приходим в норму (спорт)
Решила открыть пост дневничок о спорте во время беременности. А то расту все расту...
25 неделя беременности - 91.1 кг (+3.9 кг с начала беременности)
1 марта, вторник - пошла первый раз в бассейн (после его открытия) - 1 км брасом.
4 марта, пятница- гуляли с мужем. Пошли за шопингом: всякие фигнюшки для него, летняя одежда для меня. В результате неплохо прошлись, около часа.
5 марта, суббота- плавание. На этот раз всего 800 метров но зато без остановок вообще.
26 неделя беременности - 92.5 кг (+5.3 кг с начала беременности)
8 марта, вторник - ходьба. Ходили 3.5 километра (подьемы и спуски) в течении часа. Медленно конечно но быстрее не могла. Чувствую что ходила достаточно. Эх, где времена когда с рюкзаком в 17 килограм я ходила по 20 километров в день...
12 марта, суббота - ходьба. 4 километра. Быстрее чем в прошлый раз и дальше. Чувствую себя лучше, хотя опять таки- смешно что со скоростью в 3.6 км в час, у меня пот, усталость и мышцы болят :) В конце был серьезный подьем и прям чувствовала ягодицы и бедра.
К сожалению бассейна вообще не вышло. Почти каждый день было что то вечером, начиная с воскресенья и проверкой на сахар которая меня свалила с ног, потом вторник (друзья), среда (встреча беременяшок), четверг - муж хотел что то делать вместе и т.д. Знаю - отговорки, надеюсь следущая неделя будет лучше и привес будет не таким огромным.
27 неделя беременности - 92.7 кг (+5.5 кг с начала беременности)
хорошие новости с утра, бешеный недельный скачок остановился :)
Плохие новости - дождь + позднее возвращение с работы (20 вечера) и почти никакого спорта. Ходить за покупками ведь не считается...
Четверг - ходьба - 4.8 километра. Чуть медленей чем прошлый раз но намного дольше. В конце- ноги болят, спина чувствуется... Вобщем неплохо походили.
28 неделя беременности - 93.6 кг (+6.4 кг с начала беременности)
Вес мне очень не нравится. Так хотелось до конца беремености не набрать больше 9 кг из за высокого веса но такое ощущения что не получится :(
С прошлой недели у меня повявился Жор. Я голодная и хочу кушать. Всех кто предлагает есть помидорки и овощи отправляю далеко и надолго. От огуречика голод не проходит.
Но после лентяйничества на прошлой недели, сегодня начали неделю правильно
Воскресенье - ходьба, 3.5 км. Почему меньше чем в прошлый раз? Потому что в прошлые разы ходили со скоростью 3 и 3.5 километра в час, а в этот раз 4 км в час. Разница ощутима, особенно в гору. Даже вспотела хотя сегодня +16.
В среду и четверг были на вечеринках (Пурим) - от работы мужа и от моей. Не скажу что спорт но в одной из вечеринок мы играли в настольный футбол, пинг понг, бильард, так что активность была :)
А в пятницу я заболела... И до сих пор (вторник) болею. Так что спорт спортом а я даже дышать не кашляя не могу.
29 неделя беременности - 94.5 кг (+7.3 кг с начала беременности)
Болеем....
Пятница - все еще болеем но погода хорошая, решили выйти немного погулять... Ходили 3.8 км, но очень медленно (полтора часа). Надеюсь все таки завтра будет улучшение и смогу пойти в бассейн.
30 неделя беременности - 95 кг (+7.8 кг с начала беременности)
муж в армии, желания нет ничего делать. сегодня собралась в бассейн, и то хорошо
Вторник, плавание - проплыла километр. Немного тянуло в нижней спине и непонятная боль (чуть чуть) толи в связках толи еще где, в районе таза, когда открываешь ноги в брасе. А так - чудо. Каждый раз, начиная плавать, не понимаю почему мне так трудно вытащить себя из дома...
Суббота, плавание - еще один километр. Хотела пойти в четверг но муж приехал из армии вместо 16 дня, в 22 вечера, при чем пришлось его забирать а потом развозить друзей. Вернулись домой пол двенадцатого. А потом оказалось что он заболел так что в пятницу не ходили а в субботу я забила и пошла одна в бассейн. Завтра замеры...
