Нормированный сон: быть выспавшейся. Еще одного дня, подобного понедельнику, я не выдержу.
Д.з. Сон 2:
- утро начинаю в 6-7 утра
- заканчиваю день в 23:00 - 23:30
Подготовительные упражнения перед сном:
- Прогулка пол часа
- Теплый душ
- Благодарность за прожитый день
- Настрой на пробуждение в 6 утра
Правильное и здоровое питание.
Д.з. Питание 2:
- Продолжаю пить только воду.
- Продолжаю есть все то же самое, что и раньше
- На работу и обратно пешком (если нет дождя)
- Обруч 10 минут
- Пресс 3 подхода по 10
- Присед 3 подхода по 15
Правильное и здоровое питание.
Д.з. Питание 2:
- Продолжаю пить только воду.
- Продолжаю есть все то же самое, что и раньше
Подготовительные упражнения перед каждым приемом пищи:
- За пол часа до еды выпиваю стакан воды. С любовью и осознанием, насколько она полезна и положительна для меня сейчас.
- Каждый раз, отправляя кусочек неважно чего себе в рот, задаю три вопроса:
"Эта еда навредит моей фигуре и моему здоровью?"
"Я ем сейчас для того чтобы мой организм правильно функционировал, дарил мне радость и наслаждение собой, либо я этой едой пытаюсь заглушить какие-то проблемы, возникшие в моей жизни?"
"Нужно ли мне действительно съесть всю порцию или некоторую ее часть я могу отложить на потом?"
Постоянные и равномерные занятия спортом.
"Нужно ли мне действительно съесть всю порцию или некоторую ее часть я могу отложить на потом?"
Постоянные и равномерные занятия спортом.
Д.з. Спорт 2:
- С утра: самомассаж и растяжка (30 мин.)- На работу и обратно пешком (если нет дождя)
- Обруч 10 минут
- Пресс 3 подхода по 10
- Присед 3 подхода по 15