Продолжая тему: ПП -это не только отварная грудка и творог 0%.

ЗОЖ это очень даже вкусно! 

Вот вам:

Наивкуснейший киш с красной рыбой и зеленью на морковном тесте, без сливочного масла, никаких сливок и прочих жирностей....

Мало слов, много картинок пирога и не только :)

Не могу не согласиться, по этому делюсь:

Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплое (и шуршащие под этой одеждой пленкой) или с различными термопоясами. Друзья, это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно.

Да, у меня на плечи либо отдельная тренировка ( когда занимаюсь в обед), либо делаю в день после ног.

Очень многие с надеждой долбят одно и то же упр. с одним и тем же весом надеясь придать плечам красивую форму. Ничего не получится.

Плечи очень маленькая, но сложная штука.

Там столько маленьких мышц, которые каким -то одним приёмом не прокачать. Хотя бы потому, что у нас есть передняя, средняя и задняя дельта.

2й раз корявенько, но думаю за пару недель до красивых 3х раз доработаю.

У каждого есть свой такой любимый комментаторрррррррр

Статья с ЗОЖника.

Татьяна Прокофьева о минимальном проценте подкожного жира

Татьяна Прокофьева - сама в прошлом выступающая спортсменка и неоднократная чемпионка в категории «фитнес бикини» рассказывает читателям Зожника о том, какой минимальный процент жира в женском организме можно считать нормальным.

Для многих тренирующихся девушек, физическая форма «фитнес-бикини» уже давно стала эталоном: стройные, улыбчивые спортивные девушки, с минимальным процентом подкожного жира, упругими ягодицами и плоским животом. Обычные девушки смотрят на фото с чемпионатов или девушек, которые готовятся к соревнованиям и переживают, что их тело не так совершенно.

Форму «фитнес бикини» невозможно поддерживать постоянно

У каждого есть свой такой любимый комментаторрррррррр

Это старые фотки конечно, и сейчас ни первое, ни второе тело мне не кажется идеальным.

Но это отличное #наглядноеПособие для тех, кто сомневается в надобности силовых тренировок.

#ДОиПОСЛЕ вес одинаковый!

А #качествоТела разное.

Первая типичная #скинниФэт тушка с ежедневными #кардио, минимум жиров (граммов 30 ела) и сташнейшей низкоуглеводкой. Да, полностью в одежде более ли менее, и холодца между ног-столбов и рёбер не видно:):):)

Вторая #тушка ела много полезных жиров, сложных углеводов и не боялась тягать железки.

Если что, то обе тушки на дефиците ккал.

Выбирайте:

Все ссылки в одном месте. Для вашего и моего удобства.