31 неделя беременности - 95.1 кг (+7.9 кг с начала беременности)
всю неделю страдали ничего неделанием (на самом деле делали много, просто не спорт)
Пятница, ходьба - 3.5 км. Наконец таки муж выздоровел (после армии) и мы немного прогулялись. А прогуливаться все тяжелее и тяжелее :(
32 неделя беременности - 94.8кг (+7.6 кг с начала беременности)
Неделя полная приключения- разбила коленку, поранила палец (причем глубокий разрез), ребенок прищемил нерв на животе так что болело 3 часа... И никакого спорта конечно :(
33 неделя беременности - 96.2 кг (+9 кг с начала беременности)
Результаты ничегонеделения прошлой недели...
А мне больше 9 кг не рекомендованно... Сколько же еще будет? :(
Воскресенье, ходьба - коленка все еще болит но решила походить. В итоге мы ходили даже быстрее чем в прошлый раз. 3.5 км. Вернулась с отеком на ноге и ноги как вата. Надеюсь это не означает что через неделю-две я вообще ходить не смогу...
Четверг, ходьба - сегодня было сложно ходить. Последние два дня у меня танцы в животе и он был надутый и тяжелый. Но прошлись быстрее чем в воскресенье, коленка почти зажила и без отеков. А утром еще где то часик ходили по магазинам. Тоже движение...
Пятница, ходьба - сегодня была огромная уборка с мужем а потом еще и ходили по любимому маршруту. Как не странно, ходить было легче чем вчера. 3 раза в неделю - горда успехом. А если еще завтра успеем в бассейн пойти... вообще будет кайф.
34 неделя беременности - 95.4 кг (+8.2 кг с начала беременности)
Или ходьба помогла или оттеки ушли но я похудела аж на 800 грамм.
Только вот не фига этого не чувствую. Живот тяжелый и большой.
Вторник, плавание - наконец то, выбралась! Плавала как всегда километр. Впринципе было легко. Только вначале у меня сжалась какая то мышца в животе. Я уж подумала как жаль, остановится после 200 метров... Но прошло. А еще я там видела 3 беременяшек, все 3 с огромными пузами. Было ощущение что я часть тайного плавательного братсва, точнее сестринства :)
Четверг, ходьба - походили как всегда, наши 3.5 километра.
35 неделя беременности - 96.9 кг (+9.7 кг с начала беременности)
Это ЧТО ТАКОЕ??? Как у меня за неделю прибавилось полтора кг?????????
Понедельник, ходьба - я с трудом закончила наш маршрут. Живот выше груди, грудь и лифчик давят, трудно дышать... Как я еще выдержу 5-7 недель??? И до каких размеров меня разнесет? :(
Среда, ходьба - сегодня был полу рабочий день, так что днем поспала 3 часа, потом поела овсянку с медом а через полтора часа у меня появились суперменские силы и пригласила мужа на ходьбу. Побили все рекорды (шли на 3 минуты\на километр меньше чем самая наша быстрая ходьба). Устала в конце но была супер довольна
Четверг, ходьба - выходной день. Пошли на базу, смотреть на самолеты. 5 километров. Самое интересное что ходили относительно быстро - как раз потому что это не как наши 3.5 км в гору. Но - было жарко и вернувшись почувствовала как отнимается спина и ноги. В конечном итоге на этой неделе ходили много. Очень надеюсь что в воскресенье прибавки не будет, особенно после бешенной прибавки на этой неделе.
Пятница, ходьба - сегодня чувствовала себя уставшей, живот тяжелый... Так что решили "обмануть" самих себя и поехать на море. Там и погуляли 3 километра на набережной. Тяжелее чем все остальные прогулки на этой неделе, зато горжусь собой - 4 раза в неделю.
36 неделя беременности- 97.9 кг (+10.7 кг с начала беременности)
На этой неделе спорт будет сведен к нулю так как у нас хамсин - под 40 градусов почти всю неделю. К сожалению спорт не помог, и скачок в полтора кг был реальным... Плакала моя идея набрать меньше 10 кг. Конечно все еще можно надеется что это вода (я пью в эти дни от 3.4-4 литров воды) но... вобщем печалька. Температура 38-40 градусов, начиная с пол седьмого утра, сколько не пьешь горло засохшее, сил нет вообще не на что. Сегодня отпросилась работать дома. Посмотрим что получится.
