@id1879519 (Жанна) — дневник на Babyblog.ru

Жанна

Россия

На сайте с 07.06.2015, последнее посещение — 11 лет назад

Добавить заметку

записи

друг

подписчиков

Год

2015

Месяц

Июнь

Выбрать все Редактировать

Домашнее задание для второго дня. 2. Нормированный сон: быть выспавшейся. Еще одного дня, подобного понедельнику, я не выдержу. Д.з. Сон 2: - утро начинаю в 6-7 утра - заканчиваю день в 23:00 - 23:30 Подготовительные упражнения перед сном: - Прогулка пол часа - Теплый душ - Благодарность за прожитый день - Настрой на пробуждение в 6 утра Правильное и здоровое питание. Д.з. Питание 2: - Продолжаю пить только воду. - Продолжаю есть все то же самое, что и раньше Подготовительные упражнения перед каждым приемом пищи: - За пол часа до еды выпиваю стакан воды. С любовью и осознанием, насколько она полезна и положительна для меня сейчас. - Каждый раз, отправляя кусочек неважно чего себе в рот, задаю три вопроса: "Эта еда навредит моей фигуре и моему здоровью?" "Я ем сейчас для того чтобы мой организм правильно функционировал, дарил мне радость и наслаждение собой, либо я этой едой пытаюсь заглушить какие-то проблемы, возникшие в моей жизни?" "Нужно ли мне действительно съесть всю порцию или некоторую ее часть я могу отложить на потом?" Постоянные и равномерные занятия спортом. Д.з. Спорт 2: - С утра: самомассаж и растяжка (30 мин.) - На работу и обратно пешком (если нет дождя) - Обруч 10 минут - Пресс 3 подхода по 10 - Присед 3 подхода по 15 Домашние задания для первого дня. 1. Не раз слышала идею о том, что все полезные и не очень привычки "прилипают" к нам в течении 21 дня. То есть, чтобы какой-то навык стал нашей неотъемлемой частью, нужно три недели подряд прививать его себе. Чтож, буду отслеживать работу над собой в течении именно этого времени. Для начала (для первого дня) запишу себе кое-какие домашние задания по трем основным пунктам, выявленным в предыдущей записи. Нормированный сон. О боже, как я не хочу этого !!! я бы хотела как попало ложиться и вставать, я б кровать вообще не заправляла, потому что, а вдруг мне нужно будет в ней через пол часа заснуть? ..... Это тяжко, это как прощание с чем-то очень любимым...но очень вредным. Непонятно какой сон - одна из самых острых моих проблем. Часто, в решающие моменты мне не хватает энергии из-за того, что легла слишком поздно..или вообще не спала. После бессонной ночи вырубаюсь днем, затем снова не сплю до утра...и так далее, как снежный ком. Хочу спать ночью, а днем быть как огурчик. Хочу спать здоровым, спокойным сном. Хочу быть полна энергии в ответственные и стрессовые моменты. Д.з. Сон 1: - 8 июня проснуться в 6:30 - 8 июня лечь спать не раньше 21:00 и не позже 23:00. - 9 июня проснуться в промежутке 6:00 - 7:00 Подготовительные упражнения перед сном: - Прогулка пол часа - Теплый душ - Благодарность за прожитый день - Настрой на пробуждение в 6 утра Правильное и здоровое питание. Не стану мучить себя страшными ограничениями и нереальными рецептами. Я ж не выдержу этого. Пусть все будет просто и приятно. Д.з.Питание 1: Сегодня пью только воду. Ем все, как всегда. Подготовительные упражнения перед каждым приемом пищи: - За пол часа до еды выпиваю стакан воды. С любовью и осознанием, насколько она полезна и положительна для меня сейчас. - Каждый раз, отправляя кусочек неважно чего себе в рот, задаю два вопроса: "Эта еда навредит моей фигуре и моему здоровью?" "Я ем сейчас для того чтобы мой организм правильно функционировал, дарил мне радость и наслаждение собой, либо я этой едой пытаюсь заглушить какие-то проблемы, возникшие в моей жизни?" Постоянные и равномерные занятия спортом. Здесь я тоже буду аккуратна. Начну с чего-то легкого, приятного и очень доступного. Тем более, что первый день будет сопряжен с недосыпом и полным рабочим днем. Д.з. Спорт 1: - Сегодня с утра я делаю легкий самомассаж и недолгую растяжку. ( 30 минут) - После работы я иду домой пешком. (Не забывая воспринимать это как приятное времяпрепровождение) - Дома я растягиваю позвоночник (мостик и лодочка) Не забудь: " Без труда не выловишь рыбку из пруда" А сейчас доброго сна. У меня все получится. Активная работа над собой. Первая ночь. О дааа...