильно функционировал, дарил мне радость и наслаждение собой, либо я этой едой пытаюсь заглушить какие-то проблемы, возникшие в моей жизни?"
Постоянные и равномерные занятия спортом.
Здесь я тоже буду аккуратна. Начну с чего-то легкого, приятного и очень доступного.
Тем более, что первый день будет сопряжен с недосыпом и полным рабочим днем.
Д.з. Спорт 1:
- Сегодня с утра я делаю легкий самомассаж и недолгую растяжку. ( 30 минут)
- После работы я иду домой пешком. (Не забывая воспринимать это как приятное времяпрепровождение)
- Дома я растягиваю позвоночник (мостик и лодочка)
Не забудь: " Без труда не выловишь рыбку из пруда"
А сейчас доброго сна. У меня все получится.