Как отличить недогул от перегула
Сначала база:
🪫Перегул - время бодрствования дольше физиологической выносливости ребёнка, малыш переутомился.
🔋Недогул - время бодрствования меньше потребности, малыш не успел реализовать всю свою энергию.
И то, и другое приведет к ухудшению качества сна.
Давайте разберём подробнее по признакам:
При перегуле:
🪫Классический признак перегула- плач во время засыпания, внутри сна и резкое пробуждение со слезами.
🪫Укладывания на сон сложные, эмоциональные, ребёнок плачет или становится подвижным и активным, при попытке прервать укладывание- не успокаивается, а продолжает капризничать.
🪫Могут быть короткие дневные сны ( меньше цикла 40-45 мин), пробуждения со слезами и криком.
🪫Настроение во время бодрствования- капризное, частая резкая смена настроения, "все не так"..
🪫Ночью часто просыпается с резким плачем, не всегда быстро успокаивается. В основном пробуждения в первой половине ночи и под утро. Но могут быть и на протяжении свей ночи. Могут быть ночные гуляния, малыш не настроен бодрствовать, видно что хочет спать,но уснуть не получается.
🪫Некоторые малыши со спокойным покладистым темпераментом не устраивают истерик в вб или перед сном, но их буквально "выключает" переутомление. Они засыпают в неожиданное время -вышли в магазин с коляской в середине ВБ- ребёнок уснул за секунды.
При недогуле:
🔋Сон чуткий, поверхностный, малыш соглашается спать только на груди, на руках, в коляске в движении.
🔋Днём спит короткие сны, 1 цикл (40-45 минут), продлить сон сложно, нужно много помощи.
🔋Бодрствует в основном позитивно, но к концу ВБ как будто не тянет, утомляется и начинает капризничать.
🔋Долгие укладывания на сон, как будто не получается заснуть крепко, первый цикл ночного сна может не отпускать грудь, отложить, отойти невозможно, иначе проснётся.
🔋Могут быть протесты на сон, но как только перестаете укладывать - ребёнок успокаивается, продолжает бодрствовать в позитивном настроении.
🔋Ночью могут быть частые пробуждения, малыш хнычет во сне, ворочается, вроде бы засыпает, но забрать грудь не получается, потому что сразу открывает глаза. Для того чтобы спал нужна непрерывная помощь. Могут быть ночные гуляния или ранние подъемы ( до 6 утра)
Разовый перегул или недогул не приведет к длительному ухудшению сна.
А вот если это хроническая ситуация, изо дня в день, тогда качество дневного и ночного сна ухудшается, выносливость снижается, увеличивается капризность..
Поэтому подбираем подходящий режим, чтобы бодрствование было организовано по потребности:
📍Если отметили признаки недогула- наращивайте постепенно длительность в отрезках ВБ
📍При перегуле- перераспределите ВБ по дню так, чтобы не было большой разницы в длительности отрезков. Или сократите суточное бодрствование, если малыш бодрствует сильно дольше возрастных норм.
Нашли какие - то признаки у своего малыша?
Больше полезных материалов, подписывайтесь ⬇️