спать осталось совсем чуть-чуть. Через три часа на работу, а я перевозбуждена этими моими мыслями по поводу новой меня, что не могу заснуть. Благо, работа у меня любимая и эмоциональная, и активная. Значит, не засну. Но так больше делать мне не стоит. Во всех статьях о здоровом образе жизни ( и о похудении тож) твердится одно: нормированный сон. Это важно, я и сама понимаю. Далее. Питание. ой. тут проблем побольше, чем со сном. Недавно поняла, что ем не потому что еда - это необходимое условие существования моего организма, топливо, то есть. А просто потому что рот не закрывается. И ем все. Автоматически наполняю свой желудок всем, чем только можно его наполнить. ( Здесь возношу благодарность матушке Природе, что сделала мой метаболизм более менее скорым, и я до сих пор в пределах адекватного для своего телосложения весе). НО! В последние пару лет, былой вес восстанавливается тяжелее, чувство тяжести в желудке посещает все чаще, и вот это пузо у меня под столом...расстраивает оно меня! Итак, следующим необходимым условием моего существования в этом мире, должно стать максимально правильное и здоровое питание Наконец сейчас начну писать о чем-то во истину доставляющем мне наслаждение. Активный образ жизни. С этим проблем нет. У меня шило в попе (на радость моей попе). Из-за чего, собственно, усидеть дома, а тем более лежать круглосуточно на диване, мне невозможно! :) ураа, хоть с чем-то не придется бороться. Правда, и тут мой дотошный мозг нашел повод потренировать силу воли. Я ж активничаю только тогда, когда есть клевая компания или горы, или реки, или пещеры...в общем, что-то нереально интересное и захватывающее... А для супер-пупер талии нужны постоянные, равномерные занятия спортом. Чтож...основные пункты выявлены. Цель ясна, мотивация более чем сильна. Осталось взять волю в кулак и уже перестать внутренне ныть и халтурничать!!!! мой первый в жизни публичный дневник о Господи!! я решилась на это. Вообще-то мне всегда крайне сложно было открываться перед людьми, пусть даже и перед виртуальными) На этот отчаянный шаг меня сподвигло крайне примитивное и довольно распространенное среди девчонок желание похудеть. (не знаю, чего это вдруг оно настигло меня в начале лета? неужели пляжный сезон на носу?....) Ныть не люблю. И вообще по жизни придерживаюсь принципа: " чем меньше будешь зацикливаться на печальных вещах, тем больше радостных событий у тебя будет" Но вот сейчас чувствую острую необходимость поныть. Или, верней, покаяться. Признаться в грешке перед своим здоровьем, красотой и женственностью. А грех таков, что не забочусь я ни об одной из выше перечисленных прекрасных составляющих успешного настоящего. Живу лишь мечтами, да импульсами. Потакаю уничтожающим мою цветущую молодость желаниям. За примером долго не ходить. Кофе обожаю. Сильно люблю я его. Но тошнит после него дико. И сон становится ненормированным. И заедать его вкусными, но, зараза, адскими печеньками очччеееньь сильно нравится. В общем, пить я его разрешила себе крайне редко. И сегодня ККККААААККК напилась кофе! Кружки 4 (ЧЕТЫРЕ) выпила за вечер (ЗА ВЕЧЕР) И поэтому сейчас пишу это и мучаюсь. Мучаюсь: первое - тошнотой, второе - угрызениями совести (я это кофе заела наверно полкилограммовым пакетом печенья) В общем, надо уже меняться. Надоело жить как попало. Засыпать с осознанием, что ничего, в общем-то, прекрасного для себя не сделала. Надоело осознавать, что изо дня в день трачу время на пустое и бессмысленное. И чертовски надоело впихивать в себя гадкие, вредные, портящие не только фигуру, но и здоровье "продукты" (бррр, я их даже продуктами не хочу называть, так, какие-то отбросы!) А еще хочется прийти на пляж, снять платье и не стесняться пуза и боков, а гордиться осиной талией и плоским животиком. И очень хочется уже не тратить силы на то, как бы найти кофточку, которая спрячет жиры и думать "О боже, мой живот увидят все" И нафиг все речи о том, что надо любить себя и принимать себя такой, какая я есть. Я вообще-то люблю себя. И именно поэтому я хочу похудеть! И выглядеть на все 100!!!

Удалить 0 записей?