1)Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Какой-то прям парадокс. Напрягать мышци - значит работать над ними! Втягивать - иллюзия плоскости. Но факт, что даже если у вас будут кубики, но под слоем жира, их никто не сможет разглядеть. Вывод - качайте пресс и соблюдайте диету.
2)Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
От бедер, икр, ног и головы лучше всего помогает топор!!!!))))))))) Бороться нужно с жиром, а не с ногами, они еще вам пригодятся.
3)Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
А красиво это как? Они либо растут, либо нет. Мышцы увеличиваются в объеме от нагрузок, причем постоянно нарастающих. Можно и за 2-3 раза в неделю нарастить мышцы, а можно и каждый день заниматься и ничего. Дело в технике, а не в количестве раз в неделю. Ну...по большей части.
Мой совет идите в спорт зал, лучше всего к персональному тренеру походить хотя бы пару недель, чтобы он поставил технику, выслушал все ваши хотелки и оттуда уже плясать по поводу программы. У всех разное понятие красиво. Что идеально для одного - перебор, для другого, и маловато - для третьего.
4)С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
Вода с лимоном натощак и льняное масло - хорошее начало дня. Скобочки открываются и пошла ерунда. от одной ложки масла сиськи не вырастут, менструальный цикл не изменится. Важно сколько жира в вашем организме в процентном соотношении, у женщин норма где-то 20%, что в общем-то не мало. К сожалению потребляемый жир не может скапливаться там где нам хочется, он распределяется по всему телу, не всегда равномерно (есть классификация фигур по типу: яблоко, груша и тд). Хотите грудь больше - нужно поправиться и все станет больше, но пропорции не изменятся!
5) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
Наверно так и есть. Вроде как вода разбавляет желудочный сок и это замедляет пищеварение.
6)Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
Чаще и по-малу - должно стать религией для тех кто хочет иметь красивое и здоровое тело.
7) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
Не знаю наверняка. Но баня - это полезно, в умеренных количествах. Лишняя жидкость - это тоже ненужный объем.
8)Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
Согласна.
9)Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
Ээээ...ну не панацея конечно, но не повредит, это точно.
10) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
Смешно написано, но суть понятна. Истина!
11)Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
Неплохой прием кстати - есть в тишине и не на что не отвлекаясь.
12)Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила
хмммм...ну попробуйте)
13)От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать.
Знаю что так не у всех, но этот пункт описывает мои личные ощущения.
15)Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
ага. Только кофе в небольших дозах не повредит.
17)Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
Лучше без картошки.
18)Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.
В меде столько же калорий, сколько и в сахаре, но он хотя бы полезный.
19)Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
В зеленом чае есть вещества, которые считаются жиросжигателями. Но честно говоря, я не знаю сколько нужно выпить этого чая, чтобы процесс сжигания пошел, и не лопнуть при этом.
Поскорее бы эта фаза прошла.