37 неделя беременности- 98.4 кг (+11.2 кг с начала беременности)
Как и думала, на прошлой неделе никакого спорта :( Но хотя бы эту неделю "открыла" хорошо.
Воскресенье - плаванье 1 км + встречались с друзьями и ходили по набережной еще около 3 километров.
Вторник - ходьба. Думала что идем очень медленно, но оказалось что быстрее среднего, хоть и не так хорошо как последние разы. Мужу слегка прохладно а я горю. Вся спина мокрая, лицо красное, хотя на улице 21 градусов и ветерок. У меня не живот а грелка :)
Четверг - ходьба. Правда ходьба с итогом- мороженка. Думаю калорий мы прибавили но хотя бы размяли косточки :)
Zaznoba
У меня уже все 10 (по весам врача вообще 13), но мне тут заявили, что это из-за того что изначально тощая была. Ну да, впервые вот ношу верх 44, а не 40-42 теперь. Про низ страшно думать при этом.
Но самое забавное, что всем грозились, мол, набор веса попрет с середины срока. Ага, щаз. До этого набирала стремительно, сейчас +1кг за месяц, и всё. Кажется, свою норму я уже наела))) Опять же, сейчас хоть гулять можно, а то у нас то мороз, то гололед, то дождь.
А как бассейн твой, ходила еще, чувствуется положительный эффект?
09.03.2016
Ответить
Саша
Ну так ты тощая, а я нет :)
Мне после родов не только беременный вес снижать но и все что я добавила из за болезни... Где мои идеальные 65 кг и кубики на животе :)
Вес у всех по разному- вот ты прибавила а теперь потихоньку, а я наоборот. До 22 недели не прибавляла а сейчас аж килограм в неделю...
Насчет бассейна - я была всего два раза. Что можно за два раза сказать? единственное что - мне очень нравится. Стараюсь теперь хотя бы по 3 раза в неделю заниматься чем то.
А ты когда планируешь?
09.03.2016
Ответить
Zaznoba
Говорят, спина разгружается уже с первого раза, а уж систематически ходить, так вообще летать будешь))
А мы вчера "сходили" в бассейн, 2 часа его искали, чтобы прочесть "8 марта не работает", при том, что на сайте никакой информации кроме того, что режим работы "ежедневно с 7 до 22. Ох я выматерилась там на крыльце.
Оказалось, что добираться до него совершенно неудобно, теперь оперативно ищу другой. Но справки и все причиндалы у нас уже есть, так что это мелочи.
09.03.2016
Ответить
Саша
Ну у меня спина и так не нагружена, так что не знаю :)
Мне повезло, наш бассейн 2 минуты на машине, 15 минут ходьбы (до беременности :)). Когда у нас праздники, они вешают обьявление на сайте и на входе бассейна. Очень культурно, наверное потому что бассейн университетский.
09.03.2016
Ответить
Zaznoba
Правильное уточнение - "до беременности", я также теперь расстояния описываю)))) Иногда, бывало, выйдешь из подъезда и как втопишь по полной программе, через минуту понимаешь ,что так носиться уже не получится, всё, ползи, мать)))
09.03.2016
Ответить
МаМаСаСа
так вы и должны расти)) спорт спортом, но основной набор веса будет после 30 недель)
08.03.2016
Ответить
Саша
Посмотрим. У каждой по своему. Подруга набрала около 8 кг первый триместер и еще 7 два остальных. Моя медсестра сказала что последний триместер набирает сам ребенок а не вы. Вобщем надеюсь расти будет только она :)
08.03.2016
Ответить
МаМаСаСа
ахаха, а если набирает ребенок ВНУТРИ на весах этого не видно?)) Уж простите, наивно немного звучит.
08.03.2016
Ответить
Саша
Вы просто меня не поняли :)))
Конечно на весах видно. Но весы не главный показатель. Главный показатель это одежда. Как выглядит попа, грудь, руки, ноги - все что не живот :)
Да и ребенок, сколько уж добавит? 3-4 кг? Не 10 же... Я понимаю что приятно себе говорить "ты беременна, это не твой вес" но ребенок со всем остальным (лишняя кровь, вода, плацента) не весят 15+ кг...
08.03.2016
Ответить
